面条简单拌一拌，又当菜又当饭，做法简单，一次能吃三碗

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面条简单拌一拌，又当菜又当饭，做法简单，一次能吃三碗

俗话说“冬至饺子夏至面”，很多地方在夏至后都有吃面的习俗。夏至之后往往食欲不振，很多人比常日消瘦。

现在吃面也是非常营养的，因为这个夏至节气前后，麦子丰收，刚收的麦子磨成的面粉，营养丰富。

所以今天给大家分享3道营养的拌面做法，只需要煮一煮拌一拌，10分钟就搞定。吃起来酸辣开胃又解腻，夏天的面条就应该这样做，一次两碗都不够吃。

食

RECIPE

谱

1. 葱油拌面

2. 茄汁肉酱面

3. 凉拌面

葱油拌面

前两天看向往的生活，正好黄磊老师做了葱油拌面，馋的直流口水，赶快来推荐一波。面条里面的葱油特别浓郁，面条劲道又好吃，伴着榨菜吃，好吃到没有朋友~

 食 材 

主料：面条1把、小葱几棵、榨菜适量

辅料：生抽2勺、蚝油1勺、老抽半勺、油适量、盐2勺、白糖少许、笋丁牛肉酱2勺、白芝麻少许

 做 法 

1. 碗中加生抽、老抽、蚝油，再加入白糖少许，拌匀即可。白糖起到增鲜的作用，不用太多。

2. 锅中倒油，油稍微多一点，炸葱油的时候先下葱白，然后再放葱叶，炸至葱变成金黄的时候捞出来。

3. 将调好的酱汁倒入锅中，煮30秒左右，当酱汁变得粘稠就可以了。

4. 面条煮好就可以了。

5. 面条捞出来，控水，放入碗中，将煮好的酱汁淋在上面。

6. 搅拌均匀，再来两勺笋丁牛肉酱，拌匀后，撒葱花、白芝麻，点缀增香。

7. 超好吃的葱油拌面就做好了，简直满屋飘香，香味扑鼻，赶快试试，超级简单快手~

茄汁肉酱面

自己做的茄汁肉酱面，吃起来酸甜爽口，食材丰富，而且自己可以添加一些蔬菜更健康~

 食 材 

主料：面条150克、番茄1个、五花肉200克、茄子1个、鸡蛋1个、西兰花2朵

辅料：生姜2克、蒜2瓣、酱油1汤匙、盐2克、白糖2克

 做 法 

1. 五花肉洗净，剁成肉沫。

2. 番茄去皮，切成小块，将一部分番茄打成汁，待用。

3. 姜、蒜，切成沫 。

4. 锅里倒入少许油，放入五花肉，翻炒至肉沫变色后，放入姜沫、蒜沫，翻炒均匀。

5. 接着放入番茄块翻炒，炒出番茄汁后加入酱油，翻炒均匀，倒入番茄汁和少许水，煮开。

6. 调入盐、白糖，继续煮一会，煮至汤汁浓稠即可关火，肉酱就做好了。

7. 将面条放入锅中煮熟。

8. 将面条捞出摆入碗中，再摆上西兰花、鸡蛋、肉酱即可开吃。做好的番茄炒肉酱酸酸甜甜，营养丰富，拌着面条吃，小朋友都能吃两大碗~

凉拌面

凉拌荞麦面超级简单，不需要煮面，用冷水或温水就可以泡软，走到哪里都可以吃，简单快捷，香滑味美，老小都喜欢吃。

 食 材 

主料：荞麦面200克、黄瓜1根、胡萝卜1根

辅料：辣椒2个、香菜少许、香葱少许、香菇酱20克、盐少许、生抽1勺、醋适量、香油少许

 做 法 

1.  荞麦面放入一个大盆子，倒入冷水，浸没面条。

2. 黄瓜切丝，胡萝卜切丝，辣椒、香葱也分别清洗干净，切好。

3. 碗中加香菇酱、生抽、凉拌醋、盐、香油，搅拌均匀。

4. 把泡软的面条捞出沥干水，装入一个盘子。

5. 将切好的辣椒、黄瓜丝、胡萝卜丝、调好的酱汁，倒入面条碗里，搅拌均匀即可开吃。做好的荞麦面香辣开胃又解馋，低卡低脂，即使减肥的人吃起来也没有罪恶感~

 小 Tips 

1. 不是所有面条都可以这样浸泡就能拌面哦，要根据自己家面条进行操作。

2. 这款面条可以煮汤面，但是不能直接在锅里煮，需要把汤提前煮好，放入泡软的面条，搅拌均匀即可吃。 

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每日行程：

第一天：拉斯维加斯接机

第二天：南大峡谷 – 东大峡谷 – 佩吉

第三天：马蹄湾 – 羚羊彩穴 – 普沃

第四天：杰克森 – 大提顿国家公园 – 黄石国家公园

第五天：黄石国家公园

第六天：黄石国家公园 – 盐湖城

第七天：州府山庄 – 圣殿广场 – 拉斯维加斯

第八天：拉斯维加斯自由活动 – 送机

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第二天：寇尔特湾践健行-杰克森湖游船-大提顿国家公园漂流

