还在羡慕袁姗姗的2.0马甲线？你见过3.0，4.0，5.0马甲线吗？

前两天，

中国著名健身ICON袁姗姗小姐又上了热搜。

依靠“坚持、耐力、自律”拥有了马甲线2.0。

热点一来，后台就被广大粉丝轰炸，

“小编，怎么练才有马甲线？”

小编想说，马甲线有什么难的？

瘦到皮包骨，肋骨线都出现了。

其实拥有马甲线并不难，

但是要拥有诱人的马甲线，

就需要技术了！

今天小编就总结个马甲线全集给你。

从1.0到5.0，看看你能坚持到哪里？

马甲线

1.0

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只要瘦瘦瘦！

只要腰腹没有脂肪，

马甲线自然而然就出现了。

找不到马甲线，只是你还不够瘦。

马甲线

2.0

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腰腹自带阴影

既然瘦就可以有马甲线，

为什么女明星们还要练练练？

难道她们还不够瘦吗？

好看的马甲线，

腰腹都自带阴影。

▲ 最近备受离婚风波的马景涛前妻吴佳尼，马甲线也已进阶到2.0！迷上健身的她好像并未被离婚所影响。

马甲线

3.0

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凹凸有致

还在追求“平坦的小腹”？

3.0马甲线不管是躺着，站着还是蹲着，

腰腹都凹凸有致，肌肉线条非常明显。

马甲线

4.0

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巧克力雏形已见

听说过男生的巧克力腹肌？

女生也可以哦！

4.0的马甲线，巧克力形状已见雏形。

马甲线

5.0

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上神一般可遇不可求

这级别的马甲线，真心只应天上有！

除了健身比赛外，

连示意图都超级难找！

看到了这些，再看看自己的肚子。

是不是可笑地团结在了一起？

其实拥有马甲线并不难，

马甲线的成型依靠着

腹直肌和腹外斜肌之间形成的线条。

正常人努力减脂，腰腹没有多余脂肪，

肌肉线条自然显露无疑。

相较于男生，女生的腹直肌生长潜力更低，

所以想要拥有八块巧克力一般的腹肌，

或者腰腹间凹凸有致的肌肉线条，

需要非常专业的教练

制定严谨的训练计划才能实现。

两条马甲线，看似好像很简单。

想要进阶版，凹凸版，

背后的汗水也是不可小觑的哦！

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