好奇心如何让你成为一个幸福且有趣的人？

本文来源于《好奇心》，浙江人民出版社

作者：托德·卡什丹

译者：谭秀敏

导读

如果问“你最想要什么？”，相信每个人都有不同的答案，但是这些答案本质上都可以归结为一个词——“幸福”。

你也许对幸福人生充满了渴望：想获得快乐，想让人生有意义、有目标，想变得更有活力、更受欢迎，想变得更加睿智、成熟，想变得成功、有创造力，想变得能够忍受人生的苦恼和困惑……在追求的过程中，你可能会经常思考这样一个问题：创造幸福人生最重要的因素是什么？本书给出的答案就是好奇心。

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托德·卡什丹

乔治梅森大学社交焦虑与性格优势实验室主任、

心理学教授、临床心理学家

2013年获得美国心理学会颁发

“心理科学杰出贡献奖”

成为积极心理学领域的领军人物

01

好奇心是什么

▲ 图片来源：ckttka

通常来看，好奇心无非就是人们被新鲜事物吸引时所产生的感觉，但是通过更加深入的研究证明，好奇心是一种更深层次、更复杂的现象，它在我们追求人生意义的过程中，起着非常关键的作用。好奇心不是指人们是否注意到当前所发生的事情，而是指如何对这些事情加以关注。

正如只要我们稍加关注，就会发现没有哪两次的拥抱一模一样，没有哪两家的披萨店会用完全相同的方式来切披萨饼，我们每看一遍电影《教父》都会有新的感受，类似例子，不胜枚举。

好奇心天生就存在于我们的大脑之中，它有一项特殊功能，可以推动我们去探索、发现、成长，也为人类的自我进化提供动力。只要我们保持心态开放，充满好奇心，那么日常生活中就会充满乐趣。

有人曾问爱因斯坦，他到底有何与众不同，爱因斯坦并没有夸耀自己的才智、道德，而是提到了自己的好奇心。他把成功归功于从日常生活的小事中获得的发现。大多数人都把这些小事当成理所当然，但是他总能就未知提出一些问题，而且也非常享受解决问题的过程，在这过程中他充满了动力。

好奇心强的人具有五种特质：

第一种特质就是强度。

好奇心程度较高的人对兴趣和求知欲有更强烈的感知。他们对新奇事物以及事物的复杂性和多变性表现出强烈的偏爱。

他们更乐于接受新体验，甚至会挑战熟悉而又安全的观念或常规惯例。我们常常看到那些对攀岩、蹦极等极限运动欣然尝试并乐在其中的人，那些沉迷于密室推理、离奇案件侦破的人，他们的好奇心程度往往比一般人要高。

第二种特质是频率。

好奇心程度较高的人在一天之中会多次感到好奇，进行探索研究的冲动会很容易被唤起。他们看到的、听到的，甚至是一些八卦新闻都会很容易点燃他们的好奇心。

一辆飞驰而过的摩托车所产生的气流，也会让他们心中冒出一连串问题，比如：摩托车开得车速有多快？车的油耗是多少？与汽车相比，摩托车的事故率是不是比较低，维修费用也比较低？

第三种特质是持久性。

拥有好奇心的人想要进行探索的兴趣和欲望会持续更长时间。比如充满好奇心的球迷看到比赛打成平局进入加时赛，他们会变得狂热起来，甚至会希望尽可能延长比赛，因为这样，新奇性和不确定性的结果所带来的快乐会持续更长时间。

反之，尽管比赛在开局的时候具有不确定性，但是如果其中一支队伍占据了大比分优势，充满好奇心的球迷就会感到很失望。

第四种特质是宽度。

宽度是指能使人们感到好奇或有趣的事件数量。充满好奇心的人对他们所处世界中的许多方面、很多事物都感兴趣，比如工作、人际关系、充满激情的活动和爱好，以及自己或者他人的思想、情感和价值观。

第五种特质是深度。

深度是指人们一旦发现某事能够抓住他们的兴趣后，能否长期坚持这种兴趣，并为自己的生活增加新的体验。我们可以看到，很多人的兴趣爱好一直从童年保持到了老年。

好奇心的程度是可以改变的。科学研究证明，从中年至晚年，人们对新经历的接纳程度、对学习新事物的兴趣，以及对新环境的适应能力都将大大减弱。这一发现也印证了一个现象：即同样的事情，活泼爱玩、无忧无虑的年轻人会觉得非常有趣，墨守成规、思想保守的中老年人却无法感受到丝毫乐趣。

