13招，让你预防脑卒中！
正视卒中，可防可治！
在中国，脑卒中是一类具有高发生率、高致残率、高致死率、高复发率的疾病，给患者、家庭、社会带来沉重的负担。但其实，脑卒中可防可治，很多患者是由于院前的延误，才错失了最佳治疗时机。
《柳叶刀》神经学子刊曾在线发表的一项研究结果显示，90.2% 的卒中负担可通过控制风险因素避免，卒中是一种高度可预防的疾病！
该研究分析了全球疾病负担（GBD）这个大数据库里的卒中信息，其结果表明，74% 的卒中负担由行为风险因素导致，而 72% 由代谢危险因素导致。
此外，研究最为惊人的发现是全球 29.2% 的卒中相关残疾与空气污染相关，包括坏境空气污染和家居空气污染。当然，卒中最大的危险因素还是高血压，64% 的卒中负担与之相关。
哪些风险因素是可控的？
注：图为风险因素导致卒中负担的比例，可见中国已明显超过 90%。也就是说，中国的卒中有 90% 以上是可控因素引起、能够避免的。
研究列出了 17 种对于卒中而言可控的风险因素，包括：
• 环境 PM2.5 污染，家庭固体燃料燃烧污染，铅暴露；
• 高钠饮食，含糖甜味饮料摄入量高，水果摄入量低，蔬菜摄入量低，全谷物摄入量低，饮酒；
• 身体活动量低；
• 吸烟，二手烟；
• 高 BMI，空腹血糖高，收缩压高（SBP），高胆固醇，低肾小球滤过率（GFR）。
13招预防卒中
1、控制血压：正常血压在 140/90mmHg 以下，糖尿病患者维持在 130/80mmHg 以下。
2、体育锻炼：每天不少于 30 分钟的运动。
3、控制体重：男性腰臀比小于 0.9，女性小于 0.8。
4、调节血脂：LDL 控制在 2.6mmol/L，合并糖尿病、冠心病、代谢综合征、吸烟者 LDL＜2.07mmol/L。
5、戒烟
6、合理饮食：控制摄盐量，每日不超过 6g，减少饱和脂肪酸的摄入。
7、治疗心脏病：控制心脏节律和心率，治疗心脏的原发病。
8、心理干预和药物治疗，减轻抑郁。
9、控制血糖：空腹控制在 6.0 mmol/L 以下，餐后血糖控制在 10.0 mmol/L 以下，糖化血红蛋白 7.0% 以下。
10、限制饮酒：男性每日饮酒小于1瓶啤酒或4两红酒、1两白酒，女性减半。
11、女性避免使用口服避孕药和绝经期后的雌激素替代治疗。
12、高同型半胱氨酸血症患者口服维生素 B6、维生素 B12 和叶酸。
13、抗栓药物：包括抗血小板药物阿司匹林和抗凝药物华法林，具体选择如下↓
① 45 岁及以上的女性患者，脑出血的风险小、胃肠道耐受好者，建议服用低剂量阿司匹林，但其作用非常有限；出于心肌梗死一级预防的目的，男性可以考虑服用低剂量阿司匹林；但其不能减少缺血性卒中的风险。
② 非瓣膜性房颤患者，如年龄小于 65 岁、没有血管危险因素，可建议服用阿司匹林。
③ 非瓣膜性房颤患者，如年龄在 65~75 岁、没有血管危险因素，除非禁忌，建议服用阿司匹林或口服抗凝剂（INR2.0~3.0）。
④ 非瓣膜性房颤患者，如年龄大于 75 岁，或者虽不到 75 岁，但有高血压、左心室功能不全、糖尿病等危险因素，建口服抗凝剂（INR2.0~3.0）。
⑤ 房颤患者，如不能接受口服抗凝剂，建议服用阿司匹林。
⑥ 房颤患者，如有机械性人工瓣膜，建议接受长期抗凝。INR 目标值因人工瓣膜类型不同而异，但不能低于 2~3。
⑦ 无症状性颈内动脉狭窄超过 50% 的患者，建议服用低剂量阿司匹林，以降低发生血管事件的风险。
防治脑卒中并发症的策略
脑卒中发病后的一些并发症如不及时处理，常可导致病情的加重甚至死亡，亦影响日后神经功能的康复，所以脑卒中并发症的防治具有极其重要的意义。
1、穿着紧的弹力袜或者充气支持袜频繁进行主动和被动的腿部锻炼。
2、经常给卧床的病人翻身，特别注意受压部位。
3、被动运动有挛缩风险的肢体，并把它们置于合适的静息位置，必要时使用夹板。
4、确保入液量和营养，包括评估病人是否存在吞咽障碍，提供必要的营养支持。
5、排除禁忌后，予小剂量肝素（5000U）每 12 小时皮下注射，或者等量的低分子肝素或磺酸酯黏多糖来预防深静脉血栓和肺栓塞。
6、在密切监护下鼓励尽早行走（生命体征正常即可开始）。
7、使肺功能最大化（如，停止吸烟、深呼吸锻炼、呼吸疗法、防止吞咽困难的患者发生误吸）。
8、早期发现并治疗感染，特别是肺炎、泌尿道感染和皮肤感染。
9、管理卧床病人的泌尿系统膀胱相关问题，尽量不使用留置导尿管。
10、促进改良危险因素（如，戒烟、减轻体重和健康饮食）。
11、早期康复（如，主被动运动锻炼，关节活动度锻炼）。
12、用患者可接受的言语和患者讨论残余功能、预后以及弥补缺失功能的办法。
13、通过康复，鼓励最大化的实现独立。
14、鼓励患者及其家属与卒中支持小组联系以获取社会及心理的支持。