活了二十多年 直到发现这件“糟糕”的事 我的人生才真正开始
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前言
酒竹子在纽约留学。她是一位注意力缺失症ADD(Attention Deficit Disorder)患者，活了二十多岁，才发现自己有生活和学习“障碍”。她一下子理解了自己在人生里制造的所有小型灾难。用她自己的话来说，“我费尽心思想找寻生活这个谜团的答案，最后发现了谜底，那就是---生活是个迷，我也是。”
在本文的对话中，酒竹子详细并且形象地分享了她的经历，她也希望自己的经验能对其他ADD患者和ADD孩子的家长有所帮助和借鉴。
问题预览：
你是怎么知道自己有注意力缺失症ADD的呢？ 了解ADD/ADHD以后最大的感悟是什么? 有哪些事情或者评价让你意识到自己和别人可能不太一样？ 有这么多挣扎，你不焦虑吗？ “迷糊”的你人见人爱，ADD/ADHD给你带来了哪些美好呢？ 你是怎么和自己的ADD和解的？ 你吃药吗？正在学习或者学会了哪些工具帮你减少一些生活和学习上的“迷糊”呢? 你想告诉ADD/ADHD家长什么? ---------------------------------
Q
你是怎么知道自己有注意力缺失症ADD的呢？
酒竹子：
我身上的确很多匪夷所思的事情。
高中的时候，有一件苦恼的事情，我一直没想通：不知道为什么，我每次都会忘记写作业。高三的时候，我发现我整个高中，从来没在周末写过任何作业（这件事情我一直觉得特别奇怪，因为我绝对不是故意的）。我其实能够学的很快，大家通常要提前两周到一个月复习，但是我总是拖到最后，一晚上背完一整本书。如果复习内容在1-2本书左右，我能够考的很好，有时候单科（比如政治）甚至可以到年级前三。分科时成绩也在前列。但整个高中，我总感觉自己“没有上心”。可是无论如何努力，我都会忘记复习，直到考试来临。因此我的成绩大起大落，自己也很自责。更夸张的是，直到高考前，我的各门课都没能成功把书完整过一遍：政治只背完了两本半，历史只背完了第一本，地理只背完了一本半（这太荒唐了，不敢跟别人说）。勉强上了个211。
整个高中，我都在潜力无法发挥的痛苦和遗憾中度过，我知道自己可以学好，但是不知道为什么，永远"学不进"。后来虽然忘记了这些遗憾，那些无法投入的痛苦在潜意识里一直存在着----我常常梦到自己还在准备高考。
发现自己有ADD，源自去年选的一节课。这节课是我们系最难的课，每周都有繁重的作业。我渐渐感觉到了痛苦---不是因为我不会做作业或者不想做作业，而是，令我困惑的事情再次来了----这节课在周四中午，可是无论这一周我怎么提醒自己，我都会忘记打开Canvas（学校的课堂app），读完作业指南，明明一分钟就可以完成的事情，我却从未成功做到过，经常打开软件或者读到一半就忘记了。就算再着急，我也会在周三晚上，才猛然想起来明天有作业，痛苦的想起查看作业，逼自己打开文件。往往，打开后，读了好多遍读完后，我就更懵了---需要一周来准备的工作，一晚上自然完成不了。更可怕的是，我完全不知道这些名词是什么，自己该干什么，三个小时的课，我就好像什么都没听到一样。
于是，每周，这个痛苦的过程都在重复。我总是迟到，每个作业都会拖1-2周才能挣扎着完成。我只能不断的给老师道歉，发邮件请求老师额外教我，花很多时间请教别的同学，上课试图认真听，努力记笔记（我发现，我真的只听进去了5分钟）。
但是不知道为什么，不管我再怎么努力，我还是会在周三晚上才记得查看作业。就这样过了半学期，我的心理承受力快到达了极限，每周四都在极端痛苦和焦虑中度过，我已经没有勇气寻求老师的理解了，因为我自己都不能理解自己是怎么了。我不知道自己为什么要这样，为什么永远都不知道作业是什么，而且总在来不及的时候才翻开作业指南。为什么这么简单的事情我永远都做不好？