第三天：黄石公园

第四天：黄石湖自驾小艇游 – 玉石梯田 – 巨象热泉 – 黄石温泉– 观星

第五天：诺丽丝喷泉盆地 – 调色板 – 西黄石 – 盐湖城

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旅游团号：YA6-HO

出发团期：8/9/2021

集合地点：到达Jackson Wyoming机场JAC后，由专人接机，送往杰克森小镇或入住酒店。

离团城市：请预订下午3点后航班离开盐湖城机场SLC。

YA6团费：美元

2人1房：$2988/每人

3人1房：$2752/每人

4人1房：$2633/每人

1人1房：$3748/人

费用包含：

所有公园门票

活动费用（漂流、游轮、自驾游艇、温泉、观星、导游服务费）

所有酒店内早餐

导游服务费

免费赠送：一餐黄石野味大餐；

费用不含：

客人自理的每日午餐和晚餐、以及客人自己产生的额外消费。

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美西系列

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西雅图系列

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坎昆游

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CM6：独家包含女人岛珊瑚礁出海浮潜体验+环岛游览

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夏威夷

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*主打行程：北岸大环岛，火山豆农场，都乐菠萝种植园

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*精品包团：6人小众，独立包车

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HA5：欧胡岛全景游5天4晚

第1天：原居地 - 欧胡岛

24小时免费接机服务

第2天：珍珠港 & 市区半日游

珍珠港 - 亚利桑那纪念馆 - 州政府大楼 - 太平洋国家公墓 - 伊奥拉尼皇宫

第3天：小环岛半日游

威基基海滩 - 钻石头火山 - 恐龙湾 - 白沙滩 - 白沙湾海滩 - 努阿努帕里大风口

第4天：北岸大环岛游览（含晚餐）

古朝 - 火山豆农场 - Kahuku Town - 日落海滩 - Dole菠萝种植园

第5天：欧胡岛 - 原居地

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巴士团报名须知：

美国完美之旅国际旅行社 

预订电话：完美之旅 781-298-1651 或加微信：PerfectTravelUSA

付款方式：美国银行BOA网上转账、Zelle、Chase、Quick Pay、Santander Bank 网上转账或存现金、微信转账人民币。下单时需支付全款。

退费说明:

（1）如遇天气、战争、罢工等人力不可抗拒因素无法游览，本公司将有权更改行程和酒店，团费不退。

（2）如游客因个人原因（无旅行证、迟到、生病、意外等因素）于出发前取消行程、或当日未能准时参团、或旅途中退出、或未能参加行程中的任何行程，全当客人自动放弃，已付团费概不退还，不另做补偿。客人需自行承担损失，不得向旅行社追讨任何费用。 

（3）团需要达到一定人数才能出团。如无法成行，费用如数退回，不另做补偿。

旅游协议:

（1）本公司不承担旅行中发生的任何事故责任。游客需对自己的安全和健康负全责，强烈建议游客根据个人情况购买旅游保险及意外险。

（2）请携带旅行证件，在参团及酒店入住时出示行程确认单。

（3）由于出发日期不同，行程的前后顺序会有调整，最终行程以确认单为准。

（4）如遇特殊情况，本公司保留调整行程和酒店的权利。

（5）不能自带门票或使用City Pass。门票价格会因季节调整，以当日景点价格为准。

（6）景点会因季节性、交通状况，做出相应顺序调整。

（7）本公司有权更改行程中的事项，不另行通知！

（8）参团者视为自动接受本公司的所有条文。

出行须知:

（1）请在收到行程确认单后再预订您的机票，在订购完机票后请补充机票信息以便导游接机，并请于出发前一天下午三点后询问导游电话及确认行程。
（2）若出现飞机晚点或误点，请及时通知接机人员，但责任自负。

（3）订单中如有人当天未参加该团，地接社将在上车时以现金方式收取罚金高于$100美元。

（4）为了公平原则，旅途中巴士座位每日轮换，请与领队导游合作避免无谓的纷争。
（5）团体需一起活动，途中若要离队需征得导游同意以免发生意外。

（6）为了所有旅客的权益旅游团准点出发，请提前10 分钟到达上车地点，过期不侯，责任请自负。

（7）酒店的入住时间是下午3点，房间皆为【非吸烟】房，在房间内吸烟会被罚款$250以上。

（8）美国酒店一般不提供牙刷、拖鞋等物品，请自备。

（9）每个房间最多安排两张床（Full size），最多可住4人，如需加床，请自行向酒店服务台咨询，加床费用自理，不保证加床成功。

（10）逢美国长周末或国定假日，酒店价格会有浮动，敬请理解。

（11）黄石公园、加拿大及尼加拉瀑布地区全年气温较低，请携带足够御寒衣物。

完美之旅 全美办证

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