一般来说，无论男孩或女孩，从12岁开始直至进入大学，他们对新体验的好奇心和开放性都在不断增强。但是到了30岁之后，他们的好奇心就开始慢慢减弱。

但并不是所有人都是这样，有一部分人哪怕到了老年也一直保留着强烈的好奇心。他们的身上有着以下共同特征：

❍ 1.他们有更为丰富的情感。既有积极情绪，也有消极情绪。

❍ 2.他们都积极地寻找人生意义。（包括向权威以及人们普遍赞同的观点提出质疑）。

❍ 3.他们从没有感到自己会受到社会规则的束缚。　

❍ 4.他们选择一些让自己更加真诚、真实、独立和富有创造力的职业。

那么，怎么形成好奇心？

从进化论角度来说，在远古时代，人类的祖先以采集和狩猎为主，因为要无时无刻地防备着危险的侵袭以及接受周围群体的评价，使人类大脑自然形成了焦虑来预防危险，而当远古祖先处于安全状态时，则会表现出对探索新事物，寻找新体验的渴望和偏好，这就是好奇心。

在这过程中，具有强烈好奇心的探索者通过多次的尝试学会了生火、学会了辨别哪些植物适合食用，哪些动物适合驯养，这使远古人类在恶劣的环境中生存、繁衍下来，并将好奇心保留至今，使我们的大脑在经历了长久的进化之后，仍然想要体验某种新事物在打破常规时带来的激情。

所以，当身处未知领域时，我们应当带着好奇心进行探索而不是回避，这是获得幸福人生的关键要素。对我们祖先而言，这有利于他们延长寿命或繁衍后代。

从对大脑的生理研究可见，当我们发现新奇事物，不确定而且充满挑战性的时候，以及在探索过程中，这时大脑内的多巴胺分泌速度就会加快，还会出现大量的阿片类物质。这样我们就会精力充沛，充满乐趣，这个新奇的探索过程将被大脑内的海马组织长久保存下来，成为我们的美好记忆。

02

运用你的好奇心

▲ 图片来源：ckttka

1、让好奇心帮你有效利用时间和精力

人生在世，奔波忙碌，常常有人抱怨时间不够用，生活充满了枯燥、痛苦和无聊。研究数据表明，他们每天只有20％的时间用于有意义的活动（比如与亲密的人聊天、运动等）。其次31％工作时间和14％看电视、发呆的时间都是无聊时间。

当认识到这一点时，首先，我们可以运用好奇心把更多的时间和精力分配到使我们快乐并有意义事情上去，比如运动或与人友好地交流。其次，我们可以尝试利用好奇心，改变通常认为枯燥无味的工作或事情，让它充满兴趣并变得有意义。

建议使用以下方法：

❍ 1. 保持一个可以激发兴趣的好心情。

❍ 2. 充分利用我们的熟悉并擅长的能力激发兴趣。

❍ 3. 把工作和有趣的事情联系起来。

❍ 4. 选择正确的导师和同伴给予正向激励。

❍ 5. 学会从熟悉的事物中发现新奇的地方。

❍ 6. 尝试通过对枯燥或者痛苦的工作创造良好结局即“峰终”体验来激发兴趣。

❍ 7. 当你需要领导并激励他人时。

比如，美国一名流水线工人，他的职责就是从传送带上挑选出不合规格的薯片。他利用自己擅长的想象力，从搜集不合格的薯片挑选出与名人肖像相像的那个，每找到一个他就非常高兴，当他把枯燥乏味的流水线工作当成一个游戏时，工作效率也会大大提高。

在这其中，值得一提的是，我们还可以利用“峰终”体验来激发兴趣。“峰终”体验即人们对人生中各种事件的回顾性评价，很大程度取决于当时情感强弱程度，同时也感受到事情结束后情绪的影响。

我们可以利用这种体验来改变自己对某事的兴趣和动机。正如沙恩是个努力减肥的胖子，他每天都要艰难说服自己去锻炼，为此他感到很痛苦，偶尔在运动结束后，他尝试泡了20分钟的热水澡，这使他感觉无比的放松和惬意。于是为了享受泡热水澡带来的美好感觉，他开始变得渴望运动。

