当你强大了，世界也会温柔起来

很多年前，当我还是个小孩子的时候，非常惧怕邻居的三个小哥哥，因为他们可以决定我一天的心情。

每当他们说笑聒噪的声音从我家二层楼的小窗里飘进来，我就迫不及待地跑下楼，追着他们的背影，希望他们看到我，然后让我加入他们一起玩。然而他们只是走远了。我神色落寞地立在后面，对着他们渐行渐远的身影发呆，既不敢喊一句“你们带我一起玩吧”，也不甘心回家自己玩，于是就这么失望又无助地纠结一下午。

在那时的我心里，那些小哥哥都是无比强大的存在，他们对我态度好一点，我就感觉有了希望，对我爱搭不理，我就觉得世界灰暗，好不容易加入他们玩一次，也就像个跟屁虫，他们跑哪我跑哪。

有一次，三个男孩从大院里一处高台上跳到地面，我怕追不上他们，心一横，眼一闭，也从有两个5岁的自己那么高的平台上跟着了跳下去，踉跄了几步歪倒在地上，还好骨头没摔着。平时想都没想过会跑到那上面去跳下来，在害怕追不上伙伴的时候，死都不怕了。

即便如此，我一个小女娃混在男孩子的队伍里，依然是被嫌弃的对象。他们常常当着我的面，毫不留情地把我开除出他们的队伍，说我不行，碍事，讨厌。每当这个时候，我就觉得天都黑了，世界也是可怕的样子。

多年以后，机缘巧合，当年院子里的几个孩子聚齐了。我八岁离开那儿，二十多年未见，再见面完全陌生了。当别人介绍到当年的三个男孩子，我只看到了三个无比普通的被生活打磨过的社会人，与我没有什么两样。

他们很客气地问候了我，我们互相介绍了这些年的经历。整个过程非常平和，我听着他们的故事，想象着他们怎样在自己描述的场景中，一天一天长成现在的样子。再回头看一看记忆中的几个让我害怕的强大存在，无非也就是普通得不能再普通的，有些顽皮、粗野的毛头小子而已，而当年那个弱小、无助、惶恐的女娃形象，瞬间烟消云散，恐惧了多年的黑暗 “坏世界”也明亮了，清晰了，甚至温柔了，褪去了恶的光圈。

世界变得温柔了，不是世界变了，是你变了

我讲的这个故事，用意即在于此。

这句话的真正意思是：“我”与世界的关系，是由“我”决定的。认识到这一点，会让我们看清人生的真相，从而掌握人生的主动权。

很多时候，我们的痛苦、焦虑看似外界造成的，实际上追根究底起来，仍然是自己造成的，更准确地说，是自己的内心成长得不够导致的。很多来访是因为孩子的问题找到我。

随着时间的流逝，人的心智会有一定的成长，但成长为真正内心强大的人，却不是自然而然的事。

作为心理咨询从业者，我每天的工作就是与人的痛苦打交道，或者说，与痛苦中的人打交道：那些痛苦的或者困惑的儿童、青少年和成年人。

我开展工作的基本前提就是：痛苦与年龄无关，内心强大也与年龄无关，我们每一个人，都面临着自我成长的任务。而心理咨询的任务，我认为，必须与人的成长任务相契合，推动人自我成长的发生。

作为一名心理咨询师，我每天都感受到真真切切的幸福，不断地见证心理咨询可以带来的一些帮助：使人心境平和、认知改变和人格成长。这些落实到一个人的具体生活中，就是TA的生存体验变得更美好。

让内心强大起来，不是一件简单的事。

当我们说内心强大，指的并不是对外部刺激的感受性下降。当你强大到能感觉“没有什么可以轻易伤害我”，并不是“流再多血都感觉不到疼痛”。如果仅仅是感觉不到疼，那是人的伤害预警系统失灵了，会将一个人推向危险的境地。

所以，内心强大，绝不可能通过认知催眠来解决。不是一句“你什么样，世界就什么样”就能让一个人开悟。”也不是你能把指责体验成帮助，能明白愤怒背后是恐惧，就能够实现内心的平和安宁。有句台词说得贴切：“道理明白了那么多，还是过不好这一生。”懂得一个道理，和做到这个道理，中间隔了太远太远。