每个周四都绝望地如期来临，等我打开作业指南，又是周三晚上了。我特别窒息。老师人很好，一直没有怪我，但这就让我更痛苦了，因为我已经非常努力了，但是同样的事情还是在重复发生。我觉得好对不起老师，好丢脸，每周都想逃课，但又不想放弃，因此只能硬着头皮咬着牙去上课。
我不敢说，我也不知道为什么，我到了周三晚上才能读完作业指南，谁会相信呢？这个理由就如同"狗把我的暑假作业叼走了"一样荒唐。
挣扎自救心切，我想起来很久前看过的一个公众号。我把那篇文章重新翻出来看了一遍，又把当时博主推荐的书《分心不是我的错》看完了。
人的一辈子或许会读很多说明书，但是... ...你有没有读过一本关于自己的说明书？
我读到了。第一次有一本书，每一页都在写我。
我发现一个令人震惊的事实，我可能有很严重的注意力缺失症。
我吃惊的发现，我的努力完全用错了方向---由于神经中枢原因，我几乎“完全无法”选择性的使用我的注意力。我的注意力有时候只能持续5秒，所以心理上“在意”也无济于事。其实，我付出了比大家想象中更多的努力，也并非不在意，但是我也不知道为什么，很多事情我好像就是做不到。
读完后挺感动的，也有点难过，为什么自己没有早一点知道这件事情。
过去的很多迷惑的事情总算有了解答。对我来说，曾经最令我痛苦的事就是，一件事情无论再重要，或者再简单，我好像也很难专注的完成它。
听起来有些匪夷所思，但是，事实是，在没有药物和强外在秩序的帮助下，有时候连一页简单的表格，我也不能顺利的填完。这也是为什么，那个看起来毫不费力就可以读完的“作业指示”，我在周四凌晨之前，永远都没能成功读完。还有那明知"重要得要命"的高考，我却依旧无法投入。
Q
了解ADD/ADHD以后最大的感悟是什么？
酒竹子：
《分心不是我的错》的作者，哈佛大学神经学教授这么描述ADHD的症状：
“想象一下，假如你有近视，但是你不知道近视这回事，多少年来一直看不清楚，以为是自己不够努力才会看不清楚。忽然有一天，你知道有近视这回事了，看不清楚与你的努力和道德毫无关系，而是一种神经异常状况，想象一下你会感到多大的解脱。这就是注意力缺失症的情况。”
我一直都在自责，可是却从来没有想过，我只是一个”近视“的人，我需要的不是责怪自己为什么近视，而是给自己配上眼镜。
认识到自己是ADD开始，整整一年，我都在观察自己的生活，记录自己的感受，不断的朋友讨论，慢慢地，与自己彻底和解了，完整的接纳了自己，真正的建立了自信，逐渐摸索到了正确的学习和生活方式，仿佛人生重新开始了一般。
我如释重负。我原谅了自己，也知道该如何帮助自己了。
也许还是会很艰难，因为那些问题仍然需要去解决，我仍然需要建立秩序。但是我也学会了去面对自己身上闪光的一面。
我也有勇气跟自己说，你就是如此特别，如此闪闪发光呀。
Q
有哪些事情或者评价让你意识到自己和别人可能不太一样？
酒竹子：
永远在“出意外”
二十二年来，我发现了一个规律，和我认识超过一段时间的人都会问我，“你到底是怎么活到现在的？！” 过去不太理解为什么一直有人问这个问题，后来经过观察，发现自己的生活的确是难上加难。
本来很快就可以结束的事情 因为遗漏中间步骤或者不知名的原因，我经常把事情搞得非常复杂 把自己放置在“命悬一线”的时刻，看似简单的事最后都变得异常艰难，比正常人要多出许多意外。
没有哪一件事情是顺顺利利的。能活到现在的确不容易。
永远在丢东西
由于注意力永远在不断转移 东西拿在我手上瞬间就会不见
是的，由于注意力缺失，我的所有随身物品都会丢失，只是或早或晚的事。
是的，所有。
这是我来美丢过的银行卡
（外卖付账记录）
永远不太合时宜
我经常做出让大家非常不能理解的举动 或者冷不丁冒出一句莫名其妙的话
总是在干和当下情况无关的事情 忘记“最该干的事情”
永远在走神
走神对我来说，是一件无意识且无法控制的事情。我每一秒都可能在走神，天上一天，人间三年，等我回到真实世界的时候我已经不知道发生过什么了。
所以，从小到大，老师布置作业，我从来都没有听到过。（不是不想听，是真的 没有听到 ）所以我经常不知道作业是什么。最常说的话是：“啊？老师有说过吗？”
