年度目标 |佛系青年的2018年健康计划。
事件一：前段时间，我发现自己一生气一失眠什么的，耳朵就会堵住（轻度中耳炎），有点点回声那种感觉，特别不爽，做什么事都很沮丧，感觉自己要挂了。
其实小时候我就得过中耳炎，还做了耳膜穿刺：就是医生拿针直接刺穿了我的耳膜，吸出里面的脓和水，一边扎一针，酸爽啊！
很多年以后，我的中耳炎才算彻底好了，我以为我这辈子再也不会得中耳炎了，结果前两个月，我的左耳居然堵了两次，而且都是生气+失眠之后堵的。可见情绪和晚睡真是直接作用于身体啊！！
事件二：我外表看着不算老，不过也经不起仔细推敲，因为脸上胶原蛋白流失了啊，法令纹真的好深，现在不笑都有点淡淡的法令纹咧，这让我有点恐慌。
法令纹这个东西，护肤品是救不了的，只能医美，但医美有多贵你们是知道的，而且医美也不是永久的啊。
就算做了医美，我们还是逃不过“健康“这个大前提的，你们看现在的明星，就算他们做医美，也还是会运动、养生什么的。因为做了医美继续熬夜、作死的话，脸垮得更快（肉哥给我科普的）。
事件三：我希望想养好身体为生宝宝打好基础。其实这个才是最重要的，自己的身体好宝宝的身体才可能好呀，这也是为人父母的首要责任吧？
所以在2018年的开始，原不打算立flag的我还是决定把健康作为年度的重中之重。
P.S.这篇文估计我妈看了会很开心——我终于开始把健康作为重心了。因为一直以来我的健康是她最担心最头疼的问题，虽然我也并没有什么病，就是身体比较亚健康啦。对了，我现在写文章的字都比较大，排版美观度啊逼格啊都有所下降，但我其实是为了让我妈看着方便，因为我发现现在我写的文章她都会打开看并且转发哈哈哈哈哈（发出雷鸣般的笑声）。
以下是我的2018年的健康计划（巨啰嗦，而且还有推广出现，不知道会不会被嫌弃
早睡
从4、5年前开始，我就想早睡了，每天早上起来困得要死，于是第一个念头总是：今晚一定要早睡！！但结果就是躺上床已经12点了。
明知道在健康这个课题中，睡眠是第一，但我却一直把时间和精力给了工作、护肤、化妆、做饭、写作、收拾……其实如果对睡眠上点心，应该就是放下手头上的一切，直接冲进被窝的。
关注我久的小伙伴应该知道，我身边有个神奇的存在：养生飞。永远雷打不动地10点半睡觉，7、8点起床。我经常跟她抱怨说“困死，好累，不想动”，她都无法理解，因为这些情况在她那，是不存在的。她不需要咖啡也能精力旺盛，不睡午觉下午也不会崩溃。每天睡9小时啊！！
就因为这个存在，我妈经常拿养生飞来说我：“你看人家飞飞，那么早就睡了，你怎么不学下人家”、“你看人家飞飞，什么都吃，你怎么那么挑食”……一直到现在，我都31岁了，我妈依然这么说我，好在我也习惯了，她一不说上两句吧，我可能还会觉得哪不对了
解决疲劳和压力的根本，不是咖啡，也不是运动，而是充足的睡眠。关于运动这一点可能会有很多人不认同，但我以亲身经验的体会是：对于精力旺盛的人，运动是锦上添花没错，但对于每天都不够睡、感觉疲劳的人来说，运动可能会更加消耗元气，造成透支。
所以在所有锦上添花的动作之前，咱们是不是应该先把觉给睡好？大概在年后，我会开始一个关于早睡的小活动，之前也稍微提到过，很多小伙伴跃跃欲试。
现在早起的打卡挺多的，早睡的倒不多，但我个人认为早睡比早起重要太多。很多早起的小伙伴，实际上都在晚睡，比如早上6点起床，晚上1点才睡觉，只有5小时的睡眠时间。看似人生比别人长了很多，实则是在透支生命。
