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吃了他们......让你横扫困乏，精神百倍！
到了春季之后，很多人会感到容易困倦，这要怎么办呢？除了要多休息多运动外，还要多注意日常饮食，那有哪些食物可以帮助我们有效缓解困乏呢~
扁桃仁许多提神的零食里都有扁桃仁。据研究表示，扁桃仁是最富营养的果仁之一。扁桃仁富含维生素E和镁，以及许多蛋白质，可以帮助你整天保持活力。
鱼肉中富含蛋白质、氨基酸，有提神健脑的好功效，尤其是三文鱼、鳕鱼等深海鱼的鱼皮，含有氨基酸、色氨酸等物质，能起到舒缓神经的作用，从而缓解抑郁情绪。
菜花是良好的B族维生素“聚居地”，其中维生素B1有助于改善精神状况，精神经常处于紧张状态的人尤其需要它，维生素B2与B6还有助于缓解疲劳及提神醒脑，维生素B6在蛋白质的代谢过程中起调控作用，它有助于能量的产生，让人感觉精力充沛，被称为“提神营养素”。
香椿含有丰富的植物蛋白质，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神经系统兴奋性，增强人体应激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。
草莓含有丰富的维生素C，维生素C能帮助吸收铁元素，细胞能充分吸氧，因此多吃草莓能使人精力充沛。
大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。瘦肉和大蒜一起煮食用可以促进血液循环，延长维生素B1在人体内的停留时间，以及尽快消除身体疲劳、增强体质。
菠萝含有非常丰富的维生素B1，因此可以消除疲劳，让人感觉更加的精神，平时感觉有些疲劳的时候吃上几片新鲜的菠萝，立刻感觉人精神了很多。
柠檬中含有的丰富枸橼酸，具有缓解疲劳的效果，因为枸橼酸能够在体内作为能量的一种支持人体活动。当人的机体感到疲劳时、大量出汗过后或口渴时，饮用一杯柠檬汁能够有良好的缓解作用。
吃橘子能解疲倦。因为橘子含有丰富的钾，能为人体补钾，而且橘子是酸的，既能提神，又可以开胃。胃口好了，摄入的食物丰富，钾就吸收得充足。橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分，具有抗缺氧、抗疲劳的效果。所以用橘子皮泡水饮，也能起到很好的效果。
黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及钠、磷、铁、钙等人体必需的饮食微量元素。大豆生芽后，不但能保持原有的物质，而且增加了维生素的含量，有利于消除疲劳。豆芽中的叶绿素还可以防治直肠癌。
苦瓜本身自有提神降气，清心明目的功效。虽然口感稍苦，不过余味总是甘甜的。经常喝一些含苦瓜类的饮品可以让人感觉全身轻松。
相信大家都很熟悉绿茶是提神良品。喝绿茶可让人精力充沛,保持清晰的头脑。
相信很多的朋友有这样的感受，早餐吃一碗燕麦粥经过一上午的紧张工作，往往饥饿感没有那么强烈。原因就在于燕麦片是一种富含纤维的食物，它能够缓慢的补充人体所需能量，让人精力充沛。
事实研究表明，目前世界上很多的知名运动员都以香蕉为首选水果。两条香蕉所产生的能量足够维持90分钟剧烈的运动。而且还能使人保持高涨的情绪和放松的心情。
赶紧把这些食物收藏起来
让他们
给你的整个春季解解乏吧~