14对方可以不爱你，却无法决定你值不值得被爱《爱的打开方式》

勇敢地表达爱和内心感受

为自己的爱和感受负责任

恨是来自对爱的渴望

实际上，每个人都会渴望向别人表达内心爱的冲动，但却受到恐惧、怀疑的阻挠，以致没有依循这份表达的欲望，让内在能量受阻，找不到适当出口。

一个人能够勇敢地表达爱和内心感受是生命得以不断前进的动力，而这也是人格成熟的必经过程。

一个人内心如果有许多恐惧不安，那就不可能体会真爱。在爱情里，一定有包容、尊重、了解、接纳与自由，如果对方能在我们的爱之中飞翔，能释放生命的自由，随心所欲地做他自己，那么他会因为这份爱而得到最大的祝福。

我们爱别人，是因为对方挑动了我们内在那美好、神圣、甜蜜的感觉；我们全心全意去爱，最大目的是希望对方快乐，而不是要求对方一定要有所回应。

许多人无法跨越生命中的门槛，孤独地咀嚼寂寞，往往是因为没有去察觉自己内心爱的内动，以致不能地爱自己和周遭的一切。

爱的能量是永不止息的，它是自由的、流动的，任何控制、批判的观念，都与爱的本质相违背。不论我们与别人形成何种关系，都应该先明白，我们除了为自己的行为负责任，也必须为自己的爱和感受负责任，而不是针对人或制度在履行义务。

若我们内在有受伤的感觉，事实上是自己该为此负责；同理，我们无法为别人的感情受伤而负责，那是他自己必须面对的责任。这世间，没有任何人是属于另一个人的。我们的伴侣或爱人，是完整、独立的个体，所以绝对不要想去掌控对方。

你不可能把自己硬塞给别人，让别人为你负责，也不可能去强占另一个人，画上一个圈子说，这是属于我的。一旦两性关系中产生“归属”或“依附”的性质，它乍看之下或许是幸福、温的，但随若时间流逝，终究会为这份关系付出代价。

先放下你的刺，让自己的心不要再淌血，对方是否受伤先不要管，先止住自己的血，放下内心的脆弱。你心安了，对方也能慢慢感受到这种心安，然后慢慢放下他的刺，他因感受到你的快乐也变得快乐了。

如果我们想在爱中悠游自在，那么就不要害怕“恨”。我们常以为，爱与恨是两种对立的情绪或能量，但本质上而言，恨并不是爱的反面，我们不需要恐惧“恨”的力量，因为恨是来自对于爱的渴望与失落，而爱与恨的强烈程度往往是成正比的。当你因“恨”而觉得很不舒服，你才会重新走向爱。

“恨”来自内心失去“爱的感觉”的痛苦，因为，你不愿意跟心中爱与被爱的感觉分离，恨是为了把分离失去的爱再找回来。事实上，“恨”没有发生在你与那个人之间，而是发生在你与自己主观的“爱的感受”之间。

如果你因某些外界现象而生起“恨”的反应，就要去省察，到底内心发生了什么情况，以致让自己沉浸在恨当中。

对方只能决定他不爱你，却无法决定你值不值得被爱及你有没有价值这件事，因为全天下只有一个人可以认为你值不值得被爱成者你有没有价值，那就是你自己。

爱是内心美满幸福的主观状态、而“与爱分离”的感受，会让你产生受伤的感觉。但全世界只有一个人有能力让你受伤，那就是你自己，也只有一个人应该为你的爱负责，那也是你自己。若要求别人承担这股恨意与不平衡，那你一定会陷在恨的能量中。当你愿意承担下来，身边所有人都愿意帮助你，但是他们不能帮你承担。你必须全面察觉、检视、改变自己的内心思想，让信念转化，提升正面的能量、オ才能与心中的爱重新连接，重新回到幸福甜蜜的爱的怀抱里，在爱情海里悠游自在。

《爱的打开方式》作者台湾心理学家许添盛，他是心灵动力学倡导者，赛斯文化的推广人，本书解答了亲密关系中的常见问题。

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