内心强大，也不是指性格强势。人心是一个微妙的平衡系统，一个人表现得有多强势，其内心就有多虚弱的缺口、多脆弱的软肋。这与我们所说的内心强大恰恰背道而驰。

不服输、不示弱、不接受反驳，永远站在“我就是正确”的高台上，这种姿态本身就散发着浓浓的悲情气息，好像“正确”是他必须占领的礁石，因为那是自卑的茫茫大海中唯一能够落脚的地方， 并且TA只能维持在那礁石上不掉下来，否则，就要消失在自卑的体验中。

以上两种情况，都展现了一种脆弱的“刚性”：对外部世界采取某种特定的防御姿态。不同之处是，前一种，采取的是回避策略，后一种采取的是对抗策略。这两种策略，归根结底，都仍然是和外部世界绞缠在一起。

只要处在绞缠的状态中，任何看似的“胜利”都不是真正的“胜利”，因为，即便现在“胜利”了，但在我们的内心世界里，仍然有一个对应的“失败”埋伏了下来，下一次，仍然要伺机而出，与我们苦苦纠缠。

真正的内心强大，并不是在与外部世界的竞争中胜出，而是“外面是外面，我是我”。

当一个人可以体验到“无论外界如何改变，我的价值都不会发生任何变化”时，自我就成长到了一个强大的、稳定的、涵容的状态，之前被他体验成“伤害”的因素，也变成了另一副模样。

内心强大有两个基本前提：一个是客观、完整的自我认知，一个是全然的自我接纳。

这两条说起来简单，要做到却非常不容易，特别是只依靠自己的力量，几乎是没有办法做到的。

为什么呢？

我们知道，一个人的潜意识是无法被意识“看”到的。因此一个人对自己的认识，永远都存在受到潜意识限制的部分。这部分，就是一个人的盲区。

盲区不能被自己看到，却能被他人照见。而这个他人，只能是受过专业训练的心理咨询师。

一个人从内心脆弱破碎成长到内心强大，在精神分析取向的咨询中，改变的机制是这样的：

一个人的内心世界，会以语言和非语言的方式呈现出来，这其中，尤其重要的，是那些非语言的信息，如：一个人在与另一个人的关系中，是什么样的状态；他使用什么样的姿态去获得爱与关注；他如何控制他人；他对分离的反应是怎样的……等等。

非语言的信息显示了过往的经验将我们塑造成一个怎样的人，而这些中的绝大多数内容，是我们自己意识不到的。简单来说，就是：我们意识不到自己用什么样的方式来和另一个人打交道。这，就让我们总是无法理解自己内心的冲突。

咨询师在与来访者的工作中，逐步建立属于两人特有的咨询关系，在这个关系中，咨询师像一个容器，不加评判地涵容来访者的所有真实性，并适时地与来访者讨论，把来访者意识不到的内容，放入他的意识之中；这使得来访者看到自己真实的样子。

还有一些来访者原来意识不到的部分，通过咨询师的涵容——即允许它以真实的样子不被评判地存在——使来访者感觉到原来这个部分是可以存在的，于是来访者对自己的认识就一点一点地完整起来。他会清楚地看到，自己是在用过往的全部历史在与他人打交道，更进一步，他还会看到，他人也是一样。

当来访者体会到，自己不仅仅是当下的念头、感觉、思维和行动，自己更是一个复杂的历史时，他就领悟了，一切发生都是有意义的，所有的错误，所有的冲突都是历史与当下的碰撞。如此，在不断加深的探索和发现中，他拓宽了潜意识限定下的对自己的认识，获得了更客观、清晰、完整的自我认知，同时也收获了对自己的理解。

让来访者的内心强大起来，更重要的是咨询师与来访者的关系对来访者的滋养。

在咨询师与来访者构建的场域中，有时候是和风细雨，有时候阳光明媚，有时候冰雪霜冻，有时候狂风暴雨。不管来访者的内心正在经历什么，咨询师为来访者撑起的这个允许一切存在，并且咨询师始终同频共振的安全空间，使来访者获得了新的关系经验，在这个关系中，他既看到了自己好的部分，也看到了自己不那么好的部分，并且最终，他们一起接纳了全部。

来访者走过的这整个历程，使他摘掉了一直挡在他眼前的看不见的眼镜，自己和世界都恢复了本来的样子，而他在咨询关系中体验到的一切，使他的生命能量被自己清晰地感知，这一切，给他的内在生命注入了神奇的活力，使他获得了觉醒和解放，成为内心强大的人。

作者：聿婕 国家二级心理咨询师，湖南省心理学会会员，内心轻盈的长期主义者，执着追求生命成长的人

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2021-03-05