谁都会遇到困难，那些看起来精力充沛的人也一样

来源：三木水心理工作室

ID：hongcen2063

一次，我在参加一个禅修课程时，遇到了同来参加禅修的Amy。

Amy今年51岁，已经退休了，退休前在外企工作，从事IT行业。

她看起来精力充沛，非常有亲和力，说话做事落落大方，干脆直接，人非常通透。

等熟悉起来，聊的多了，才知道，这个姐姐其实今年遇到了很多糟心事。就在不久前，自己的婆婆去世，而她和婆婆关系非常好。婆婆的去世，让她伤心不已。

除此之外，她养了将近20年的两只狗，也在今年相继离开了她。不养宠物的人也许还没有特别深刻的感受，养了宠物的人，一定知道：和20年相伴自己的生命分离，那也是一件让人痛不欲生的事情。

刚得知这一切的时候，我其实挺吃惊的。

我对Amy说:“你看起来天天都乐呵呵的，又热心，你不说，真的看不出来，你哪里像最近刚刚经历了这么多伤心事的人?”

她平静地笑了笑，说:“人生在世，谁不会遇到困难的时刻?”

是啊，无论是乐观的人，还是悲观的人，困难都是生活中绕不开的节奏。困难不挑人，只要是人，都会遇到。

哪怕像Amy这样看起来这样精力充沛、开朗乐观的人。

谁都会遇到困难，当我们深处困境之中，直面困难，同时，不要压抑自己对困难的感受，是我们在遇到困难时可以去做的应对。

很多人遇到困难就觉得如临大敌，这非常可以理解。因为担心面对困难，自己抗不住，或者，因为过度担心困难带给我们的困扰和一发而不可收拾的结局，因此，我们往往会不自觉地压抑自己对困难的感受。

这么说比较抽象，我们举个例子。

我的一位来访，非常不喜欢在公司做review。但是，她做为部⻔经理，每个季度都要做一次。

开始的时候，她还和自己的老公说一说自己的焦虑;后来，一来二去，总是说，连自己都觉得自己很烦，似乎也没有必要。所以，这件事似乎就过去了，谁都不会再提她害怕review这件事。

但是，话虽然不说了，焦虑却是存在的。

于是，她多了一个毛病：每当需要做review前那段时间，她就一定会生病，也不是大病，就是感冒发烧。然后，自己带病坚持。

这背后有一个隐喻：害怕做review，是因为害怕自己在这么多人面前，表现不好。

而这个时候，生病就有两个作用：

第一，生病可以转移自己对做review这件事本身的紧张和焦虑;

第二，即便自己做不好，那也是因为在生病，而不是个人的原因。

压抑自己对困难的感受，是压抑不住的，不过是换个形式，还会出来。

直面自己的困难，以及自己对于困难所引起的感受，才是更好的方式。

除此之外，当我们遇到困境时，在直面困难的同时，要尽量客观看待自己的困难，不要过分夸大自己的困难。

我的一位朋友，讲过他在大学毕业后刚工作一年的经历。

他在毕业后的第一年，那是2008年，正好赶上全球金融危机，经济形势不太好。这个时候，他被裁员了。

大学刚毕业一年就遇到裁员，这不得不说，是一件非常让人郁闷的事情。

跳槽资本没有，工作经验积累的也不够，又是被裁掉，相当于是一种被“否定”。

于是，他崩溃了。

当时看他状态很不好，周围很多朋友，有的人会劝他，有的人会给他出主意，有的人给他找行业里认识的朋友，看有没有其他合适的工作机会。

但是，他还是非常郁闷。

再后来，连朋友们邀请他出来聚会他也不再出来，完全封闭在了自己的世界里。

他对我说，他当时只有一个问题无限反复循环：为什么?为什么这些倒霉的事情会发生在自己身上。

我说：那别人对你的帮助呢?

