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不少市民朋友已经在提前准备了！

疾控君温馨提醒

正确的健步走姿势很重要

下面跟着疾控君一起来了解吧

健康走路温馨提示

健康走路注意这6点

• 不盲目追求步数；

• 挺直腰杆、收紧小腹，昂首挺胸地走；

• 餐后应休息半小时至一小时再去走路；

• 走路前要热身；

• 最好是在有弹性的塑胶跑道上走路；

• 选择带有气囊、气垫的运动鞋。

正确健步走姿势

‍健步走三要素：步幅、步速、步态。

步幅：健步走的步幅要比正常走路的步幅大一些，多出半个脚掌即可。

步速：每秒走2步～3步，每分钟120步～144步，这样有助于提高心率，激活心肺功能。

步态：要轻盈，脚落地时膝盖微屈，脚后跟到脚尖过渡要顺畅，同时身体重心迅速跟随移动，过程中我们要调整呼吸，上身挺直，双手自然摆臂。

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佛山疾控微信团队编辑整理

来源：全民健康生活方式行动、科普中国

编辑：崔凯峰

责编：岑倩娴