Kundalini昆达里尼静心：释放你的紧张和恐惧
晓堂即将在9月举办的生命之舞与情绪自由深度整合工作坊里，其中很重要的获取能量的方式就是持续和深入地静心。我们已经介绍过Dynamic动态静心，今天再来聊聊Kundalini昆达里尼静心。它是由奥修创造的5个经典动态静心练习之一，和Dynamic动态静心一样，是这5个经典中的经典。
△
▼
Kundalini昆达里尼静心，是Dynamic动态静心的“姐妹静心”，它是个柔和的静心，能够有效率地释放你整日忙碌所累积在身体、头脑中的压力。
昆达里尼静心对于释放和转化恐惧非常有效。它进行的方式就像是能量沐浴一样，轻柔地震动你的身体，把自己从这一整天的活动中释放出来，让你整个人再度变得神清气爽与放松。
△
昆达里尼静心视频讲解
点击边框调出视频工具条https://v.qq.com/txp/iframe/player.html?width=500&height=375&auto=0&vid=v0159jnfcap▼
这个静心持续1个小时，一共4个阶段，其中三个阶段有音乐配合，而最后一个阶段则是全然的静默。每个阶段各15分钟，最好是在太阳下山或者下午的时候做。
完全地融入到第1和第2阶段的震动和舞蹈中，可以帮助溶解掉“岩石”一般的存在，无论能量流动在哪里被压抑和堵塞。然后能量又可以流动了，被转化成喜乐和愉悦。
最后两个阶段让这股能量能够垂直流动，向上移动进入宁静。这是一个极其有效的方法，在一天的结束时间去放松和放下。
△
▼
昆达里尼静心做法和步骤
第一阶段
15分钟
放松，让你整个身体震动起来，感觉能量从你的脚底上升。每一处都放松，成为震动。你的眼睛可以张开或者闭着。
1
第二阶段
15分钟
跳舞…无论你感觉想要怎么跳，让整个身体按照它的意愿移动起来。你的眼睛可以张开或者闭着。
2
第三阶段
15分钟
闭上你的眼睛，静静地坐着或者站着，背要拉直，眼睛闭上……观照任何发生在内在和外在的事情。你什么都不需要做，享受音乐就可以了。
3
第四阶段
15分钟
在第3阶段中你是站着的，这个阶段就静坐。在第3阶段你是坐着的，那在这个阶段就闭上眼睛躺下来，身体保持静止。放下所有感觉，有想法和念头，看见它就好。
4
△
▼
昆达里尼静心要点
Kundalini
如果你在做昆达里尼静心，那么就让震动发生，不要刻意去做它。静静地站着，感觉到它正在来临，当你的身体开始轻微的震颤时，就助长它，而不要去做它，要享受它，并感觉到快乐，要放纵它，接受它，欢迎它，但不要去要求它。
如果你强迫它，它就会变成一种操练，一种身体的操练，那么那个震动虽然会发生，但只是在表面上，它不会穿透你，你仍会是固体的，内部仍像石头一样，仍像岩石一样，你将仍是一个操作者，做者，而身体只是跟在后面。身体不是问题——你是问题。
当我说震动，我意思是你的固体、你的岩石般的本性应该震动到其基础，从而使它变成液体，流体，融化的，流动的，而当岩石般的本性变成了液体，你的身体也会跟着改变，那时没有去震动，只有震动着，那时没人在做它，它只是正在发生着，那时做者不存在了。
真
诚邀请你加入。这是第一次！导师善腾和主办方晓堂TANGSPACE合力，将生命之舞和情绪自由整合成一个工作坊。通过静心等多种方式，在五天的时间里，我们会探索从外到内的转化，从自我保护机制的“紧张”，深入和转化到内心的纯真与生命的静默。我们会让原本疏离、抑郁的状态转化为放松、喜悦和信任。
重新与你的身体连结。更加理解、感知到你的身体，放松和享受呼吸。你的心跳和动作都帮助你发展敏感性。
更好理解你与他人的关系。你将更能够打开、建立亲密关系、真实做自己…
重新发现那些在日常生活中被束缚的人性和品质，例如嬉戏、敏感、纯真。
对内心空间、情绪和感受更熟悉、放松和自信…
从身体上理解尊重、爱、支持和友谊的含义。
发觉如何放松，获得内心安宁。
探索移动、感受、表达的自由。
尝试脱离社会模式束缚的自由。
总而言之，你会变得更加有活力、更放松、更平和、更喜悦、也更满足…
报名
信息
♪
时间：2018年9月19-23日（5天）
♪
费用：6880元
晓堂会员价&三人团报价：5660元
♪
报名：请长按二维码，添加晓堂客服咨询。
♪
场地：北京·顺义·意大利农场
●
生命之舞
与情绪自由
●
深度整合工作坊
了解更多精彩，请戳
☟
更多晓堂招生
☞ 9.30-10.10｜海灵格国际营开营倒计时，请收下你的旅行必备清单
晓堂TANG SPACE：致力于为不断变化的当代社会提供一个都市人的整合修行空间，贯通东西方思想、人文和心理学精神，通过提供多元的课程、沙龙、讲座、展览等活动，建造并维系一个有活力、有爱、落地、实修的社区。
长按识别二维码，从此和心灵对话
一个安顿身心的觉知之所，
一个创意生活方式的践行之地
点击“阅读原文”，有好消息！心意行古法真传《易筋经》养生禅功年度课程开课了~