​关于防晒的10个误区，你中招了几个？

▎药明康德内容团队编辑

炎炎夏日，随着气温升高，人们穿得也越来越清凉！更多裸露在外的皮肤，提高了晒伤的风险。此时，防晒霜、防晒衫、太阳镜等各种防晒用品，成了很多人出门的必备品，用以保持皮肤健康，降低晒伤风险。

不过，你可知道，关于防晒很多事并不是你想的那样！不信的话，就来看看下面防晒的10个误区吧，看看你中招了几个。

图片来源：123RF

误区一：晒黑的皮肤是健康的标志

晒黑并不代表皮肤健康。当紫外线（UV）到达皮肤内层时，皮肤会产生更多黑色素。黑色素是皮肤基底层黑色素细胞分泌的着色物质，决定了皮肤的颜色。皮肤细胞通过产生更多的色素发出受到紫外线伤害的信号。也就是说，晒黑是皮肤受伤后的反应，是皮肤试图保护自己免受阳光伤害的标志。

实际上，在经过紫外线照射后，皮肤的任何变化，不论是粉红色或发红、触痛或晒后瘙痒，都是皮肤细胞中的遗传物质已经受损的明显迹象。这种损害会随着时间的推移而累积，导致皮肤癌。

误区二：阴雨天不用做防晒

云层和雨水无法很好地吸收紫外线，即使在阴雨天，紫外线被削弱，也仍旧会穿过云层，灼伤皮肤。通常，紫外线强度大于或等于3，就可能会引起晒伤，皮肤天然白皙的人更易被晒伤。

因此，在多云或雨天，也应了解紫外线强度，做好防晒工作。

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误区三：穿过玻璃的阳光不会造成晒伤

紫外线根据波长可以分为UVA、UVB、UVC、UVD4个波段，其中UVA和UVB可以穿过大气臭氧层，到达皮肤。玻璃虽然能挡住UVB，却挡不住UVA，因此，只要阳光透过玻璃照在皮肤上，仍有可能造成晒伤。

如果在阳光强烈的时候，长时间开车或坐在室内的阳光下，也应做好防晒工作。

误区四：深色皮肤的人不会被晒伤

任何肤色的人，包括肤色较深的人，都可能被晒伤。不过，与皮肤白皙的人相比，肤色较深的人，体内黑色素细胞的黑色素颗粒相对较大、数量较多。

也就是说，天生皮肤白皙的人，晒伤的风险可能更高；而天生皮肤较黑的人，晒伤的风险则相对较低。

误区五：之前晒伤过的人不需要做防晒

虽然人体有复杂的修复机制，可以修复一些紫外线对皮肤的伤害。但不幸的是，这种修复机制并不完美，并不能完全修复晒伤。

这也就意味着，即使之前的晒伤已经被部分修复，仍有晒伤风险；而且随着晒伤次数的增多，皮肤损伤还会积累，当达到一定程度时，就有可能导致皮肤癌。所以，做好防晒工作，永远不会太迟。

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误区六：晒伤只是皮肤变红或掉皮

晒伤有多种症状。如果皮肤在阳光下变成红色或粉红色，那就是晒伤。如果皮肤先是变成粉红色，但随后变成棕褐色，这仍然被认为是晒伤。此外，皮肤疼痛或皮肤脱落等，也是晒伤。

而对于皮肤天然是黑色的人来说，晒伤可能是皮肤感到刺激、瘙痒或疼痛，而不是皮肤变色。

误区七：防晒霜SPF值越高，防护效果越好

SPF值就是指防晒霜对UVB的防晒系数，通常SPF值越高，防护效果越好，但随着SPF值的升高，防护效果之间的差异并不大。例如，SPF 15的防晒霜可以抵挡约93%的UVB射线，而SPF30为97%；SPF50约为98%，SPF100约为99%。

此外，在选择防晒霜时，还应选择具有“广谱”保护的防晒霜，可以同时阻挡UVA和UVB。虽然所有的防晒产品都能阻挡UVB，但非广谱防晒霜只能预防晒伤，而不能预防皮肤老化。

误区八：每天涂一次防晒霜就足够了

并非如此！即使防晒霜的标签上写的是每天一次，也应该定时重新涂抹。所有裸露的皮肤，包括嘴唇、耳朵、手和颈部上涂抹防晒霜，并且至少每2小时重新涂抹一次。

如果游泳或出汗，应增加涂抹的频率。此外，在用毛巾擦水或汗时，防晒霜通常会擦掉，因此需要再涂一些。

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误区九：使用标记了SPF的化妆品就不需要涂防晒霜

如果使用了标记SPF的化妆品，只能阻挡一部分紫外线，皮肤可能仍然会面临紫外线的威胁。通常，防晒霜上通常会有两个防晒指数，SPF和PA。只有这两个指标都具备，才能最大限度的保护皮肤不受到紫外线的伤害。

此外，化妆品上的SPF值通常较低，对皮肤的保护作用有限。所以，即便使用了带有SPF的化妆品，也应该用足防晒霜。

误区十：防晒只需涂抹防晒霜就可以

防晒霜并不能提供完全的紫外线防护，因此外出时可以用深色且紧密编织的衣服，覆盖手臂和腿部，并戴一顶宽边帽，以尽可能多地保护裸露在外的皮肤。

还有不要忘记戴太阳镜，应使用能阻挡UVA和UVB两种类型紫外线的环绕式太阳镜，以保护眼睛。

总而言之，做好防晒是维护皮肤健康的重要措施之一。想要皮肤健康，除了要避免犯上述错误，还应定期检查皮肤，包括头皮、脸、嘴唇、耳朵、脖子、胸部、手臂、手部、腿部、脚部以及生殖器区域，对于新出现的凸起、结节、痣、疮、雀斑以及瘤等，应引起注意，及时就医治疗，以排除皮肤癌的可能或尽早治疗，取得更好的预后。

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参考资料

[1] 11 sun safety myths debunked. Retrieved Jul 19 ,2021,from https://news.cancerresearchuk.org/2021/07/16/11-sun-safety-myths-debunked/

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[3] 12 sun safety myths debunked. Retrieved Jul 19 ,2021,from https://news.cancerresearchuk.org/2016/06/10/12-sun-safety-myths-debunked/

注：本文旨在介绍医药健康研究进展，不是治疗方案推荐。如需获得治疗方案指导，请前往正规医院就诊。

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