我经常听不见别人说话，但并不是心不在焉或者不想听，而是无法控制走神。
我很容易平地摔跤，满身是伤（过去不知道这是为什么 但是我“平地摔跤”在之前学校都是出名的）
”时间概念”对我来说是不存在的，在我眼里，时间忽快忽慢，经常一走神好几个小时就没有了。
因此，一个人在家，也会经常忘记吃饭忘记睡觉。
永远在不见
我几乎接不到语音电话和电话 大家经常找不到我 我总是莫名其妙就消失了
永远在忘事
所有的事情都只做了一半 杯子容易倒 门忘记关 酱的盖子忘记盖上
我很容易忘记日程 总是到了上课时间 才回过神来，想起来要出门，所以经常迟到 怎么都无法改掉，哪怕前一秒闹铃响了，下一秒我就会开始做别的事情，忘记出门，只有到了”来不及“这一刻 我才会想起来出门。
经常忘记给自己的手机充电，忘记买充电宝，或者买了充电宝忘记带线，忘记给自己的充电宝充电，所以常常没电，陷入没有手机用需要不断问路的情况，且大家再次找不到我。
永远“不符合规则”
我的思维不是线性的，没有办法按照”步骤“办事，在步骤和步骤之间，我一定会跳出去做别的。
我不是在跑偏就是在跑偏的路上 没有重点也没有主题 天马行空 别人永远跟不上我的节奏
其实像酒竹子这样“后知后觉”的情况非常常见，尤其是在女性ADD患者身上。
ADHD主要有三类。第一类是Inattentive Type，可以理解为注意力不足，比如有些孩子注意力集中持续时间短，容易走神。第二类是Hyperactive-Impulsive Type，也就是多动和冲动，比如大家说的坐不住，比如有些孩子在老师反复提醒后还是会不经过允许就喊出答案。第三类是Combined Type，也就是前两种的结合，注意力不足和多动冲动都有。
第一类Inattentive Type也被称为ADD (Attention Deficit Disorder)。近年来，越来越多专注于ADHD研究的心理学家们意识到ADD被忽略了太久了，尤其是ADD的女性患者。很多孩子尤其是男孩多动和冲动的问题行为对课堂纪律影响更大，他们常常会很快几就被要求接受心理医生或者精神科医生的检查，从而被确诊为ADHD。而安静的女孩子们只是容易走神并不影响课堂秩序，没有及时得到老师和家长的注意，她们的诊断往往会被延迟甚至忽视。
专注于研究女性ADD的心理学家Kathleen Nadeau指出学术界对于ADHD的研究也是历来更专注于多动冲动的男孩，导致了大家对于女性ADD缺乏了解。华盛顿大学临床儿童心理学家Anne Arnett在一项针对2332对双胞胎和兄弟姐妹的研究中发现，男孩和女孩的ADHD症状严重度差异巨大：男孩往往表现出更极端的症状，症状的表现也更多于女孩。
在儿童和青少年时期没有被及时诊断的女孩们长大后更是容易在生活和工作中遇到许多挫折， 尤其是在时间管理、财务管理、情绪管理等方面。Kathleen Nadeau说很多女性在三四十岁才知道自己原来有ADD是因为“妈妈效应”：自己的孩子被诊断为ADHD，在了解和帮助孩子的过程中才意识到原来自己也有ADHD。
Q
让大家觉得很“迷”的生活一定不好过吧？
酒竹子：
其实之前应该是会痛苦的。有些痛苦甚至难以理解和直面，也只会写进日记里。这是条河，会涨水，疼痛。过去的影子就像河床，我忘记了，梦替我记着。
过去，我无法原谅自己，我总觉得自己没有机会完全发挥自己的能力，我是如此的敏锐，聪慧，有天赋，但是很多事情只做到一半就搁置了。长期以来，我觉得自己就像梦境和气象台一样，永远飘忽不定。且大部分时间都沉溺在自己的思绪里，在这里，又不在这里。似乎永远不在正轨上，总是在做和我需要做的事情完全无关的事情。没有办法抗拒我的无数有趣的想法和奇思。我对无聊的忍受程度是零。
我从未想过，这不是我的问题。医师告诉我，我在意也没有用，这不是我的错，只是出于生理因素，我大脑无法正常分泌多巴胺。我无法选择性的专注。这些事很多都是在无意识层面发生的。
Q
有这么多挣扎，你不焦虑吗？
