转扩丨最伤牙的几个习惯！看了第一个，就发现自己一直做错了...

护牙不规范，牙疼真要命！

相信很多人都经历过牙疼

这是因为你不注意口腔卫生！

呵护牙齿看似事小

却最容易忽视

口腔健康

有很多值得我们注意的地方

4个习惯损害牙齿健康

01
饭后立即刷牙

我们在吃饭时会产生一些酸和糖，这暂时会削弱牙釉质对我们牙齿的保护，饭后立即刷牙更容易破坏牙釉质。

建议饭后等至少半个小时再漱口、刷牙，同时要避免使劲漱口，以免削弱含氟牙膏对牙齿的保护作用。

02偏侧咀嚼

长时间使用同一侧的牙齿进行咀嚼，会使下颌向咀嚼侧偏斜，咬肌变大，导致脸型左右不对称。

03睡眠时嘴巴呼吸

睡觉时，常用嘴巴呼吸，容易使牙齿不齐，上牙突出，还会导致打鼾、嘴巴变形等问题。

经常用手、拳头、胳膊枕在脸下，也会导致下颌和面部发育异常及面部不对称。

04乱剔牙

大家在吃饭时，常会因为食物塞牙而选择使用牙签进行剔牙，但时间一长，牙缝变大，从而更加塞牙，恶性循坏。

正确的方式应该是牙线代替牙签，牙线更细，容易进入牙缝清理干净，且不会使牙缝变得稀疏。

测一测你的牙齿健康吗？

01
观察镜子

轻叩牙齿，看整口牙是否稳固无松动现象，看牙齿是否有龋齿、黑点、牙结石、是否有食物残留，用舌尖感受每颗牙齿，看是否有缺失。

02测试敏感

吃冷热酸甜等刺激性食物以及刷牙时，感受牙齿有无酸、痛、软感，或者出血现象。

03检查牙齿整齐情况

拿一支笔或者一根筷子，竖着贴放在鼻子，嘴巴和下巴上，三者都应该接触到笔或筷子，并且不受压迫。

上下牙齿中缝应该对齐，咬合应该前后错开，留有一些空隙，牙齿不能长歪或者叠压在另一颗上。

保持口腔健康的好办法

01
正确刷牙

在有条件的基础上，我们可以在每餐之后都进行刷牙，如果条件不允许，则早晚各一次，但每次刷牙都应该刷够两分钟。

照顾到牙齿的每一个角落，每一个缝隙，尤其是后槽牙一定要清理干净，再配合牙线、水牙线、漱口水等一起使用，效果更佳。

02挑选适合自己的牙膏

市面上有很多种类的牙膏，我们应该如何选择呢，首先我们应该要明确的是，牙膏最主要的功能是清洁口腔、预防疾病。

其他一些功能性的牙膏我们要慎选，牙膏不能治疗牙龈出血、口臭等问题，更不能美白，一些抗敏牙膏也应该是专人专用。

 ①优选含氟牙膏 

因为氟可以很好的帮助我们预防龋齿，仅仅用含氟牙膏刷牙，并不会造成氟过量摄入导致中毒。

② 其次看摩擦剂 

摩擦剂是牙膏中能够和牙刷共同作用，擦去牙齿表面污垢，减轻牙渍，清洁能力与摩擦剂的大小有关，而与泡沫无关。

03有条件可以使用电动牙刷

电动牙刷不分年龄，从3岁小孩有乳牙之后都可以用，电动牙刷是通过声波震动或者旋转摩擦，从而使牙齿刷的更干净。

电动牙刷的震动频率是我们手动刷牙不可比拟的，其次电动牙刷有分区计时的功能，可以更好的掌握刷牙的时间。

04定期做口腔管理

因为平时刷牙不认真仔细、刷牙的方式不正确、口腔清洁不到位，都会导致细菌的产生，从而是出现牙结石，牙结石是形成牙周疾病的一个重要因素。

日积月累则会变成牙龈萎缩，更甚者要进行根管手术治疗，所以定期洗牙，不仅会让我们的牙齿更干净，也会让我们的口腔更健康。

这些你都学会了吗？

如果你的护牙方式不正确

请从现在开始矫正过来

行动起来

一同拥有健康口腔！

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来源：乐活记、人民网科普