马思纯自曝吃药控制情绪：人人追捧的“戒掉情绪”，可能是个骗局

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前阵子，有一个新闻引发5亿网友热议，上了热搜。

深圳的一位母亲，因为怀疑女儿小洁偷了自己28元，一怒之下用塑料按摩板多次暴打女儿，致其失血性休克死亡。

在小洁的父亲和外公向法院出具谅解书，对该母亲予以谅解的前提之下，法院以故意伤害罪，判处她有期徒刑十年。

而庭审期间，这位母亲痛哭流涕，称自己每天都活在痛苦与后悔之中，无法原谅自己的行为。

终究是母子连心，一时的情绪失控却酿成大错，这位女士也在一夜之间被骂上热搜。

“一个成年人情绪失控至此，太失败了，不配当母亲。”

在成年人的世界里，“情绪化”往往代表着不成熟、不体面、不合格，这位母亲因此付出的巨大代价，似乎更印证了这一点。

相反，“戒掉情绪”则成了一项备受追捧的优秀能力。

在之前的一部综艺《看我的生活》里，马思纯自曝需要靠吃药来控制情绪，曾因为吃药三天胖了八斤。

很难想象，总是挂着招牌式甜美笑容、明丽照人的马思纯，私下里竟然也有这么严重的情绪问题。

网友们感慨：不愧是金马影后，就连在“演好一个情绪稳定的成年人”这件事上，也如此优秀，不留一丝痕迹。

其实，大家心里都有数，所谓的“戒”，其实只是在“拼演技”，比比谁更能忍。

但这并非“戒”字真意。

1.

戒掉情绪的人

把情绪忍下来、压制住，充其量算是一种控制。

也是不久前的一则热搜新闻：

武汉的一名95后程序员深夜到餐厅，独自点了一份炒饭和啤酒，在和家人通电话时突然情绪崩溃泪流不止，但又怕电话那头的家人察觉，不敢哭出声。

最近半个月，他每天加班到凌晨2点，而他5点就要起来上班，巨大的压力让他喘不过气，还要在人前硬撑。

当值的厨师了解到这些后，暖心地用两个鸡蛋和一根火腿肠做了一份“100分”造型的爱心餐，让男人深受感动。

这个新闻很戳人心，引起了强烈共鸣，很多人都说“仿佛看见了自己”。

为了戒掉情绪，可以有多努力？

一边透支身体，一边顶着压力，把情绪隔离起来，装作若无其事；

不愿被人察觉，特意选择“深夜”、“独自”出行；

和最亲近的人打电话，明明满腹心酸和委屈，却还要把崩溃调至静音状态。

由于对情绪有敌意和羞耻感，“不动声色”成了一种情绪隔离和心理防御，并非“真功夫”。

到最后才发现，所谓的“戒”，只是在戒给别人看，那些被憋下去的情绪，反而成了一次又一次自我攻击，将自己越捆越紧，在心中不断发酵、愈演愈烈。

弗洛伊德曾说：被压抑的情绪永远都不会消失，它们只是被活埋了，有朝一日会以更丑恶的方式爆发出来。

“更丑恶的方式”一般有两种：

一种是攻击性指向外部，比如失手杀死女儿的母亲，程度之强烈往往“一战成名”，成为讨论焦点。

除此之外，还有一些不易被察觉的被动攻击，杀伤力也不容小觑。

比如，表面千依百顺，最后却总是无法兑现承诺的老公，或者关键时刻总在掉链子，拖团队后腿的同事。

一种是攻击性指向内部，比如崩溃痛哭的程序员，以及大部分的抑郁症患者等。

不仅如此，还可能出现躯体化症状，就像马思纯，情绪失控时身体僵硬、腿发软、眼发黑，不得不吃药缓解，还有女性的乳腺疾病和子宫疾病，大多都与情绪相关。

控制情绪没错，这是“戒掉”情绪的第一步，问题出在后半段：很多人都缺乏足够的意识或能力，去处理和消化被控制住的情绪。

也就是说，拦截下来之后，却无法好好与情绪相处。

2.

