抑郁，我们共享的秘密
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"我感觉我的大脑中进行着一场葬礼，哀悼者们走来走去，一次又一次，直到理性破裂。然后他们坐下来，不断敲打，直到我觉得灵魂要崩溃，看见他们拿起一个箱子，发出金属靴子般的声音嘎吱作响，空间开始鸣响，天堂变成一个钟，而存在变成了一只耳朵。像是一个奇异的部落被摧毁，只剩我独自一人，沉默着。最后，理性的木板再次破裂，我坠落，一次又一次地坠落，在每次的坠落中，我撞击着这个世界，并在毁灭中结束了一切。"
这是诗人艾米莉·狄金森用文字表达的抑郁症，如同戈雅用图像来表达一样，艺术的一半目的就在于用隐喻来描述心理状态。
至于我，我一直认为自己很坚强，是那种就算被送到集中营也能活下来的人。在1991年，我经历了一系列的不幸事件，母亲去世，我结束了一段亲密的关系，从国外搬回美国，但我安然无恙的度过这些经历。
然而，在三年后的1994年，我忽然发现自己对几乎所有的事情都失去了兴趣。我不想做我之前喜欢做的任何事，也没什么具体原因。
要知道，抑郁的反面不是快乐，而是活力。我感到活力正在从身上慢慢流失，所有需要做的事情都像是需要付出巨大的努力。
当我回到家，看到答录机上闪烁的红灯，我会想：“为什么有这么多人喜欢留言。” 当我决定吃个午饭，我会想：“要把食物取出来，放在盘子上，切碎，咀嚼，吞下去，这简直是受罪。”
当我们在谈论抑郁症的时候，常常被忽略的一点是，你知道这一切是荒谬的，你知道大多数人会听电话留言，喜欢吃午饭，能够自己洗澡，可以自己走出前门，这些都没什么大不了的，但你仍然在抑郁的控制下，无法行动，也找不到任何解决的方法。
因此，我开始觉得自己的行动越来越少，思维越来越慢，感觉越来越淡，进入了一种空无的状态。
焦虑
然后，可怕的焦虑侵袭而来。
如果我知道我将在下个月抑郁，我可以忍受。但是如果你对我说，“你接下来的一个月会有严重的焦虑”，那我宁愿割断我的手腕，也不愿意去经历这一切。
焦虑带给你的感觉，就像是你走路滑倒或绊倒时，地面快速冲向你的感觉。而且这种感觉一直持续着，不仅仅是半秒钟，而是持续了六个月。
这是一种时刻感到恐惧的感觉，但你甚至不知道你害怕的是什么。到了那个时候，我开始认为活着太痛苦了，唯一不自杀的原因就是不想伤害爱我的人。
最后有一天，当我睡醒时，我还以为我中风了，因为我躺在床上，完全不能动，眼睛盯着电话，我在想，“出了什么问题，我应该求救”，但我无法伸出手去拿电话拨号。
最后，在我躺着盯着它四个小时之后，电话响了，我不知怎么的接起了电话，是我父亲打来的，我说，“我感觉非常不对劲。”
治疗
第二天，我开始接受药物治疗和心理治疗。并开始面对这个可怕的问题：如果我不是那个可以在集中营中生存下来的坚强的人，那我是谁？如果我必须服用药物，那么这种药物是让我更完全地成为自己，还是让我变成别人？如果它让我变成了别人，我又该如何看待它呢？
当我开始这场战役时，我知道我至少有两个优势。第一个是，从客观上讲，我过着挺好的生活，如果我能恢复健康，那么在未来的某个地方，有值得我为之活下去的东西。另一个优势是，我有机会接受良好的治疗。
然而，我依然反复地出现病症，复发，再出现病症，再复发，最后我明白我必须一直服药和接受治疗。我想，“这是化学问题还是心理问题？需要化学治疗还是哲学治疗？”我无法弄清楚是哪种。然后我明白，实际上，两个领域的科学都没有足够的进步来完全解释这些问题。化学治疗和心理治疗都有它们的道理和作用，我也明白了，抑郁症是如此深入我们内心的一种东西，以至于我们无法将其与我们的性格和个性分开。
我想说的是，目前对抑郁症的治疗方法并不是很有效，而且代价非常高，带来无数的副作用，简直就是一场灾难。但我依旧非常感激我活在现在，而不是50年前，那时几乎没有什么可以做的。我希望50年后的人们听到我现在接受的治疗，对我能忍受如此原始的科学感到震惊 …
抑郁症
有三个词人们常常会混淆：悲伤，悲痛，和抑郁。
