23你对真我的信任，会带来安全与可靠感《觉醒的对话》

第七章活在当下

留在此刻

准备好

目标与期待

作决定

为了释放你很难活在当下的挣扎，你必须认识到，你赋予过去的价值，都是基于罪疚和恐惧的想法。我这样说，并不是排除那些爱与喜悦的回忆，但你现在还不明白，如果没有你的那些充满恐惧的信念，那些爱与喜悦的回忆会更完整和灿烂。

仅仅靠你自己，要想在目前由你那困惑且充满矛盾的意识所创造的世界中，能够完全地活在当下是不可能的。一个持久、不中断的注意力，需要头脑一直处于平静中，而不是一个喜欢比较和对立的头脑。

要想练习活在当下，就得练习无条件地接受。所有的批判都是基于过去关于对与错的概念。当下一刻必须不再受过去发生的事情，以及创造出这些事件背后的想法的干扰。你不知道如何与旧有的信念割离。我能肯定地这么说，是因为当初我在练习活在当下时，也有同样的困难。我那时是学着聆听圣灵的声音，并将我的所有决定都交付给圣灵。

如果你得了健忘症，完全忘记你与过去的所有联系，所有痛苦的记忆都失去了，也包括那些会带给你痛苦的事情。那么，此刻你就不会承认有任何痛苦，或者那个曾被体现为痛苦的想法对你有任何好处。既然没有好处，你就会看到痛苦的存在没有什么意义。没有了意义，你也不会认出它是存在的，很明显，如果痛苦不存在，那它也就不会出现在你的体验中。

回溯事发现场，是一个可以帮你释放掉带给你痛苦的记忆的有效方法。不过，针对你的情况，我会建议对你更有用的做法，是简单地将你的注意力带回现在、此刻。

从你的过去，你找不到理由来原谅自己。只有回归你当下的觉知，你才能明白你的真我是纯洁无瑕的。当我说你本是上主完美的神圣创造时，也只有在当下这一刻，这句话才能引起你的共鸣。

我鼓励你将“活在当下”解读为，每分每秒都能自发地准备好去全心体验每一刻。如果你做不到这一点，你极有可能会错过你已经计划好的事情。请记住，这些正在发生的事情，都是你的思维过程在物质世界的反射，是为了显示给你你附加给它们的意义。所以，除了管好你的想法，还有什么需要管理的？

当你在思考、体验、形成新的概念时，你就是在持续地计划。然而，当你忙于遗憾过去或者担心未来的想法中，而无法体验当下一刻，你会错过你费尽心思计划的事情。当你逐渐意识到，你所需要做的所有计划与管理，只是清楚地将你的注意力放在你希望从你的体验中获得的那份感觉上时，那么你就拟定了经验应该带给你的意义。所有促进这个意义发生的必要细节，会在不需要你额外努力的情况下自然发生。

正是这份对目标无用的觉知，让你在试图为未来设定目标时倍感沮丧。你有个思维模式说，目标的设定是非常有价值的，一个人的成功也是由他达成自己设定的目标的能力来衡量的。因此当你去设定一个目标之后，你又认识到这个目标对你根本没有什么意义，这就和你之前的思维模式完全相反，内心有冲突也就是必然的了。

设定目标使你把注意力投放在期望上。期望是阻碍你能够清楚地认出当下一刻你的体验的最大障碍之ー。期望像一个隧道，你通过它看到认为可能拥有或可以接受的体验，它给了你狭窄的视野。

正是你不能活在当下，不能去接受那个体验的完整性，你才认不出当下体验所带来的好处。

你心中还留有一丝的怀疑：“会不会是其他人，也许是上主，或者一个指导灵，或者是其他未知的生命体，并不完全了解我的需求，才将这份体验带给我。”我想向你强调，事实并非如此。总是你，将体验带给自己。

你对真我所培养的信任，会带给你梦寐以求的安全与可靠感。

我正在鼓励你相信你的真我。我建议，一个最美妙、最实际的方法，就是打开你的心扉，每一天去聆听关于衣食住行的指引。允许自己去体验每日所能带给你的更宽广的事物，去体会所有事情来到你面前的不同方式。你从中体验到的和谐，会更加鼓励你继续聆听。当然，这要求你先信任。这要求你信任你的真我。目前，你的我执只允许你拥有少量的信任。不过，当你感受到更多内心的平静时，你的信任将突破我执的限制。

开始时，你先明白承认所有的问题都会被一体的真我答复。可以理解，在刚开始的时候你可能只会相信和执行少许的答案。但每一次你相信了并照着做，都会成为一种促进与鼓励，也会让你在下一次聆听答案时有更宽广的接受能力。你会不断扩展你的信任，直到所有来自于这宽广真我的答案都被你接受，都被你执行。

《觉醒的对话》作者美国汤姆·卡彭特和琳达·卡彭特，本书是他们与J兄的对话录，两位都是《奇迹课程》资深教师。

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