在经历了#365日日常生活#和#戒糖30天#这两个活动以后，我发现羞耻心是可以战胜拖延症和懒癌的。如果你也认为睡眠很重要，如果你也一直嚷着早睡却从来没做到过，那么，你要不要跟我一起睡呀？（啊，是早睡
至于实现的形式，我目前想到的是用一个微信公号“小目标pro”来实现。每人给一点钱，完成的人最后可以瓜分掉这些钱，这规矩是那个公号定的，不是我定的哈！
之前戒糖就有很多小伙伴因为没有微博而无法参加打卡，所以这次有点想把早睡放到微信，不知道大家觉得如何？
也有小伙伴提议建微信群，嗯……这个我暂时没精力管理，虽然有小伙伴提出自愿帮我管理，但我觉得几百人的大群监督效果甚微，如果没有好的组织架构，最后肯定会失败的。我也有思考要不要做小群组方式，大概6个人一个群组，但要怎么设置怎么监督怎么管理，感觉是个大课题，目前还没精力可以顾及。
如果你有什么更棒的方式，可以留言喔，大家探讨一下，等咱们商量好了，我会正式码一篇推文讲讲这个活动~
饮食
戒糖30天
其实我戒糖跟健康是没啥大关系的，主要是为了治闭口粉刺。但戒糖其实是很健康的，因为就戒糖意味着减少碳水，多吃蛋白质和蔬菜，饮食结构上会更加健康。
这个活动从2018年1月1日开始，现在已经在微博上打卡完毕了。《戒糖30天计划丨一边美肤一边减肥丨测试皮肤变化》，想看我和其他小伙伴具体的戒糖饮食记录，可以去微博找#戒糖30天#这个话题（我的微博：撸大包）。
这一个月的戒糖总结，包括效果、感受、以后的吃糖安排、小伙伴们的效果心得等等，我会另外出一篇推文好好说说。
完整参加了#戒糖30天#活动的小伙伴，记得发总结啊！艾特我哈！如果皮肤变化明显的话，附上对比的照片也是OK哒~我会选几个小伙伴的总结放到推文里。
提早吃晚餐
以后我每天5点半会在办公室把晚餐解决了。
为什么这么做？上班族嘛，每天下班回家都很晚了，回到家煮好饭我已经饿到胃疼了。
所以为了健康，我决定提前晚餐时间。这样我就不用急冲冲地赶回家了，即使晚点回家，再慢慢做饭吃也OK（如果还想吃的话），淡定从容。
这点是受肉哥的启发。她已经好几个月默默在办公室煮白粥喝了，每天5点准时喝白粥，主要也是为了养胃。煮粥我肯定是做不到了，我办公室太安静了，啃个苹果都怪不好意思的，还煮粥，大概是不要命了
那我吃什么呢？
（前方高能：推广来了！！别跑啊~
要煮的，我肯定不吃；要跑出去买的，我也嫌麻烦，面包嘛大多都有糖，吃多了也上火。燕麦是一个很好的选择。
不过，我最近试到了一个东西，比燕麦还厉害耶，叫燕麦麸皮，也就是燕麦的壳，跟糙米一个性质，但是没有糙米硬。
只要用热水泡一下就能吃了，喝着感觉特别像小米粥，低GI且无糖，很适合我在戒糖时期吃，顺便还能治治便秘什么的。
恕我才疏学浅，当听到它比燕麦厉害时，我是不信的
水溶性膳食纤维大家知道不？能通便便，还能帮肠道刮油。天然谷物里，也就只有燕麦和大麦含有这东西，特别是燕麦，而燕麦里95%的水溶性膳食纤维，又都在这麸皮上，所以你说要不要吃麸皮？
另外，燕麦麸皮的热量居然比燕麦还低啊！虽然只低了5个单位，但好歹也是低了啊。所以，我为什么要吃燕麦？有人能告诉我吗？
我吃的品牌是Wholly Moly!（中文名叫好哩!）。想必你们已经在很多美食博主那看过或者买过了。国产品牌，美国中西部种植和生产，加州进行包装，再运送回国。
