【团体辅导】第2场：乐享睡眠 ∣ 湖北省肿瘤医院护士心理关爱项目
湖北省肿瘤医院护士心理关爱项目启动以后，东方明见通过问卷调查的方式就护士群体最关注的问题发起《湖北肿瘤医院护士心理状况与心理服务需求调查》。
调查结果显示，约有15.81%的受调查者反馈自己有睡眠方面的问题。为促进护士们更好的享受睡眠，让大家以更好的状态投入工作和生活中，2021年5月26日下午，湖北省肿瘤医院护士心理关爱项目开展了以“乐享睡眠”为主题的团体辅导。
本次团体辅导邀请到武汉理工大学心理健康教育中心专职教师、华中师范大学临床与咨询心理学硕士胡霞老师来带领。
针对肿瘤医院护士群体的心理特点，考虑到绝大多数团体成员对正念并不了解，胡霞老师为本次团体设计了三个目标：了解影响睡眠的主要因素、明白正念改善睡眠的原理、学会用正念的方法应对睡眠问题。
01准备：知你知我
团体活动开始，第一个环节是让所有成员互相做自我介绍，这一环节主要是让所有成员彼此熟悉，从而能以更轻松的状态投入到后续的练习中。
为保证团体在安全、规范的环境下进行，成员们自我介绍结束后，胡霞老师向大家讲解了《团体契约书》的内容，在成员对契约条款理解以后，老师邀请所有成员在契约书上签名，活动顺利进入到正念冥想练习环节。
02专注：此时此地
在进入练习之前，胡霞老师先向大家介绍了影响睡眠的主要因素，接着老师带领大家进入到正念冥想的体验中。为了让没有基础的成员能顺利进入对自己的觉察状态，练习分为三次进行，循序渐进，从感知身体的感受，到觉察情绪的流动，最终发现自己固有的模式。
在三个阶段的练习结束后，老师向大家发放了《睡眠健康指南》，针对一些常见的对睡眠误区进行科普，除此以外还向大家介绍了失眠的刺激控制治疗相关的方法。
介绍完睡眠相关的知识，老师邀请所有成员找到一个舒适的姿势躺下，活动进入最后一个环节：慈悲的身体扫描，在老师的带领下大家很快进入全身放松的状态。
活动接近尾声的时候，胡霞老师邀请全体成员对本次团体的参与感受进行分享。有成员分享了自己在睡眠方面遇到的困难：在值夜班之前会因为担心休息不好而开始失眠，甚至在值过夜班之后还会继续失眠。
随后有成员分享本次活动的收获：通过这次团体的正念冥想练习，学会了不为难自己，现在能允许自己失眠了，当自己不再有对抗失眠的念头以后，反而心情更平和，也更容易入睡。
04合作邀请
东方明见已为多家企事业单位、医院、中小学、高校、社工机构提供定制化心理服务，同时受到了各媒体、基金会的大力支持，和相关合作方的认可。
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文|王焕文 美编|吕满 审核|杨微 编辑|倪慕媛