存在即是正义

于是，有人提出一个解决办法——与情绪和解。

这正是“戒掉”情绪的第二步，其关键在于理解：情绪是有意义的，包括那些被当成洪水猛兽的负面情绪。

①看见创伤

浓度很高的情绪形成“症结”，就像一个扳机点，不小心触碰就会喷涌而出。

一个女人来到咨询室，自述容易情绪失控，喜欢任性“犯作”，导致夫妻关系紧张，自己也非常痛苦。

她描述了最近的一个情景：

她让老公下班带一瓶酱油回来，老公满口应允，结果回家却是两手空空。她大声质问，却没有得到解释和回应，男人只是略显疲惫地躺在沙发上。

瞬间暴怒的她，把家里的锅碗瓢盆砸了个遍，还把老公赶出了家门。

咨询师问她：当你老公不回应你的时候，你是什么感受？

女人想了想：大脑一片空白，心里有一股怨气，必须发出来，控制不住。

很显然，老公的行为，扣动了女人的“扳机点”。

在咨询师的引导下，女人发现自己对“得不到回应”这件事非常在意，80%以上的爆发都是因为这个原因。

追溯到她的童年，由于父母感情不和，她常常遭到冷眼和忽视，感觉自己不值得被爱，随时要被抛弃，充满了委屈、恐惧和不安。

亲密关系中，男人的“无回应”让这些被深埋的情绪被重新激活了，它们跨越时空而来，渴望通过极端和激烈的方式，被看见、被抚摸、被疗愈。

这就是情绪传递出来的信号：你的潜意识里还有未处理的创伤，请好好爱自己。

②满足需求

情绪还承载着内心需求。

比如现在流行的“网抑云”现象，是指一些“网易云音乐”的用户，白天积极向上，一到晚上就躲进APP里，听各种伤感歌曲，写各种心碎文案，主动切换成“抑郁”状态。

说明了两点：

第一，借“抑郁位”宣泄。在音乐中咀嚼某一段伤心往事，把自己重新进入“受害者”角色，一来满足一下自恋，二来沉积的情绪有了名正言顺的出口，将有机会得到梳理和消化。

第二，借“抑郁位”反思。有些人没啥伤心事，可偶尔也需要“抑郁”一下，可能是内心还有悬而未决的困惑和难题，而只有在抑郁位上，人才会进入反思，变得更清醒、更智慧。

很多时候，我们是需要情绪的，而怨它、恨它，实际上是在恨自己没有力量驾驭它。

电影《头脑特工队》诠释了每一种情绪的意义：“快乐”令人愉悦，“愤怒”保护边界，“厌恶”保持谨慎，“恐惧”远离伤害，“忧伤”带来成长。

看见和接纳情绪存在的意义之后，才有可能尝试着和解。

3.

情绪自由的秘密

关于“戒掉情绪”这个说法，杨幂算是代言人之一。

有一次参加《金星秀》的访谈节目，她直言：

任何不管天大的事儿，就是觉得特别大的事情，我会跟自己说，我给你一个晚上，或者我给你两个晚上，你让它过去。

杨幂自出道就是“招黑体质”，“脚臭”、“谁红跟谁玩”、“人设崩塌”……这些都曾是她的“标签”。

但她似乎就这么云淡风轻地过来了，而且越来越红。

因此，杨幂成了“励志标杆”，“戒掉情绪”也成了“狠角色”的标配。

但其实，“戒掉情绪”并不是指完全舍弃情绪，没有七情六欲，没有快乐悲伤，成为神一般的存在。

“戒”的终极涵义是：实现情绪自由。

也就是说，能够灵活地在情绪里穿行而过，而不被束缚捆绑，才是那些厉害的人的“内功心法”，“不动声色”只是一个表象而已。

这就需要完成第三步——提升心理容器功能。

所谓心理容器功能，是指能够接纳、辨识、梳理和解毒情绪的心理空间。

回到杨幂，随着她被黑得越惨，大家越发感觉她“情商很高”。

比如，被黑“脚臭”之后，大婚之夜不忘自黑“脚臭”，逗乐了网友；

比如，被黑“发际线太高”时，她主动发微博自嘲“我是一个禁不起批评的人，如果你们批评我……我就去植发”。

能把这些黑料接过去，变成自己的梗，再抛出去，为自己重新赢得好感，说明她的心理容器功能是很强大的。

在这个心理空间里，被攻击激起的复杂情绪会被看见、被理解、被净化，转化成自己可以消化的内容，最终得以整合。

她说的“给自己一个或两个晚上”，其实就是在调动这部分功能，把自己从情绪中解放出来。

拥有情绪自由的人，能带着觉知，自如地驾驭情绪，对他们来说，发火不再是“发火”，而是适时让别人感受到自己的边界和态度，痛苦不再是“痛苦”，而是主动选择的沉淀和成长。

当然，提升心理容器功能并非易事，也并非一朝一夕可成，最好的办法是适当地使用“外挂”：阅读一些高质量的心理书籍，结交情绪稳定、人格成熟的朋友，或者找一位靠谱的心理咨询师。

一方面，这些“外挂”能够帮你构建出一个容纳和处理情绪的空间，另一方面，随着深度互动和体验，慢慢将这部分功能内化成自己的一部分，心理容器就扩大了。

祝大家都能拥有情绪自由。

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