其实我本来对燕麦的品牌兴趣不大的，直到那天他们告诉我他家燕麦麸皮的厉害之处，我才被吸引。重点是不麻烦啊，直接冲热水就能喝（之前我一直以为要煮），懒人就是什么都要方便
于是立马拿热水泡了一杯燕麦麸皮水来喝，感觉像在喝米汤，挺舒服的。
喝得差不多了，就该吃麸皮了，虽说是燕麦的壳，但很滑很软好入口，总之就是很像小米粥（我喜欢小米粥），所以相比燕麦，我更爱泡它。
我妈养生，喜欢在做饭的时候撒一把糙米。但港真，糙米的口感很硬哎，我是不太喜欢。所以我煮白米饭的时候会撒1/4的燕麦或燕麦麸皮，混合下，因为白米饭的GI真的很高很高，84啊！
有时当晚餐吃会有点无聊，我就会加一包坚果进去，或者放点香蕉啊葡萄干什么的进去。其实吃法是很多的，还有人做成燕麦麸皮坚果脆、饼干什么的，但我比较懒，是没有在弄啦（因为我把烤箱扔了-
其实吃的当下，我在想会不会有其他商家也有燕麦麸皮呢，要不买来对比下（走了心了
如果你热爱吃白饭喝粥，但又担心GI太高的问题，就来试试燕麦麸皮吧（购买信息放最后）。
除了燕麦麸皮，他家也卖燕麦，还不错，挺香的，我做饭的时候会放点，做出来的饭很有燕麦味。不过我还是更爱麸皮哈哈哈哈。
购买的入口和福利我放在最后啦~有新年礼盒哈！刚出来工作、预算不多的小伙伴，可以买来给爷爷奶奶外公外婆当新年礼物啊~你说包红包吧，1、2百现如今也不合适了，你说买东西吧，万一人家不喜欢用不上呢，这种健康食品是个不错的选择，消耗品，反正家家户户都是要做饭的
运动
学普拉提
等睡眠调整得差不多，天气转暖之后，我想慢慢地开始做点运动了。
我之前不是健身嘛，各种研究饮食啊学习健身知识啊，热情高涨，还准备去考个教练证，结果特喵的检查到膝盖有问题
当然这问题也不是健身引起的，健身前我就有感觉了，但一直没当回事，后来去医院做了磁共振，才知道膝盖有磨损，并且有点积水，这就有点吓到我了。医生建议我不要爬山不要健身，吓得我就这么躺尸了几个月
但我始终觉得不锻炼还是不行的，于是我把注意力放在了比较静态的运动上，比如普拉提。
普拉提，养生飞一听就说很贵啊。我也知道贵，也是纠结了很久，但后来想想，命更贵吧？医美更贵吧？打一个单位最好的玻尿酸就2万了，还只维持3个月。这么一比，学普拉提算个啥啊~
所以我决定先好好研究下普拉提，然后去学，有经验的小伙伴留言给点建议吧！
啊对了，我提到关于2018的健康安排，都是会根据自己的状况分轻重缓急来的，不会一下都挤一块来密集地做，比如我先着重抓睡眠的话，那打卡期间，首要就是睡眠，其他所有冲突的事情都靠后，等我慢慢习惯以后，再把其他的加进来，但都建立在我有足够睡眠的基础上。
情绪
阅读
开头我说了，我生了两次大气，把耳朵给气堵了。这说明情绪对健康的影响有多大啊！以前也有写过几种我舒压的方式《加班一周后，我是如何舒压和恢复体力的。》，但这些方式都只是缓解，说白了，治标不治本，只适用于压力大但没什么重大烦心事的时刻。
要解决问题的根本，还是要改变思维方式。而改变思维方式，除了跟人交流（深入的），就是阅读了。郁闷的时候就多读读书。
前段时间，我又清理了一次书，在微博上送了了10本吧，剩下的书我全都搬到床头的飘窗了。我准备读完一本，送出一本（微博送）。
