冒险，探索身体新的可能

这是「21天身体动感游戏」第三周（8.15-8.19），这周的主题是：冒险，探索身体新的可能。

为什么要冒险呢？每个人的身体有ta的习惯，有时候舞着动着，就不知道可以有哪些新的玩法，你可能会觉得无聊。通过一些刻意练习，我们让身体在被动、主动状态下经历“冒险”，收获新的身体经验。

依托于空间，我们将整个身体贴在墙面、地面上，身体被极度限制的情况下，还有哪些舞动的可能？把双手双脚固定在地板上、再依次减少身体跟地板的接触点，身体重新获得更多活动的空间时，有哪些新的可能出现？4min内走完一条2m的直线，我们的身体又在经历什么样的冒险？

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↑ 只显示开镜头的参与者

如果说，依托于空间的限制是身体在经历“被动”的冒险。那我们的身体又可以如何主动去冒险？睁眼跳、开镜头，保持一颗好奇的心去探索，让我们的状态先冒险起来！然后，你可以选择一个不舒服、不常做的姿势，从最开始就“不一样”。过程中，你可以让你的身体部位有不同的组合、处于不同的方向，还可以通过极限地拉伸、收缩去寻找身体更强烈的触感。

我们还可以与ta人共舞。与ta人一样地舞动，将ta人的身体经验放在自己身上；与ta人不一样地舞动，又能碰撞出哪些火花？

↑ 与ta人共舞（只显示开镜头的参与者）

这些工具，有的是在加强身体的感知，有的是在创造新的舞动路径。借由这些工具，循着身体不舒服、触觉强烈的方向去发展动作，你会发现，身体正在经历新的经验！

↑参与者收获的“身体新经验”

那我们是不是要一直冒险？我可以不冒险吗？

当然，不是每个人都喜欢冒险，也不是无时不刻都要冒险。冒险只是这场身体动感游戏的元素之一。如果你的身体想要在舒服、熟悉的动作里舞动，那就听从身体想要的；如果你的身体想要有一些新的经验，那你可以选择冒险——所有的这些工具、方法都可以为你所用。最重要的是，你清醒地知道自己的身体想要什么，做出那个选择。

云上舞最重要的基础，是照顾好自己。舞动过程中，有张有弛，有收有放。跟随身体的需要，去选择、去自然发展。冒险与否？主动权在你手里。

把舞动的经验，也带到生活中吧！祝福大家可以尽情享受生活中的舒适与冒险：）

最后，想把参与者小西的反馈分享给大家——

 2022.08.19 

小西：

很认同这一周的主题——身体的冒险。因为有一些动作是我平时是不会去做的，就像那个双手双脚都踩在地上，去体验一把当动物的感觉。我看群里面有同学说这个姿势很舒服，但是对我来说好难哦。四肢都在地上，我的背就有一种拉伸的感觉，我们的腰、背都是要受重力的。但是平时站着主要是我们的腿在支撑。我也意识到，原来我们的腿那么重要啊！我记得有一天我用手去跳舞、和地面去接触，结束后我的手真的好累（我的手部力量真的要加强了）。我在想，原来我的脚每天帮助我走这么多公里，但是我的手却不能帮我做同样的任务。是不是有时候也要去平衡一下，不要一味的把任务交给脚？

小P常常提到的一个词，"不舒服的姿势"。我觉得很有意思。当然我觉得没有人会非常喜欢不舒服的姿势。但后来我跟着慢慢去做了之后，啊，我也觉得那些不舒服，其实也是一种刺激！就像吃辣椒一样，有些人吃辣椒会更开心。它更加让你感觉到身体的活动、它的韵律。后面我也慢慢接受，有一些姿势虽然是不舒服，但并不是说我内心一定要去抗拒它，我也可以把那个不舒服，慢慢变成另外一种状态，甚至还可以再回到不舒服里。人为去体验一下——我是否真的是接受了它。

有了这个想法之后，我把它再带到生活里面，尝试接受生活里的一些不舒服。比如说，我外面的工地很早就在施工，每次我都会被他们吵醒，吵醒的那种不舒服，我试着去接受它。还有工作有时候会有压力，我也会试着告诉自己没关系。带到生活之后，我觉得很舒适，可以从另一个角度去看生活。

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下一期的「21天的身体动感游戏」将于9月12日到10月8日举行，有兴趣的朋友可以参考之前的相关介紹：21天的身体动感游戏 | 招募

或者直接报名体验课：

9月6日 (二)早上06:30 - 07:30

费用：人民币22元/场

方式：腾讯会议

报名咨询请添加课程教务吉李媛（微信号：liyy419），付款后请发送截图。加好友时请备注：动感游戏。

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文&画/小p

编辑/風