酒竹子：
说不焦虑是假的。在过去，焦虑其实是常态，我很多朋友不能理解我为什么活得这么艰难还能“心态这么好”。因为换做是任何人，半天我的生活，别人都过不了。因为压力实在是太大了，每一秒都难到怀疑人生。
我举一个简单的例子，以下的情况对ADD来说可能是常态：出门忘记带钥匙，把自己锁在了门外，发现拿错了包，作业也没有带，手机快没电了，邮件忘记发出去，想起来要房费要过期了，结果发现自己的银行卡丢了还没有补办，身上没有钱只能饿肚子，去上课发现同学们都不在，用学校电脑发邮件给同班同学才知道上周老师说了要去博物馆，要到地址后发现地铁卡也在钱包里。
光是想想就会气血上涌吧。而可能这只是我们每天都要面对的。
可是又能怎么样呢？只能硬着头皮一件一件处理。
每件事情都完全无法专注，而且灾难还有可能重合的时候，这样的状况，是很难承受的，想不焦虑都难。更不要说事件本身带来的焦虑了，大家的误解和不理解，无法完成学校和老师期许的自责，都会在身上插满刀子。心灵深处很多的创伤。
所以，回顾这二十多年来的灾难和意外，自己居然还能时刻保持乐观，给予别人能量，的确有点佩服。
有时候我的确会因为一直填不完一个半分钟就可以填完的表格而忘记睡觉。我觉得，有时候，ADD的焦虑真的太需要被理解了。
走神不是自己可以控制的，谁都希望自己每一天都顺顺利利。
确实像酒竹子说的，方方面面的压力太大了，难免焦虑。
我的学生中很大一部分有广泛性焦虑症(generalized anxiety disorder)。有家长和老师可能会疑惑十一二岁的孩子哪来的那么多焦虑，是不是矫情？
就像酒竹子一样，孩子明明有很多想做的事情明明很在意，但是大脑却不听使唤，而且这样的沮丧天天重演，而老师、家长、同伴还不一定理解你。更重要的是也许你自己也不理解自己。这样的情况下，想不焦虑都难。
研究表明患有多动症的儿童中约有27％患有一种以上的焦虑症，而这个比例在没有多动症的儿童中只有5％。Additude杂志说ADHD患者中有20％到30％的人一生都会遭受焦虑症的困扰。
美国焦虑与抑郁协会(Anxiety and Depression of America)数据显示患有ADHD的成年人很可能患有焦虑症、抑郁症、躁郁症或其他共生精神疾病。大约50％的ADHD成人同时也患有焦虑症，这样焦虑或其他疾病共存的ADHD成人患者的生活和工作是受到极大影响的。
Q
“迷糊”的你人见人爱，ADD/ADHD给你带来了哪些美好呢？
酒竹子：
我的生活充满了各种意外和小型灾难。仔细想想，正常人的确完全无法承受这样的压力。
但我也因此，变成了一个真正拥抱意外的人。
由于我的生活一直是举步维艰 步步惊心 险而又险 难上加难
很多大家觉得棘手的情况，我反而不会抱怨，而是开开心心的去处理。一趟旅途中我会遇到很多情况，大家已经受不了了，觉得心脏要爆掉的时候，我前一秒还在低头检讨，后一秒刚抬头 还一脸开心(*^▽^*)/ 说
”哇！！！你看你看！那有一只可爱的小鸟！！！！！圆滚滚的好可爱(*╹▽╹*)哇 “
麻烦事情多，但忘性也大，和前男友闹不愉快的时候也会因为走神，看到墙上有两个洞，莫名其妙笑出声来，让他把手环成圈，说，“哈哈好像一个小猪鼻子哦！”
我的朋友经常说: 酒竹子如此迷惑的一个人，经常做莫名其妙的事情，令人生气，但是看到她就是生不起来气。
大家也很喜欢我，每一个人都说遇到我是一件幸运的事，是他们人生中的礼物。
我很感激，每一个人。
大家对如此麻烦的我，还能够如此包容，给了我数不清的爱。
其实比起注意力缺失带来的诸多困扰，我更加感激注意力缺失带给我的特别。是的，注意力缺失也不仅仅是一个完全负面的事情，事实上，注意力缺失很多时候，更像是礼物。
我觉得很吃惊，也很感激，虽然我不断再给自己下绊子，设置各种障碍，总是状况不断，被迫要面对所有糟糕混乱的事情，但是这居然没有阻止我成为一个清醒独立的，宽容乐观的人。我仍然有很多力量去相信生活里美好的一面。
