降“四高”，让你一目了然，赶紧收藏

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下面四张健康教育“处方”，助你防四高、降四高，要想身体倍棒，从健康生活方式开始！

1

高血压处方

高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。想要降血压，快给自己定下这6个小目标吧！

2

高血脂处方

什么是是高血脂？目前，国内一般以成年人空腹血清总胆固醇超过5.72mmol/L，甘油三酯超过1.70mmol/L，诊断为高脂血症。

3

高血糖处方

目前常用的诊断糖尿病的标准是：超越7.0mmol/L称为高血糖。2次重复测定空腹血糖≥7.0mmol/L可确诊为糖尿病。有了高血糖别担心，用“一二三四五六七八”赶跑它。

4

高尿酸处方

国际上将高尿酸血症的诊断定义为：正常嘌呤饮食状态下，非同日2次空腹血尿酸水平——男性大于420μmol/L（微摩尔/升），女性大于360 μmol/L。想要降尿酸，快记住下面几个数字。

总结

生活方式的错误，是一切慢性疾病形成的关键原因，包括饮食、营养素、压力管理、呼吸睡眠和运动。通过健康管理手段，指导患者做治疗性生活方式的改变（TLC），包括膳食计划、运动、营养素支持、睡眠、心理调节（对待压力的方式和不良情绪调整）等方面，就可以很有效地改变患者的病情。经过健康管理改善的病人，不仅能够使得血压、血糖、血脂、血尿酸等指标降低，最重要的是降低了心脑血管疾病的风险。而且能提高身体功能，让生命质量更高。

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统康-全生命管理专家

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