『无糖果汁』是不是坑人？国外已经撕开了...
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这几年，各种含糖饮料，碳酸饮料的销量在慢慢下降，百事可乐，可口可乐公司的销量越来越低。
因为，很多人都知道了这些含糖饮料的危害。
随着现代人的健康意识越来越强，很多人不再喝含糖饮料，开始选择喝果汁。
因为大部分人觉得，果汁是纯天然的，更健康，而慢慢的，很多人也发现，其实果汁也是有添加糖，特别是中国市场上的那些橙汁，其实，就是含糖饮料加了一些果汁。
这些年，一些100%纯果汁的饮料慢慢进入人民的眼球，他们打着天然，无添加糖，健康的标志，吸引着很多人的眼球。
那么这些果汁健康吗？最近，国外出了一件大事。
无添加糖的果汁，是误导？
最近，有人状告了国外一家连锁超市，因为他们的果汁声称无添加糖，消费者觉得这绝对是误导。
这个消费者（原告）Sonia Perez说，100%纯果汁不能标注无添加糖，因为100%果汁，本来就不可能添加糖。
100% juice cannot have a “no added sugar” label since 100% juice products never contain added sugar.
没有任何其他100%果汁，添加了糖，所以，你就不能标注无添加糖。
还有，虽然纯果汁没有添加糖，但是它还是满满的糖，有些果汁的含糖量，比含糖饮料更高，只是不是添加的，是纯天然的糖，特别是果糖。
Even if 100% fruit juice does not contain added sugar, it is still FULL of sugar.
虽然，根据当地的一些法律条文，最后FDA判超市Kroger胜利。
但是，国外对于果汁是否健康的争议，却在不断的升级。
之前给大家分享过一篇文章，三名儿科专家联名在纽约时报发文：警告大家，特别是孩子，不要喝果汁了……
文章标题：果汁真的一点都不健康，真的。
3名教授Erika R. Cheng、Lauren G. Fiechtner、Aaron E. Carrol
很多果汁中，虽然无添加糖，但是纯果汁的糖分一点都不低，有的甚至比含糖饮料的含糖量还高。
果汁虽然含有维生素，而且是天然的，不添加糖。
但是，实际含糖量却高得吓人，真的一点都不健康。
普通人对糖的理解（误解）
现在，我们很多人对于糖，还是存在很多误解，很多人认为天然的就是好的。
其实，糖无好坏，糖都是天然的，白砂糖的主要成分蔗糖，也是天然的。
但是，天然的也不一定好，过去的动物秋天大量吃水果，就是为了储存脂肪过冬，冬天的时候基本上处于断食阶段。
而现代人，基本上每天都在储存脂肪，因为我们吃太多的糖，都是天然的。
其实，并不是吃下去甜的东西才叫糖，还有很多不甜的东西，也是糖，更容易刺激血糖飙升。
→ 糖类分为单糖和复合糖：
单一糖类，包括，白糖、红糖、蔗糖、蜂蜜、枫糖葡萄糖、果葡糖浆、玉米糖浆， 还有啤酒（含大麦牙）、牛奶（含乳糖）、果味酸奶、果汁和水果。
淀粉是复合糖类，比如说谷物、大米、面粉、玉米粉、面包、意大利面、松饼、饼干，以及淀粉类蔬菜，如玉米、土豆等。
这些虽然吃起来不甜，但是，进入体内后，很快就转化为糖。
所以，市面上那些所谓的无糖饼干，简直就是一个笑话，饼干本来就是糖，只是我们不叫做糖而已。
之前给大家分享过一个故事，一个朋友说，他爸爸吃无糖饼干，竟然血糖飙升了。
没错，市面上那些所谓的无糖饼干，都是面食做的，不飙升血糖才怪呢，相关阅读→吃『无糖』健康食品，为什么也变胖了，还血糖飙升.....
不知道大家还记得BBC的纪录片吗？碳水的真相里面，一碗米饭的含糖量，等于20块放糖。
BBC纪录片《碳水化合物的真相》中的一个片段，
1碗如图中的米饭转化为人体中的糖，相当于20块方糖的量
所以，不要相信市面上那些所谓的无糖健康产品，它们往往富含淀粉，吃下去之后，很快就转化为糖了。
还有，如果你要减肥，要瘦身，就要尽量避免所有的糖类，米饭，面条才是我们最大的糖源，糖尿病患者，减肥者一定要尽量避免。
最后，对于果汁，真心不建议大家喝，特别是孩子不要喝，一杯果汁的糖真心不小，如果你特别想吃，就吃点水果吧，至少还有一些膳食纤维。
什么水果能吃，参考这篇哦→为什么晚上只吃水果，还胖了十斤？ | 减肥水果全攻略.....
（叨叨完了，是不是又说多了？）
相关阅读:
果汁的真相：纽约时报：不要喝果汁了……
水果的真相：水果吃多了，有什么健康危害……
减肥吃什么水果：减肥水果全攻略.....
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