对于明星来说，冬天绝对是最容易“长胖”的季节，被拍到的“发福黑照”也是最多的。但有时候“胖着玩玩”的明星却忽然能瘦回来，这又是为什么？
▼比如之前被拍到的“胖版”宋仲基，面泛油光，眼睛和脸颊都肿肿的，吃瓜群众都说他是结婚度蜜月幸福胖。
▼但MAMA现场的宋仲基明明还是那个棱角分明的“柳大尉”，穿上西装一样显瘦。（两张图同样出自“明星照腰镜”视觉中国）
▼所以有很大可能他只是水肿了而已，但前后对比起码胖了10斤，难怪会被误会。水肿对明星来说一直是逃不掉的“噩梦”，一张肿脸不仅会被怀疑长胖，更有可能变成“整容疑云”。
尤其冬天是最容易水肿的季节，就算明星小心翼翼都逃不过，更何况我们普通人。如果你不想一觉醒来眼皮肿得像哭了一夜，身形仿佛胖了一圈，最好了解水肿的原因和改善方法。
冬天为什么容易水肿？
水肿的根本原因是体内的体液失衡被打破，血管外、皮肤内的组织间隙中有过多的体液积聚，身体内的水分排不出去，就会导致水肿，而冬天是最容易导致水肿的季节。
身体循环差，水分无法排出
冬天由于天气寒冷，身体本身的新陈代谢就会变慢。尤其是在这个寒冷的天气，你运动的频率会明显下降，一想到要换衣服出门去健身，就恨不得把自己钉在床上，躲在被窝里一动不动。
饮食重口味，摄入盐分高
冬天吃色拉对每个人来说都是一种考验，冷冰冰的口感不说，一堆草入肚就仿佛一阵风吹过。对于我们来说，只想早上撸串中午火锅晚上烧烤，要不就来个热乎乎的浓汤和重口味的肉。这样的饮食会导致你摄入的盐分过高，钠离子摄入过多，身体排毒不畅。
天气干燥，不断喝水
冬天的天气非常干燥，对皮肤的伤害也很大，尤其脸部肌肤和嘴唇最容易脱皮开裂，这就会导致我们大量的喝水。当你的身体新陈代谢降低而摄入水分又增加，就会造成水肿。
如何改善水肿？
水肿常常发生在面部、腹部和四肢，当你早上起床觉得自己脸大了一圈，眼睛肿肿得视野都变小了，就是面部水肿。腹部和四肢也很容易分辨，用手指按压腹部、手臂或小腿5秒钟左右，松开手指的位置有明显的白色，凹痕恢复得也很慢，就是水肿的表现。
运动
运动能疏通血液和淋巴循环，加快身体的新陈代谢，促进排毒，通过流汗排出多余盐分。一周坚持3次，每次30分钟以上，就可以有效改善你的水肿体质。就算你不愿意去健身房，也可以在家随手练。
但一定要做强度中上、能有效出汗的运动，运动结束后及时把汗水擦干。因为那个时候毛孔都张开了，汗水的湿气会通过毛孔进入体内，反而容易加重水肿症状。
动作关键：膝盖不要内扣，始终朝向脚尖方向，落地做深蹲立马缓冲。做4组，一组15-20次
STEP 2 伏地后踢腿
动作关键：手腕在肩膀的正下方，脊柱伸直不要塌腰，一条腿膝盖和手掌着地，另一条腿向后向上踢。做4组，一组20次。
动作关键：保持重心在胯位置，上半身尽量直立，双手握住哑铃，蹲起时向上抬腿。做4组，一组10次。
动作关键：双脚分开与肩同宽，双手握住哑铃，脊柱伸直，尽量向下伸展。做4组，一组12次。
按摩
按摩可以靠外力刺激身体器官，使之激发出更多的排毒和去除水肿的功能，最直观的就是脸部。如果早上起床发现自己脸肿了，可以花10分钟时间做一下按摩，每个动作重复3分钟，加速排毒。
饮食
水肿最重要的原因就是饮食引起的，冬天不一定要吃色拉，但也要注意少吃重口味的食物，尤其是晚餐尽量减少盐分摄入。如果早上有水肿症状可以及时喝黑咖啡、茶等“利尿饮品”。
还有一个倪妮、高圆圆、大S都会喝的去水肿利器——薏仁水，薏仁含有丰富的维生素和矿物质，有很好的健脾祛湿的功效。但薏仁本身性凉，经常痛经的妹纸要少喝，可以加入一些暖胃的红豆或赤小豆来调和，每天早上喝一杯也可以改善水肿体质。（传送门：如何煮出好吃又有效的薏仁水？）
为了不一觉醒来顶着肿胀的眼皮和发福的身材，记得在水肿之前就做好“预防措施”噢！就算是囤肉的冬天，也可以做个身材火辣的美少女。
另外，有长期水肿困扰的姑娘要特别注意，春天是最容易体虚的季节。过了这个寒冬，记得在春天的时候把自己养养好也能减少水肿困扰噢！至于怎么养？敬请期待ELLEfit的“春季养生秘诀”。
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