除了多阅读让自己变换思维以外，佛系精神也挺重要的，什么是佛系，我想大概就是懒得管，无所谓，随缘吧。
保持佛系
以前我心眼真的很小，很多的小事都容易让我生气，比如朋友不记得我生日、不陪我逛街、分我的零食比别人少、自己去嗨没带上我、分零食就是忘了分给我、我好朋友跟别人玩得比跟我还熟等等等等……总之，这种时刻真是不胜枚举啊。
现在的我，真的很佛系，对很多在别人看来应该生气的事情，都不会生气了，有时候如果不是朋友提醒我，我可能根本不会在意到“原来这件事应该生气啊~”。
要问我为什么，我觉得跟年龄关系不大，毕竟也有很多老幼稚鬼，我猜主要还是走得多看得多听得多了，眼界和心都稍微开阔了些。
我也不知道这样好不好（该生气的时候不生气，大概气点比较高吧），但自从这样以后，我的情绪稳定了很多（其实在我爸妈朋友看来，我的烦心事应该得挺多），对乳腺好啊~
所以2018年，我还是想继续保持佛性，修炼内心。因为生气这件事，总归是会伤到自己的。不过要真遇到特别生气的事怎么办？我觉得哈，不要立刻爆发，多思考，在脑子里想出最优方案再去跟对方沟通，不以发泄为目的，而是以解决问题为目的。
当然，也并不是所有问题都能解决，如果解决不了，那只能跟自己说：看开点，身体最重要，阿弥陀佛~~
简单生活
今年的年度目标很简单，就是健康。也算是目标极简了，跟健康相冲突的，都靠边（是不是太老阿姨了哈哈哈
其他的比如画画啊赚钱啊甚至公号，我都不给自己定太多目标了，放下执念，做减法，这样压力就会小很多，身体自然也会跟着轻盈。
其实单单健康这个大目标，下面就有很多子目标了，我觉得要做的事就够多了。对于这些子目标，每个时期我也只会专注一个项目，其他的事情假如有冲突，那就放下。
时间只有这么多，精力只有这么多，所有的事情都要为目前的身体状况让路，一切以健康为前提：觉得累了就多睡觉多养养胃，有了精力就做做运动，适时的断网，无聊（当然这种时刻不多）就多看看书。
2018，为了做个健康快乐的老阿姨，拼了~
最后，快过年啦！也别大吃特吃啊
购买方式：扫描下面二维码，点击关注Wholly Moly!好哩!的公号，就会进入购买页面，选择自己想要的组合就好哈~
福利一
它家的燕麦麸皮和纯燕麦，都是49元一包。这2款任意搭配的话：89元2袋，124元3袋。2袋or3袋的购买链接都在下面的二维码里哈。
福利二
新年不是都要给老人家送礼嘛~这个就很合适呀！降血糖降血脂又通便呀~
新年礼盒是3袋燕麦产品+1个焖烧杯。原价225元，活动价188元。有焖烧杯的话，就不用煮燕麦了，可以直接焖熟，只要10分钟。
如果不想送礼，只想自己吃，同时还想要个焖烧杯的话，那也可以入这套，就木有礼盒了，活动价179元（也是长按下面二维码）。当然如果你不缺焖烧杯的话，直接买福利一就好。
福利三
1、在这篇推文下留言，留言内容嘛：可以是普拉提学习经验；可以是早睡活动的建议；又或者聊聊你的年度目标什么的~反正随机抽3个人，每人送一套好哩尝鲜套装。
2、在微博转发与这篇推文内容相同的微博，也抽3人，每人送出一套好哩尝鲜套装。
这个套装包括：2包燕麦+1包麸皮。因为是尝鲜，所以都是30g一袋的，给大家试试~如下图：
抽奖截止日期：2018年2月3日12:00。
我是撸大包
极简、好物、生活
如需转载或合作，请后台留言。
微信号：yanyutalkkk
新浪微博：撸大包