他说，他觉得，没有人可以帮到他，而关键是，他也看不到别人的帮助，他只有一个想法：为什么?为什么这么倒霉的事会发生在自己身上。这个问题无限循环播放。

接下来，他的焦虑进入到了第二个阶段：不仅仅局限在这件事本身，影响和焦虑开始不断延展和演绎。

他开始想，自己被裁员，是不是因为得罪了公司的谁。

于是，他像过电影一样，把公司里和别人发生的冲突都想了一遍：是不是同事们不喜欢自己，联合起来告自己的小状?是不是老板讨厌自己公报私仇?如果不是这些，那是不是自己工作能力有问题?如果工作能力有问题，那自己未来可就堪忧了，自己还能找到工作吗?万一找不到工作，自己怎么养活自己?要回老家啃老吗?父母知道了得多伤心?他们老了，好不容易供自己大学毕业工作挣钱，自己怎么可以这样?

事实上，这件事确实“倒霉”，但是，却不至于这么倒霉。

他后来一系列的表现，心理学上讲，叫做“泛化”。

指的是，我们的情绪已经不仅仅局限在客观事实本身，而是进行了一系列的联想和延展。

关键是，这些联想和延展本身，更多的是一种情绪上焦虑带来的想象层面的东⻄，而不是基于客观事实，没有事实依据。

因为这种泛化的情绪，使得他经历了比别人更多的时间，才走出痛苦。

很多人会习惯性夸大自己的困难，然后觉得：这个世界上，谁都帮不了我。

这样做，我们就等于把自己的路堵死了。

经常有走进我咨询室的来访者，他们是“被迫”来咨询的。

这里讲一点，心理咨询领域，我们通常会告诉来访者，你的来去是自由的，没有人可以强迫你，也不会有人强迫你。

之所以这样做，是因为：心理咨询是一个不同于很多其他领域的事情，在心理咨询中，来访者的“心理动力”很重要。“心理动力”对于建立咨访关系，保证咨询师和来访者可以高效工作，以及促进咨询目标的达成，都有非常直接的作用。

这是题外话。

再说回来：即便这样，仍然有很多“被迫”来咨询的来访者，比如，因为症状比较严重，家人担心，被家人、朋友劝说来的。

这样的来访者有一个共同的、典型的特征：他们不相信咨询师，也不相信心理咨询能够真的帮助到自己。

比如，我曾经遇到过的一位来访者，他其实并没有非常严重的症状，他自己因为情绪“低落”，怀疑自己是不是得了抑郁症。经过评估，他只是有轻度抑郁情绪。

但是，他的问题不是抑郁情绪，而是，当他有了哪怕轻微的抑郁情绪后，他觉得没有任何人能够支持到他。

所以，他的问题是：在自己遇到困难的时候，社会支持系统，对他无效。

任何人都会有遇到挫折的时候，都会有遇到人生低谷或者负性事件的时候，在这个时候，是我们脆弱的时候。

人在脆弱的时候，需要外界的支持，而如果，我们认为:外界的社会支持系统，包括我们的亲人、朋友、亲密关系中的伴侣，都对自己没有支持功能，也就是，我们认为没有人可以真正支持到我们，那么，这才是一件非常可怕的事情。

任何人都会遇到困难，遇到困难，如何才是正确的打开方式呢?

一方面，直面自己的困难，既不压抑，也不放大;另一方面，寻求外界的支持，度过眼前的困难。

不压抑，就是承认困难的存在，顺畅地面对自己的感受，并且，让感受流动和表达出来。

同时，不夸大问题的严重性。

这就需要我们从想象层面出来，来到现实层面，看到现实世界中，问题的客观样子到底是什么。然后，根据现实的实际情况，寻求解决方案。

直面，让我们更有力量。

同时，我们也能看到，外界的支持系统，是可以支持到我们的，我们在这个世界上，并不是孤单一人。

这个世界当然不是一定要和我们过不去。只是，我们总是喜欢习惯性认为:自己遇到的痛苦实在是太痛苦了，自己遇到的困难，似乎是前所未有的，也是无解的。

日光之下，再无新事，包括那些我们认为“独一无二”的困难。

天知道，你所经历的，多少人，曾经都经历过；多少人，和你一样，正在经历。

作者：三木水，心理咨询师，北京大学硕士，浙江大学学士，主攻精神分析，心理动力取向。转载自微信公众号：三木水心理工作室（hongcen2063）