我对待新鲜事物的开放态度，我面对不确定性的乐观态度，我的多变，不稳定，思维活跃，奇思妙想，天马行空，我对事物的包容，或许都多多少少跟ADD有关。诚然ADD让我变成了一个内在混乱的人，也招致很多痛苦和不理解，但是这种混乱也带给我很多意想不到的快乐，我的生活很多意外，但是也有很多沿途的惊喜。
换句话说，混乱在某种程度上令我的内心更加丰富。由于每时每刻都在“思考”，我是一个思考者，一个灵感永动机，永远不缺乏创意。
大家需要点子的时候都会找我。遇到问题的时候会率先来问我怎么看。我非常敏锐，作为朋友，他们说”酒竹子就是那昏暗湖边的小明灯“，总能瞬间点出困惑，和我深聊过的人都重新找到了自我，瞬间不再焦虑，辞职、换男友、换专业、转变了人生方向，变得越来越优秀自信，获得了真正的内心力量。作为恋爱复盘师，在一对一聊天里，我总能迅速抓住矛盾点， 一语中的，很擅长梳理情绪和分析问题，已经帮助过无数网友。
非常佩服酒竹子的韧性！同时，也正如她所说，很多ADHD患者有自己的优势，比如丰富的想象力和创造力。“飞鱼”菲尔普斯和捷蓝航空(JetBlue)的创始人David Neeleman 都公开承认自己有ADHD（文章链接）。David Neeleman甚至在采访中说：“If someone told me you could be normal or you could continue to have your ADHD, I would take ADHD. 如果有人跟我说我可以选择变得跟常人一样或者继续有ADHD，我会选择我的ADHD。”
Q
你是怎么和自己的ADD和解的？
酒竹子：
和自己的彻底和解，缘自去年九月，和一个ADD患者互通了一个月的信，安慰她的时候，我也像在对自己说话。
我告诉她，不要害怕，不要自责。而这也是我想对自己说的。
那是我人生中最美好的一个月，过去的负罪感在不断地消除，我开始真正的拥抱自己。
其实从了解自己开始，我的生活在这一年内发生了非常彻底的转变。我不再梦到高中不再因为过去那些痛苦而遗憾，虽然生活还是很难，但是我发誓不要再责怪自己了。我也开始交朋友，发挥自己的优势，帮助其他人。
我开始学着爱自己，不是盲目的爱，而是带着善意和宽容的爱，是一种，我了解你是这样的人了，我还是决定爱你的那种爱。
这种爱是我期待我最好的朋友可以对我的爱，是我觉得我的恋人必须要有的爱。
我现在发现，我也可以这样爱自己。
对自己说
我知道你是一个什么样的人了，我依旧决定爱你。
Q
和ADHD和解绝非易事。二十多岁成熟独立的你都经过那么长时间才慢慢和自己和解，儿童和青少年更是需要家长和老师的支持和帮助。这也是为什么我支持家长跟孩子坦诚地聊聊ADHD，让孩子了解自己的大脑，也慢慢理解自己。
酒竹子：
是的，我也非常希望家长和老师可以理解ADHD孩子，因为他们通常都很聪明，需要用特别的方式来引导。我也认识几个ADHD孩子的妈妈，我会把我对于ADHD的认知都告诉他们，因为那是我希望我童年的时候得到的。
周妈就是其中一位，因为ADHD和我结识的“跨年龄好友”。
某次跟周妈聊天，她说，好感动你说了这么多。
我当时很感慨，说
对于我的过去我已经没办法更改了，我只能用一个非常积极的态度去看待过去，但是你的孩子不一样，他还有那么长那么长的人生阶段，他有他的童年，还有他的少年时期青年时期可以去经历，我希望他能够从一开始就拥有能够帮助他取得成就感和动力的事情，找到意义和价值所在，得到彻底的理解和欣赏。
教育的作用实在是太大了，如果不是因为我努力的找寻自己，我根本没有这么好的机会去了解自己，这些困惑和谜团，我经历过了，还可以有力量去重新面对自己。
二十多岁 已经足够早了 我跟自己这么说
可是 二十多岁 太晚太晚了
如果可以重来 我不会变更所有我做过的选择 我不会的
承受过的 享受过的事情 我都觉得是我的一部分了
但是我太希望有人在一开始的时候就告诉我这些
越早越好
Q
你现在在服药吗？正在学习或者学会了哪些工具帮你减少一些生活和学习上的“迷糊”呢?