这说明，如果我们正在做一件令人讨厌和痛苦的事情，那么我们可以为它创造出一个积极快乐的结尾，这将大大增加我们对事情的兴趣。

我们还可以像健身一样对好奇心进行训练，增强好奇心。这个训练要遵循以下几项原则：

❍ 1.醒来时，我是不是看到了以前被忽略的事物？

❍ 2.与人交谈时，我要对任何事物都持有开放的态度，不会对它们进行分类、评价或做出回应，我要让新奇呈现出来。

❍ 3.在外面散步时，我要慢慢地引导我的注意力，以便关注自己身体的每个动作以及所看到、听到和闻到的事物。

❍ 4.我坚信新奇的事物无处不在。

你可以每天拿出5分钟的时间来尝试一下，增强自己的好奇心。

最后，你可以尝试赋予活动和事情重要意义。意义是兴趣的增强剂。不管是学习、工作、运动、抚养孩子、处理家务琐事还是管理财务，如果我们能把事情与深远意义联系起来，就会对它产生持久兴趣。我们可以通过树立正确的价值观来强化这种意义。当我们所珍视的正确价值观与目标和行为处事能够合二为一时，我们无疑能够对此获得强烈的兴趣。

金布尔是美国20世纪八十年代一名优秀的篮球运动员，他和他最好的朋友盖瑟斯一起打篮球，但是在一场比赛时，盖瑟斯不幸猝死。金布尔带着沉痛的心情，顽强地带领球队继续战斗，最终把名不见经传的洛约·拉马利蒙特大学队带入了八强，他也因此登上了《体育画报》封面。

是什么让金布尔有如此强大的动力和意志？他的回答是因为他要完成与好友盖瑟斯共同的梦想，以表达对逝去挚友的敬意。当他赋予了篮球这个伟大意义时，他就变得对篮球前所未有的专注且充满兴趣。

此外，我们还可以采取一些方法来增强别人对事情的好奇心和兴趣。这些方法是：和别人分享自己知道的信息；利用金钱奖励以外的方式进行正向激励；向别人提出发人深思且能够激发兴趣的问题；倾听他们的谈话和建议；鼓励他们把工作和感兴趣的事情联系起来；坚持和他们进行沟通和交流。

2、让好奇心助力形成良好的社会关系

人是社会关系的总和，作为群居性动物的人，拥有融洽而亲密的人际关系将为人带来更好的自我成长。

好奇心是所有人际关系中的火花。谈话交流是形成良好人际关系的重要途径。好奇心程度越高的人，越喜欢与陌生人谈话交流。他们在与陌生人的交谈中表现出广泛的兴趣、充满活力、幽默风趣而且能够表现出专注自然，乐于分享自己的个人信息。

他们能够使用种种方法使无聊的谈话变得有趣，并且擅长觉察他人的情绪变化并随之做出调整，无论是从语言还是肢体动作上。毫无疑问，他们必然能够形成良好而亲密的关系。

当然，也有一些人会对人际交往产生恐惧的思想，甚至发展成社交恐惧症。那么我们要学会消除交际中的焦虑与担心，学习一些交谈技巧：

❍ 1．勇于冒险，学会分享。要明白焦虑是很正常的情绪，试图给人留下美好印象也是很正常的情绪，因此要大胆与别人交谈。

❍ 2．创造出一个让同伴感到安全的交流环境。

❍ 3．鼓励交谈对象讲出他的兴趣话题，并学会认真倾听。

❍ 4．可以使用语言以外方式包括你的姿势、肢体动作等来增加交流效果。

❍ 5．学会引导疏解对方的负面情绪，并保守秘密。

❍ 6．要保持开放包容的心态，理解别人的观点。

❍ 7．不用在意交谈结果。

乔治是一个害羞、内向的学生，在很多同学眼中他是个不愿意与人交流，性格孤僻的家伙。

在老师的鼓励下，乔治学习了一些交谈技巧。他首先改变自我认知，放弃害怕在别人面前丢丑的思想。其次，他尝试鼓起勇气，勇敢地和别人交谈，在交谈过程中，他注意认真倾听别人的谈话，目光注视对方，身体微微向前倾，嘴里不时蹦出鼓励的话：你说的很对……棒极了……这样的肢体动作和语言让他的交谈对象受到了肯定和鼓舞。

在交谈中，他试着和别人分享自己的趣事，哪怕是一些丑事。他坚持以一个求同存异的理念来理解别人的观点，对于最后的交谈结果是不欢而散还是兴尽而归，他并不在意。因为相比较自己以往，他进步了。在他的努力下，同学们对他的印象有了明显改观。

在一切人际关系当中，爱情和婚姻无疑是永恒的主题。人们通常喜欢和自己在外表、才智、兴趣、观点看法一致的人在一起，因为这样容易被对方接受。但是如果我们想获得成长和挑战，那么最好寻找一个与我们互补的人。

