你不会因为优秀而不自卑，也不会因为胖而自卑

最近有女性朋友问我：“我想减肥啊，我太胖了，因为胖我很自卑啊！有没有什么减肥的好方法？”

我并没有立刻回复她，因为市面上已经有无数的减肥方法，而我并不是减肥专家，这个问题并不是我可以直接回复的范畴，不过既然问我了，我可以从心理学的角度来诠释一下这样的问题。

首先，“胖”和“自卑”其实是两个不同的点，并没有直接的因果关系。也就是说胖的人可以很自信，也可以很自卑，并不是胖的人都是自卑的。

比如大家熟悉的《泰坦尼克号》女主角扮演者凯特·温丝莱特，她和一般好莱坞女星有所不同，她一直以“微胖”著称。

最近凯特在接受《纽约时报》采访时分享了自己对于肥胖的看法。她说，导演曾经想要p掉她有肥肉的肚子，被她强烈阻止了。因为凯特认为观众对她扮演角色的认可，来源于自己扮演的是真实的微胖的中年女性，而不是精致的曲线迷人的好莱坞女星。

凯特之前也表达过，她知道自己是微胖身材，但是她从不刻意去减肥，因为她热爱自己的身体，所以她从不嫌弃自己胖，因为这才是最真实的自己，最真实的美。

在我们说完，胖不是自卑的原因之后，我再来说说自卑在深层心理学角度又是如何解读的呢？

我们先来说说自卑的形成，

当小婴儿在刚出生的时候，由于各种原因，比如重男轻女，母亲本身的抑郁，或者人手不够等，妈妈会有各种难以承受养育的焦虑，于是有些母亲会把焦虑用贬低、厌恶、不耐烦等方式传递给孩子，这个过程叫“投射”。

投射：将自己的东西归结于别人身上。

新手母亲将自己的焦虑归于孩子身上，比如：

“这个孩子真难带，一点都不省心！”

“这个孩子老是哭，烦死了！”

“这个孩子怎么不和其他孩子一样安安静静啊，老是闹！”

“你看别人家谁谁谁的孩子六个月都已经可以睡一整夜，我家9个月了，还要夜奶不停！”

……

类似这样有心无心的话语，孩子并不一定听得懂，但是孩子可以感受到妈妈对自己的嫌弃，慢慢总觉得自己“不够好”。另外在一个新来到世界的小婴儿眼里，母亲某种程度就是自己，英国客体关系学家温尼科特说过：“从来没有婴儿这回事儿，当你看到婴儿的时候，一定同时看到照顾他的母亲。”

所以由于婴儿和母亲的一体性，妈妈对自己的态度，慢慢就变成了小婴儿对自己的态度，“妈妈觉得我不够好”慢慢就变成了小婴儿觉得自己“不够好”。

关于“我不够好”这样的自卑心理随着婴儿的长大，也开始了进一步的生根发芽。

由于孩子对母亲天然的忠诚，担心母亲会抛弃自己。事实上一个孩子如果母亲抛弃自己的话，将面临死亡的危险，这个是作为人类这个高级物种来说会本能的避免。

所以孩子通过“投射性认同”来巩固自己对妈妈认知的忠诚——“我不够好”。

投射性认同：刺激他人使他产生让你不愉快情感。

最近朋友晓晓和我相约逛街，我们见面的对话刚好完成了一个投射性认同的运作机制：

我：“好久不见，最近瘦了，好看了啊！”。

晓晓语气突然夸张起来：“我什么时候不好看了，你说，你说我什么时候不好看了？是不是你觉得我以前一直都太胖，一直都不好看啊？”

我：#￥%……

在这个对话里面，我就成了晓晓早年严苛客体的化身，她觉得我和她早年的妈妈一样，在指责她，嫌弃她胖，嫌弃她的不好。实际上，我并没有做什么，她自己完成了一个投射性认同的机制：你看，你们嫌弃我，嫌弃我胖，因为我胖你们就嫌弃我，和我妈当年嫌弃我一样。

各位看到这里估计已经发现了这个因果关系，是因为自己在和早年重要客体互动过程中，形成了“我不够好”的自卑心理，而胖不过是进一步的验证而已。

所以，并不是我胖所以我自卑。

而是，因为我本来就很自卑，我要不断的证明我很自卑，而胖可以帮助巩固我很自卑这部分心理。

接下去我想再谈谈如何从“胖而自卑到胖和自信并存”的转换，一起来看看香港女星郑欣宜的故事。

郑欣宜的母亲是香港已故著名主持人沈殿霞，沈殿霞的外号就是“肥肥”，郑欣宜也遗传了母亲的肥胖体制，中学时候体重甚至突破过200斤。在她17岁的时候，为了顺利进军娱乐圈，开始发奋减肥，一度瘦到102斤。后来体重又增加到180斤，但是这个时候的她已经不是17岁的她了，她在平台上声明，减肥让她身心备受折磨，母亲去世让她体会健康才是最重要，决定放弃减肥做回自己。

她现在不再因为自己的胖而自卑，而是坦然的接受自己的外形，经常分享自己的美妆视频，从而告诉大家：胖女孩也可以自信美丽。

这里有一个关键事件发生：郑欣宜在母亲去世后，最亲近亲人的去世，让她被迫和母亲完成了分离，这个分离是物理上的，同时也是心理上的，分离之后的空间可以帮助成长属于自己的思想。比如我可以和我的母亲不一样，我可以和我母亲对我的要求不一样。

这里其实是一个关键点，因为母亲的认知是孩子成长过程中，形成对外在世界看法最重要的来源。

在和母亲完成心理的分离后，意味着我可以和母亲的要求不一样，意味着我可以和外界主流世界观不一样。

郑欣宜是在母亲去世之后被迫完成和母亲分离，这样的分离其实也可以在咨询室里面完成。

我们前面说到，当婴儿在和母亲互动的过程中，不断的认同母亲嫌弃自己“不够好”的想法，慢慢的形成自卑心理。而当这个孩子成年后，他可以在咨询室里面安全的退行，不断的缓慢地退行到小婴儿的那个点，回到母亲养育自己的情境，并且用成年人的目光来看待母亲养育自己的焦虑和恐惧，去理解母亲当时的养育心理，理解母亲觉得婴儿“不够好”，这个是属于母亲的观点，而自己作为成年人，可以选择认同也可以不认同。

所以“我不够好”的自卑心理，是母亲在养育自己时候的观点，成年的你可以认同，也可以不认同。

“因为很胖很自卑”，是别人观点，你可以选择来巩固你的自卑，也可以有新的选择，我很自信，并不在于我胖还是不胖。

个人简介：李倩cheer 两个女孩的妈，边育儿边疗愈自己，擅长亲子关系，婚姻和个人成长。