科学健身回头看 | 杜宾：积极参与，勇往直前，传递体育精神
杜宾
华中师范大学体育学院公体系教师，国家运动健将。少林罗汉捶第十五代嫡系传人，全国太极拳冠军，中华武术六段。曾先后在北京、广东、河南等地获得武术套路比赛全能冠军称号。
大家还记得带着我们一起练习太极拳的杜宾老师吗。他说：“通过对呼吸和心率的调节，可以有效缓解焦虑等抑郁情绪，使大脑含氧量提升，促进新陈代谢，使自己呼吸平缓，心情舒畅！简单易学，男女老少皆宜”。今天，杜宾老师接受了“云采访”，看看他视频制作背后的经历与感受吧。
Q＆A
Q
记者：在拍摄居家科学健身视频以及文章的制作过程中，有没有遇到过什么困难呢？又是如何克服的呢？
A
杜宾：视频的拍摄是从疫情刚开始爆发，还未大面积扩散时，学院领导就第一时间组织我们积极拍摄的，接到通知后，我觉得疫情当前，能做一些力所能及的事情是非常有意义。同时，现实的拍摄又面临诸多的问题，因为我是一个人留在武汉的，那个时候请人帮忙拍摄是不太现实的，大家的情绪和状态都高度紧张，这一是没有帮手、二是没有设备，所以拍摄起来还是有困难的。我尝试用桌子把手机支起来？发现距离和高度相差的还是比较远，并且很难把手机完全固定起来，随后又启用了书架、台灯、花瓶等支撑物，后来也都失败告终。这让我十分着急，思来想去，只能寻求朋友们的帮助，一番功夫后，终于找到了一个有摄像机和支架且设备暂时闲置的朋友，并赶在武汉市临近“封城”时刻拿到了设备。设备是拿到了，但是发现没有数据传输线，当我意识到没有数据传输线的时候武汉已经封城，想出门再去拿，已经是不可能的事情，还好这个相机有wifi功能，可以手机和相机连同一个wifi进行传输，从而将视频提取到手机，再从手机传给电脑。这种传输特别的慢，几乎拍视频和传视频的耗时是对等的，有时候更无奈的是眼看还剩10%就传完了，电池没电了，只有一块电池，充电又非常慢，导致整个过程效率很低。
拍摄过程中也遇到了很多比较“好玩”的事儿。比如自己开了相机，录了半天发现没录到脚。还有就是有的时候录的时间长了，后来发现摄像机不知道什么时候没电了自己还在那录等等，总之怪象百出。另外，我拍的是太极拳和健身气功等传统健身功法相关的内容，在动作创编和组合的过程中，既要考虑大家的居家状态，又要强调健身功效和实用性，还要动作设计的比较丰富全面且简单易学，这着实花费了不少时间和精力。还有一点就是剪辑制作，因为之前没有接触过，所以请教了不少朋友帮忙和指导，比如文字的配比怎么让大家觉得一目了然，文字提示放在视频什么位置更加醒目等等。整个过程中也包含了很多自己的尝试和思考。
Q
记者：在做这些工作的时候您有哪些想法和感悟呢？
A
杜宾：先谈谈想法吧，首先这是一个特殊的时期，我们在这个特殊的时期和环境里，一定要把我们所呈现出的这些健身动作和功法让它更具实用性，通过这样的方式陪伴大家积极乐观的共度难关，使大家通过学习、练习后能够实实在在的受益，而不是说把它当成一个任务去完成。其次就是感悟，一方有难，八方支援，在第一时间国家组织专家指导组、最美逆行者的白衣天使和志愿者以及各方面的物资支援我们，体现了我们国家制度的优越性和实实在在为人民服务的宗旨。每天看到疫情数据逐渐变好以及报道的感人事迹和无畏精神，对我都是一种触动和激励。“疫情当前，人人有责”的这种态度，时时刻刻的鞭策着我把这件小事儿做好，做到让大家受益。想到大家能够练练太极拳，心理上有效调节，不再烦躁焦虑；或者练练健身气功，活动活动筋骨、出出汗，能够帮助大家的健康提供一定的帮助和指导，就觉得这是一件很有意义的事，就会花时间和精力去思考，把这件事做到尖子上。之前看到湖北日报报道说我有一条视频在央视媒体上发布了，阅读量超过了16万，内心有种说不出来的快乐。
Q
记者：您认为这些视频的推广对学院以及学生们的影响有哪些呢？
A
杜宾：我觉得这些视频非常的有意义。首先对于学院来说，我们作为部属院校，又是科研、学术型或者说是技术输出型的单位，疫情当前，学院领导积极号召并组织学院教师拍摄健身视频、编写政策建议等形式丰富且措施有力的实际行动，体现了学院的责任和担当，全院师生齐心协力，不畏困难，积极参与，勇往直前，在各自的领域和区域贡献自己的绵薄之力，我觉得这是非常有意义和价值的。前两天也看到湖北日报报道我们华师在武汉的高校里面的表现是非常积极的。第二点就是对学生们，疫情当前，学生在家也可能会产生一些方方面面的问题，比如心理上啊等等，包括学生这个年龄自控力也是有限的，这些视频作为引导，也是希望学生们能够动起来，同时呢能够消除心理的焦虑等一些问题，积极参与体育运动，增加免疫力，也可以传递一种阳光的精神。
Q
记者：您认为如何在抗“疫”中展现咱们体育人的责任与担当呢？
A
杜宾：体育运动带给我们更多的是积极向上、乐于助人、勤奋刻苦、勇敢拼搏、为国争光的优良品质。疫情当前，体育人更应该把这种精神展现出来，我也看到了很多积极参与的事例，包括我们学生去报名志愿者、参与方舱医院护理和辅助等还是比较多的。其实我认为，也不是要刻意做什么，就是能够把我们体育人身上这种通过体育锻炼所凝聚的刻苦拼搏、不畏困难的正能量精神展现出来。同时疫情过程中，通过我们体育人的担当和积极参与，也能够影响到身边的一些人，传递不怕苦不怕累的体育精神。这次没有硝烟的战争就好比我们体育赛场的拳击比赛，我们就要把它当成一场比赛，要用自己的信念与行动去战胜疫情。所谓的责任与担当呢，就是我们在自己的领域做一些力所能及的事情，为了国家、为了人民的健康，能够贡献出我们在行业内的一点点绵薄之力，在各自的行业和领域发挥各自的力量，那汇集成河就是最大的力量和信心！
Q
记者：有没有什么话对咱们体院的同学们说呢？
A
杜宾：想说的有三点：第一就是希望在疫情期间，咱们的学生能够保重自己的身体，包括家人、朋友都能够平安健康。第二就是要积极的发挥我们体育人的精神，发挥一个当代大学生的精神面貌与价值，做力所能及的事。第三是希望大家能够合理安排时间，不要把这段时间都荒废了，要做一些有意义的、利于自己成长事情，比如说在行业内的纵向思考和学习，以及横向的知识面的拓展，运用好这段时间来好好地“武装”一下自己，让自己能够更有弹性、更有储备，为以后能够有更好的发展做好准备。
黑夜过后，总能看见最美的太阳
冬日已去，期待春暖花开
排版 | 吴冲亚
校稿 | 丁理浩
审核 | 赵苗苗
编辑发布 | 团委宣传服务中心