孩子遭遇“考前焦虑症”，家长如何帮忙？这份干货请收好

考前焦虑不仅是孩子的问题

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一年一度的中高考对每个学生来说都是一道关口，在这段时间，考前的紧张气氛几乎对每个考生都是一种无形的压力！

据调查显示，20%的考生有考前焦虑综合症，但其实家长们的考前焦虑情绪更是普遍存在。

面对中高考，学生和家长该如何调整考前心态？

今天，我们非常荣幸请来了无锡市精神卫生中心儿少精神科主任赵幸福老师

以及无锡市精神卫生中心临床心理科病区主任曹磊明老师

我们一起来说说“考前压力的那些事儿”。

什么是考前焦虑症？

考前焦虑

泛指因考试压力过大所引起的生理或心理上的紧张症状，即将面临考试的考生，因为担心太多，从而身体上与心理上的过度负担，结果影响正常的认知功能的发挥。

我们先来看一看，哪些学生比较容易出现考前焦虑的症状

1

尖子生

因为他们就好像万里鸣跑的第一个人，被赶超的机会多，所以会压力很大

2

名校的学生

因为这些学校整体成绩比较好，社会对他们的期望值也偏高

3

对自己要求很高的学生

由于某些孩子的性格,比如说认真、仔细、要求完美、对自己期望值很高等等，这类孩子会比较容易焦虑

4

家长对其期望值很高的

许多学生背负着父母的过高的希望，他们的心理是很脆弱的

主持人

那我们怎么帮助这几类学生消除考前焦虑呢？

曹老师

首先我们要认识到，有一定程度的焦虑是正常的，甚至是有益的，适度的压力下，有利于学习效率的提高，能刺激考生发挥最大的潜力，即俗语“急中生智”的情况。

轻度的压力感我们可以不去管它，因为一旦考完，学生的生理和心理自然就会放松下来。

然而许多学生的焦虑已经超出了自己的承受范围，而大部分焦虑的原因则像第四类学生，他们的压力来自最亲爱的家长，下面我们看一下在中高考前家长会存在哪些误区。

看了以上误区，是否有些家长感觉膝盖中了一箭呢？

作为一个即将高考的考生父亲，赵教授给家长们提出了一些建议

专家建议：

1.家长考前不要过度关心孩子，做好后勤工作即可，最好还是让孩子保持平时的生活作息规律。

2.学生在考场上，如果紧张可以做几次深呼吸，放松一下。

学生如何调节考前心态

1.营养平衡、规律的作息、劳逸结合

2.制定学习计划、循序渐进、心中有数

3.心理暗示、心态平和、顺其自然

4.寻求帮助、适当宣泄

如果家长发现孩子存在考试的心理问题，可以拔打无锡市红十字心理援助中心24小时心理咨询热线：☎88000999   ☎12320

中高考来临之际，将有资深心理学专家接听考前心理咨询热线88000999,帮助学生调整应试心理并指导学生家长如何做好考生心理支持和抚慰

♥学生持学生证可免费进行考前心理健康咨询与辅导

作为三级甲等精神病专科医院，无锡市精神卫生中主要承担全市精神疾病诊疗、心理卫生指导、社会防治康复、“三无”精神患者收容治疗、社会困难精神患者救助、司法精神疾病患者收容监护，以及司法、残疾、劳动能力鉴定等职能。普通精神科、临床心理科、老年精神科为江苏省临床重点专科，中西医结合神志病科为国家中医药管理局重点专科建设单位，临床心理科还是无锡市医学重点学科、无锡市临床心理疾病诊疗中心，社区防治科是无锡市临床重点专科。

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