悲伤是一种情绪反应。当你遭受了不幸，你会感到悲伤，如果六个月后，虽然你仍然深感悲伤，但生活机能已经基本恢复，那你经历的可能是只是悲痛，最终会在一定程度上得到治愈。
如果你经历了一次灾难性的不幸事件，你感到非常痛苦，六个月后你还不能正常工作，那你经历的可能是由灾难性事件引发的抑郁症。
当我开始理解抑郁症，并开始采访经历过抑郁症的人时，我发现有些人表面上看起来患有相对轻度的抑郁症，但却被它完全打败了。还有些人描述的抑郁症听起来非常严重，但他们在抑郁发作的间隙却过着美好的生活。
我开始寻找是什么让一些人比其他人更有恢复能力。什么才是让人们能够生存下来的机制？然后我出去采访了一个又一个正在受抑郁症困扰的人。
面纱
我采访的第一个人描述抑郁症是一种更慢的死亡方式，我觉得这是一个很好的形容。这提醒我们，那种缓慢的死亡方式可能会导致真正的死亡，所以是一件很严重的事。事实上，抑郁症是全球最主要的致残原因，每天都有人因此而死亡。
抑郁症患者并不认为自己是戴上了一层灰色的面纱，通过不良的情绪朦胧看世界。他们会认为快乐的面纱才是虚假的，那个面纱已经被揭开了，而现在看到的才是真实的生活。
所以精神分裂症患者反而比较容易接受帮助，因为他们知道他们感知到的外来东西需要被驱除。但抑郁症患者很难接受帮助，因为他们相信他们看到的才是事实真相。
洞察
但到底什么是真相？ 真相也会说谎。
抑郁的人通常有许多妄想的认知。他们会说：
"没有人爱我。"
"无论我们做什么，最后我们都要死。"
"两个人之间不能有真正的交流，我们每个人都被困在自己的身体里。"
当我和抑郁的人交谈时，我发现，大部分时间，他们表达的不是疾病，而是一种洞察力，甚至是我们大部分人没有关注到的细节和隐藏的真相。
在一项研究中，一组抑郁的人和一组非抑郁的人被要求玩一个小时的电子游戏，一小时后，他们要回答他们认为自己杀了多少小怪兽。抑郁组回答非常精确，而非抑郁的人猜的数字反而天马行空。
治愈
当我终于选择写出我的抑郁症经历，让人们知道这一切后，人们和我说话的方式不同了。
他们和我说话的方式不同，是因为他们开始告诉我他们的经历，或者他们家人的经历，他们朋友的经历。现在我知道，抑郁症是每个人都有的家庭秘密。"
请在下面扫码收听所罗门演讲的其余部分⬇️
在视频中，所罗门接着分享了他与多位抑郁症患者的交谈经历，以及他们寻求帮助的各种方式（专业人士，亲人，或者自助）。他还讲述了这些人如何通过坚持战斗和寻求生命的活力，最终学会与抑郁症共存，走上了治愈之路。
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抑郁症科普
抑郁症和焦虑症是两种不同的心理健康问题，但经常有相同的症状。
根据美国疾病控制与预防中心（CDC）的数据，抑郁症的一些症状包括：
经常或一直感到悲伤或焦虑
不想做过去觉得有趣的活动
感到烦躁易怒，或者焦虑不安
入睡困难或无法保持睡眠
早醒或睡眠过度
食量增加或减少，或者没有食欲
焦虑症的症状可能包括：
过度的恐惧和担忧
口干
肌肉紧张
恶心
心跳不规则
睡眠困难
谨慎、回避行为
恐慌发作
虽然抑郁症通常被认为是一种低能量状态，而焦虑症被认为是一种高能量状态，但焦虑症和抑郁症的关联性比人们想象的要大。有时，一个抑郁的人可能会在很长一段时间内感受到大量的焦虑，这与所罗门的经历相似。
大约一半被诊断为抑郁症的人曾被诊断过一种或多种焦虑症，这表明这些疾病具有共享的遗传成分。
悲伤可以引发抑郁症，因为它可能导致无望和无助的感觉。当有人正在悲伤时，他们可能会感到自己对生活失去了控制或感到强烈的内疚，这可能会导致抑郁症。
每个人都有可能患上抑郁症或其他心理健康问题，特别是在遭遇亲人去世、关系破裂和压力过大等触发因素时。
如果你发现自己对上述症状有所熟悉，或者深感与所罗门的经历相似，我们希望你能有勇气向任何愿意帮助你的人寻求帮助
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