酒竹子：
因为不断忘记联系学校，忘记回邮件，忘记联系医师，所以我花了三个月才开到药，现在还在试药的阶段。
不再责怪自己之后，我学着尽量使用外在秩序帮助自己专注：
比如说报名三明治的每日书，每天写作（2020年四月 就已经写了十多万字），因为大家了解我的情况，所以有小伙伴会督促我，提醒我睡觉，我非常感动。参加每日书是2019年我人生中最美好的事情。我是靠写作和自己交流的。
比如找小伙伴连线督促我写论文；比如使用滴答清单，给自己一些强提醒，过去我老错过医师预约，现在每次预约我都会至少设置五次提醒。
更重要的是，发现自己感兴趣的事情，并且勇敢的去做。认可自己，大胆的去交朋友。朋友帮了我很多很多，没有她们就没有我。我在不断的尝试跟大家解释自己的情况，我的每个朋友都给了我最大的支持和理解。去年后半年，我常常走在路上，感动得想哭。
谁能想到，看起来这么有活力和亲和力的我，过去的这么多年，常常陷入在自己的世界，忘记跟大家联系，完全忘记融入集体呢。
Q
你想告诉ADD/ADHD家长什么？
酒竹子：
有一次，周妈跟我说“谢谢你帮我了解他啊，我以前虽然努力尝试了解她，但总觉得很难，认识你之后真的轻松了好多。” 我觉得很开心。
我特别喜欢周妈，我觉得能够为了孩子做到这样真的很不容易。也希望每一个家长都能够理解孩子，尊重孩子，鼓励孩子。
对于注意力缺失的孩子家长，给出我的一些超实用建议：
1.最需要理解的就是，走神是ADHD孩子无法控制的，分心也是。这不是他们的错，永远不要为此责怪孩子。
永远不要因为他们不合时宜的行为生气，他们不是故意的，这不是他们可以控制的。ADHD比一般的孩子更没有耐心，也有更多破坏力，但这不意味着他们不想把一件事做好。理解这件事情，就更不容易生气。因为他们不是不听你的话，而是很难控制自己。请相信我，他们也知道爸爸妈妈付出了很多，想要做一个好孩子。不要因此就指责“他们根本不想做好”，绝对不是这样的。他们会很伤心的（通常他们失去动力就会做得更差）。
了解ADHD的孩子都需要什么，是如何思考的，给予正确的引导。
有些作业ADHD完成不好，那是因为他们有很特殊的“学习方式”。允许ADHD不写某些作业，想办法找到更鲜活的方式辅助他们学习----他们可以更快理解和掌握一门学科，超过你的想象。
2.尽可能多的给予频繁的正向反馈。不断的鼓励他们，ADHD在得到鼓励的情况下会自己想要把一件事情做好。我从小到大做的特别好的事情都是因为得到了某种正向鼓励。其他的事情就无法坚持。可以试试，没事就夸夸他们，可能过一段时间就发现孩子学得可带劲了。
3. ADHD孩子在以下情况下可以更专注：
感兴趣的时候，得到赞扬的时候；有强外在秩序的时候；压力极大的时候（比如截止日期临近 这个主要针对成人）
兴趣是第一位。培养孩子的兴趣，比要求孩子做事，效果要好得多。ADHD孩子对“要求”和“规则”有天然的抵触情绪。分配任务给他们，几乎没有意义。想办法激发他们的兴趣，他们就可以自发做事，可以天然的专注，做的很好。重点在于，家长要比孩子自己更相信孩子的潜力。家长们要记住三个词：兴趣，赞扬，外在秩序。除此之外的事情ADHD都很难做好。尽量把关注点放在这三个词上，不要责怪孩子不努力。（成年人的三个词是：兴趣，压力，外在秩序）
4.把孩子当做一个独立的个体对待
只有不再进行自我归因，生活才能好起来。父母和老师也应该把孩子当作一个可以独立处理各种事情的特别的存在，而不是当作一个，他永远什么事你都搞不好需要宽容的一个存在，因为这样事情可能并不会朝正向发展，可能顶多从负一到零，但我们需要的其实是从零到一。
ADHD儿童，其实是需要一点点压力的，他自己很难在事情上投入太多，他需要感兴趣或者有一点压力和紧张感才会行动，一旦他知道他可以用ADHD得到一些额外的帮助的时候，很可能这个压力就消失了，他反而做得会更不好。
