17秒76完成30米×2蛇形跑，这名文职人员不一般！
30米×2蛇形跑是新《军事体育训练大纲》中通用体能考核课目之一，虽然这个课目往返只有短短60米，但却极考验身体的协调性和爆发力。
今天，来自武警东营支队的文职人员许云龙便向这一课目发起挑战，他将会有怎样的表现呢？
让我们拭目以待！
实施标准
挑战者站立于第一根标志杆左侧起跑线呈预备姿势，当听到“开始”口令后开始计时，挑战者迅速跑至第二根标志杆并从外侧依次绕过每根标志杆，而后按原方法折返至终点线。
按照《全军通用训练课目考核标准手册》评定标准，24岁以下（男）18秒1为100分，每递减0.1秒增加1分。
成绩公布
武警东营支队许云龙本次挑战成绩为17秒76，按照《全军通用训练课目考核标准手册》评定标准，24岁的许云龙最终得分为103分。
实施环境
地点：武警东营支队某部体能训练场
天气：晴
气温：17°C
选手介绍
姓名：许云龙
单位：武警东营支队
职务：文职人员
视频中的主人公叫许云龙,从小就向往军旅的他，18岁那年填报志愿时，毅然填报了辽宁大学国防生。
四年国防生时光，将他从懵懂的学生转变成一名钢铁军人，也为他打下了坚实的体能基础。在武警山东总队2018年毕业学员岗前集训中，他凭借出色表现，拿到了自己军旅生涯的第一个荣誉证书——“优秀学员”。
初到基层，浓厚的练兵氛围让有着较好体能素质的他如鱼得水，作为新排长，他时常泡在训练场上，和同样充满激情与活力的战士们一起挥洒汗水。
不仅如此，在日常训练中，他还十分注重方式方法，每项课目训练时他都会反复研究，在不断超越自我的同时总结经验方法，再将自己的训练心得分享给身边战友们。
（2018年许云龙担任排长时组织训练）
2019年，随着军改不断深入，他通过重重考核转改为文职人员。虽然岗位有所改变，但他始终牢记自己的军人身份，军事训练更是丝毫没有松懈，在大大小小数次军事考核中，他的成绩始终名列前茅。
其实对于30米×2蛇形跑这一课目，他也总结了一些自己的训练经验。
这个课目，不单考验爆发力和速度，更多的是考验身体的协调性。蛇形跑全程只有60米，但热身一定要充分，确保短程的爆发力彻底释放。跑动过程中，一定要压低重心，加速时更要降低重心，保证稳中求胜。
绕杆跑则是整个蛇形跑中的关键。他总结出的诀窍是“腿的频率保持不变，步子放小，身体斜侧紧贴杆外侧过杆，过杆后再加大步幅冲向下一标志杆”，为中队官兵们完成此项训练，提供了很大帮助。
战友们，希望他的这份训练心得也可以对你有所帮助，在不断的尝试中创造新的记录。
17秒76，我们等你来战！
END
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