4不打算让对方好过，真正不好过的是自己《爱的打开方式》

爱与恨的吸引力法则

先爱自己，再爱别人

爱与不爱，爱永远在

恨是怎么来的?许许多多的恨都是由爱而生。我的老师赛斯说过爱永远牵涉到自由。

如果你懂得如何爱孩子，那么就会信任他，自然不会那么担心他，处处要安排到最妥善才可以；纵使他有短暂的迷失，你都信任他会回到正确的轨道上。如果爱带着很多恐惧，那代表着你内心的不安。

你给别人的爱是不是自由的爱?如果不是，那么你永远都是不自由的。因为控制是双向的，不可能你给别人不自由的爱，而人家会给你自由的爱，这是不可能的。

如果一个人说他爱你，却不给你自由，那么最后的结果会是——你恨他。

不管你讨厌的是什么东西，你会发现，要讨厌的东西会越来越多，恨是种吸引力，会把很多你恨的东西吸引到你身边，恨什么就带来什么。直到有一天，你化解这些恨为止。恨的本身即为问题所在，而非那些引起恨的因素。想要解决这个恨，就要开始学习放下心中的恨，而不是期待他人的改变。

当你不打算让对方好过的时候，真正不好过的是自己。痛恨战争一点也没有用，不会带来和平的契机，唯有真正爱好和平，才会带来和平。时时刻刻觉察自我意识，意识心在专注什么，专注什么就得到什么。想要爱，就要把焦点转向爱。

当我们爱一个人，必须欣赏这个人与你自己、与其他人的不同之处，必须把这个人容纳在你的心智中。爱是去包容他跟你不一样的地方，而不是要他变得跟你一样。而首先与你关系最近的人是谁?就是你自己!怎么爱你自己?就是要欣赏、包容自己。如此才能把爱从自己本身散布扩展出去，才能用爱的光辉去照耀其他的人。

当你再也没有想要这个人变得更好时，能量就发生变化了、真正的接纳才发生。一个不能善待自己的人，也不可能去善待别人。原则上，每个人都会用对待自己的方式去对待别人。因此，如果你不接受自己的价值，不肯定个人的自我价值，也不会看到其他人的价值。

在心理学上，不会出现“严以律己，宽以待人”的人，也不可能有自我牺牲这回事，没有一个人能真正地否定自我的价值。表面上或许那个人有伟大的优点与神圣的美德，但那是因为你还不够靠近他，不知道他的真实面目，或许只有他的家人或枕边人最清楚。

千万不要再相信“自我牺牲”的鬼话了，那在人生中是不可能做到的，是把为自己而活的责任丢给别人。爱自己，并且给自己公正的礼遇，而你也将会公正地对待别人。

缺爱症可分为三类:第一类是根本没有人给予足够的爱，第二类是得到的一直都是扭曲的爱，以爱之名，但行的却是过度关心、过度保护过度控制及批判之事;第三类是一直有得到爱，却一直在抗拒，且不承认那就是爱。

不管你出生在哪个家庭，成年之后的人间旅程如何，爱与不爱都牵动了你最深的灵魂，决定了你的笑容及生命中的苦痛指数，不断地轮回，且一而再、再而三地上演。

不管人世间有多少的爱或不爱，这都只是一个表面的现象及游戏规则。意思是说，不论是爱或不爱，它们的根源都是爱。

当你不爱一个人了，心中对他再没有牵挂，也不想对他好或是与他有所关联，究其实际你只是转向一个不爱他的自己罢了，意思是说，你只是不再集中焦点于那个爱他的自己。

不论爱或不爱，关系良好或破裂，你真的爱对方或不爱对方，对方真的爱你或不爱你;还是你与对方根本还未相识，空间相隔万里或时间相隔千年，爱与被爱都是个永恒的事实一一不管表面上看来如何，或者是否已经发生。

《爱的打开方式》作者台湾心理学家许添盛，他是心灵动力学倡导者，赛斯文化的推广人，本书解答了亲密关系中的常见问题。

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