所以我觉得宽容是一方面，另一方面要给很严格的给出时间限制，相信孩子可以完成，培养孩子的时间观念，鼓励孩子把事情做好，一定要教孩子建立秩序。
酒竹子说得很对！很多家长不理解“孩子打游戏的时候可专注了，怎么一到学习这个专注力就没有了呢？” 有些ADHD孩子打游戏时能够非常专注是因为这是他们极其感兴趣的活动，游戏中的及时反馈，比如干掉敌人和升级，是给大脑最及时的刺激，促进大脑分泌多巴胺，带来快感以及继续的动力。如果能把孩子的兴趣培养起来，那么家长和老师们也会很容易看到孩子的超专注力。
要帮助孩子达到从零到一，家长和老师当然需要给孩子一定的压力和限制。
不过也要在此提醒家长和老师，要对孩子有相对现实的期望。多项研究表明ADHD儿童的发育始终落后于同龄人1-3年。而且，这个差距随着年龄增长更为明显，比如在一项实验中，6-8岁的ADHD儿童的表现与6-7岁对照组相似；但是在10-11岁时，ADHD儿童的表现更靠近为7-8岁的对照组。所以，如果孩子实际年龄是10到12岁，孩子的执行功能(executive function)实际上是7到9岁。有心理学家甚至提出ADHD患者允许考驾照和喝酒的年龄应该推迟，这样才更安全。家长对孩子的期望应该根据情况进行相应的调整，否则会给孩子和家长同时造成巨大的压力。
本文参考资料
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Understand the Facts Adult ADHD (n.d.) Retrieved May 12, 2020, from https://adaa.org/understanding-anxiety/related-illnesses/other-related-conditions/adult-adhd
Volkow, N. D., Wang, G.-J., Kollins, S. H., Wigal, T. L., Newcorn, J. H., Telang, F., Fowler, J. S., Zhu, W., Logan, J., Ma, Y., Pradhan, K., Wong, C., & Swanson, J. M. (2009). Evaluating Dopamine Reward Pathway in ADHD. JAMA : The Journal of the American Medical Association, 302(10), 1084–1091. https://doi.org/10.1001/jama.2009.1308
我们是谁 顾凯妮 宾夕法尼亚大学教育学硕士，在中美两国共有近十年一线教学经验。目前在波士顿针对语言学习困难学生的特殊学校The Carroll School 初中部教授英语课和进行一对一阅读干预。美国AET (Association of Educational Therapists) 认证Associate Educational Therapist， 专注于服务learning disability学习障碍（比如ADHD，Dyslexia等）学生和家庭。 丁祎 加州大学洛杉矶分校（UCLA）图书馆与信息科学硕士，8年中美非盈利经验。目前为服务少数族裔、贫困学生、听障学生为主的加州州立大学北岭分校图书馆教职工，负责图书馆教学领域在线科技、开放资源、无障碍设计。UCLA教育与信息学院国际/跨文化交流小组成员，2020美国图书馆协会（ALA）50位新兴领袖（Emerging Leaders）之一，研究和实践均致力于多元文化、高校改革。 |
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