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苹果和它一起煮,等于天然“安神汤”,失眠好了,一觉睡到天亮

时尚达人 完美之旅USA 2023-01-27

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苹果和它一起煮,等于天然“安神汤”,失眠好了,一觉睡到天亮


进入秋天,少给家人吃凉性的食物,多喝一些暖身滋补的鲜汤,除了鸡汤鸭汤以外,今天推荐一种对于失眠有帮助的安神汤——苹果莲子汤。秋季是很多人的最疲惫的时候,能够有效改善失眠,保证有一个良好的睡眠质量。苹果和它一起煮,等于天然“安神汤”,失眠好了,一觉睡到天亮。



【苹果莲子红枣汤的详细做法】

准备一些食材:挑选一个水晶富士苹果,准备一小把莲子,红枣5个,清水少许,冰糖几个,其他。



烹饪难度:制作方法特别简单



1:将挑选好的红苹果削掉皮(主要是苹果很多表面含有化学物质,必需削皮才可以吃,如果自己家种植的苹果,不需要去皮,苹果皮的营养价值更高),将苹果对半切开,苹果切成小块备用。



2:将红枣清洗干净,红枣去核,莲子用温水浸泡10分钟,将莲子泡发开,准备莲子和苹果块,开始煮这道苹果莲子红枣汤。

3:准备好一个锅,依次放入苹果块,红枣块,泡好的莲子,加上3-5碗清水,可以一次性多加入一些清水,避免最后煮干了。



4:开大火煮30分钟,等待苹果煮到快要烂,莲子煮开花,然后加上一些冰糖或者枸杞,然后转小火煮15分钟。

5:等待汤汁煮到黏稠,汤汁香味出来,将苹果莲子汤放到常温即可,这道苹果莲子汤做好了。



推荐语:苹果是一年四季都能够吃的水果,煮熟后的食疗价值很高,里面富含水分,维生素C和多种氨基酸,能够为肌肤补充水分,而且还可以起到淡化肌肤,延缓衰老的作用。莲子是一种高营养的蔬菜,炖苹果汤加入莲子,等于“安神汤”,每天一碗,消除人们身心疲惫,改善人们的睡眠质量,让你一觉睡到天亮。



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