研究者发现，那些能够采用互补策略的夫妻，能够拥有最忠诚、最满意的夫妻关系，而采用相似策略的夫妻则不会对婚姻感到特别满意。因为对方和自己的差异能点燃好奇心和激情，并为双方进行探索、发现和学习提供足够的机会。

最理想的情况就是两个人有着互补的兴趣、优势和技能，双方彼此尊重，而且都理解对方的付出，双方都能获得成长。

在婚姻中，孤独、无聊、过于熟悉、兴趣的差异都能造成双方关系的破坏。如果你是一个充满好奇心的探索者，不断地学习关注对方并发现对方身上的闪光点，一起从事或者分享有趣的事情等，就会让爱情长久地保持下去，你们的婚姻也会变得更加健康。

乔治和玛丽是一对中年夫妻，乔治求助心理医生帮助解决中年枯燥乏味的婚姻状况。医生教他发现妻子身上的优点，和妻子进行一场深入而坦诚的谈话，了解对方情绪、情感和想法，用正念消除误解、抱怨，增强彼此的同理心。

尝试把孩子留在家中，来一场二人旅行，共同探讨旅游计划、住宿酒店、品尝美食、游览美景，在这之后，二人的婚姻关系又变得融洽而亲密起来。

3、用适度的好奇心与焦虑帮助你成长

每当遇到新事物，或者对即将发生的事情一无所知时，人们在感到好奇的同时也会感到焦虑。焦虑使我们的身体为应对危险做好准备，时刻准备着战斗或逃跑。但同时，好奇又催促我们去探索。

可以看到，充满好奇心的人时刻准备去体验新事物，他们也会感到焦虑。但是他们把自己的焦虑当成再普通不过的东西，对痛苦和不幸也表现出相当的容忍。适度的焦虑即略微的紧张，可以更加有效地提高精力和注意力，并且能够以最高效的方式来最大限度地发掘自身的潜能。

一个得知即将参加演讲比赛的人，适度的焦虑和紧张可以让他把精力和时间集中在即将到来的比赛上，他可以将演讲稿全文背诵并学习演讲技巧，这样可以在比赛时取得好成绩。反之，如果过度焦虑，就有可能让他失眠健忘，上场惊慌失措，发挥失常。

同时，如果事物具有高度新奇性，而你本身就有较高的应对能力和高兴奋度，那么就更容易发挥出自身的优势，获得成功。比如，当好奇心较高的孩子被寄予厚望，相信学校能鼓励学生获得知识，他们有可能感到焦虑，但因此也会更加投入，在学校的表现会更加出色，而且与老师的关系也更加融洽。

03

注意好奇心带来的坏处

▲ 图片来源：ckttka

成为一名充满好奇心的探索者能带来很多益处，但这也存在一个临界点：在错误的时间产生的极端好奇心，或者错误的人们拥有的极端好奇心，会带来黑暗且具有毁灭性的一面。

强烈的好奇心可能会使我们沉溺于某种事物而耽误正事，比如沉溺游戏娱乐而忽视工作和学习；会在好奇心的驱使下对别人监视、窥探或者窃听个人隐私；散布流言给他人带来危害等等。

生活中存在一些具有极端好奇心喜欢追求高刺激的人。准确来说，这些人是指情愿冒着身体、社会、经济和法律的风险来满足自己对新奇事物的好奇。

他们通常需要通过冒险的方式才能感觉到自己是活着的。通过尝试一些稀奇古怪的食物，或进行危险行为。比如赌博、悬崖跳水、危险驾驶、甚至犯罪，这些都需要在工作和生活中发现并加以有效引导。尽可能避免这些由好奇心引发的危险，伤害自己和家人。

结语

好奇心是什么？它有什么作用？它如何让平凡的人生变得充满激情？每个人的好奇程度如何？好奇心是否也有消极的一面？对于这些问题，本书都一一为我们进行了解答。它同时也向我们展示了如何获得人生意义，如何形成良好的人际关系，如何应对人生中的焦虑、痛苦和压力等负面因素。

毫无疑问，成为一名充满好奇心的探索者能够为人们打开一扇大门，并创造有意义的人生。但只有当我们有意识地倾听自己的好奇心，并且依据好奇心行事时，这一切才有可能。如果我们能够做到，当我们探索时，就能品味到最美好的人生，寻找到属于自己的幸福。

正如塞缪尔·约翰逊所说：“好奇心是智慧富有活力的最持久最可靠的特征之一。”

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活动截止时间：2022年8月1日

活动解释权归【此念】所有

编辑 | 周佳隆

排版 | 王啊晶

校对 | 赵天玮

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