因为我去年专门花了近 2 周时间，读了大量情绪、大脑、心理、神经、哲学方面的书，比如——
《你的生存本能正在杀死你》
《幸福的陷阱》
《每个人的战争》
《轻疗愈》
《正念的奇迹》
《次第花开》
……
我知道了情绪的产生原理、坏处、和解决方案，然后通过练习，最终才有了这个结果。
比如，早上没有在 6:30 点起床，我一整天情绪都会很差，什么事情都做不了。
或者，看到别人做了 XX，又赚到钱了。我就特别焦虑，觉得自己为啥这么渣，做个课程花这么长时间。
情绪一旦发作，大脑就不听使唤，而且心跳加快，胸口像压着一块大石头，没法正常思考，也就没法工作。
因为无论是学习知识，还是练习技能，都需要一个积极的情绪做底层驱动。于是，我暂停课程，专门抽出时间，学习情绪方面的知识。每一天，我们每个人都会面对纷至沓来的、必须做出反应的各种情况。假如没有原则，我们将被迫针对生活中遇到的各种难以预料之事孤立地做出反应，就好像我们是头一次碰到这些事一样。但假如我们把这些情况分成不同的类型，并且拥有处理不同类型情况的良好原则，我们就能更快地做出更好的决策，并因此过上更好的生活。
每一天，我们每个人都会面对各种不同的事件，它会让人们产生各种情绪反应。如果没有应对方案，我们会匆忙做出反应，造成一些不好的后果。但假如我们把情绪分成不同的类型，并且准备好一个应对负面情绪的「清单」。当不同情绪出现时，及时用对应方法缓解掉，就能保持良好的状态，让生活变得更满意。焦虑，一般都是因为看到别人做成了 XX 事，而自己比较慢，所以着急，产生焦虑情绪。比如，看到别人靠写作赚钱了，或者又涨了多少粉丝，或者其他成绩。再看看自己，还在读书、练习写作基本功，于是，我就很焦虑。这时候，对应的清单就是「活在未来」、「以终为始」等。一看到这 2 个词，我就知道，别人是积累了很长时间，才有了这个成绩。我要把眼光放长远，因为我通过自己的积累，能力也会不断提升，这样未来我也一定能做出成绩。于是，我就不再着急，不会被外界的信息干扰，能更踏实的读书、写作。因为觉得自己这么努力，竟然没有结果。然后就会自我批判，觉得自己太差了，挫败感极强。这时候，对应的清单就是「大脑善于放大负面信息」、「幸福的方法」等。一看到这 2 个词，我就知道，这个「我很差」的想法，是因为大脑放大了负面信息。一篇文章数据不好，只代表这篇文章没写好，并不说明我一无是处。而且，每个人一开始写的都不好，只要练习，就会越来越好。我未来一定会写的越来越好，所以，我现在应该快乐的工作。于是，负面情绪就消失了，我能更专注的做自己的事情。通过观察，我发现生活中的情绪，其实只有这 6 种，其他都是不同场景，不同人，不同状态下的变化。所以，我们只需要总结 6 个清单，然后出现哪个情绪，拿出对应的方案，缓解掉它，就好了。所以，只有自己才知道，什么方法适合，才能对症下药。还需要注意一个问题，这个清单，需要大量练习才能生效。因为人的惯性太大，这个情绪已经跟了人 20、30 年，不可能一次就彻底缓解。我手机里现在依然还保存了一些这方面的视频，遇到不同情绪，就看一看这些视频，把自己从负面情绪中拉出来。因为情绪起来的时候，人可能来不及用「思维」去缓解，就需要借助一些外部因素。等你慢慢对各种负面情绪熟悉后，就不用外部帮助了，也能轻松应对。
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