我真的抑郁了吗？

你的生活中是不是经常出现这样的对话？

某人：我跟你们说啊，我抑郁了。

朋友A：是吗？其实我也抑郁了，哎.....

朋友B：我早就抑郁了好嘛！最近生活一直不顺心

朋友C：你们知道吗？我做抑郁症自测题，

测出来是重度抑郁症诶，快来关爱我！

总之

在生活压力越来越大的今天

问身边的朋友

十有八九都会说自己“抑郁”了

或者曾经“抑郁”过

可是，这些人是真的抑郁吗？

在抑郁症已经变成了一个家喻户晓的大众词汇的今天，似乎任何不良情绪都可以往“抑郁症”这个词上面引申，啥都可以往上套啊。被女朋友甩了，我抑郁了；被老板辞退了，我抑郁了；钱包丢了，我又抑郁了.....

但这些都是抑郁症的表现吗？NO！想要真的患上抑郁症哪有那么容易啊?你绝大部分时候的情绪上的小沮丧，只是抑郁情绪而已，并不是抑郁症。重视抑郁症固然重要，但也不要过度紧张，有一点点情绪波动就如临大敌。

所以，今天，就要来和大家说说，如何区分抑郁情绪和抑郁症。

在医学中，抑郁症的界定是十分严格的

涉及抑郁的相关词汇

在精神医学不仅多而且乱

普通人根本搞不清楚

抑郁症种类

轻|中|重性抑郁发作

反应|内源性抑郁

迟滞|退行性抑郁

原发|继发|复发性抑郁

季节性抑郁

脑病|感染|内分泌|中毒|药物|毒品等引起的抑郁

精神病性|神经症性抑郁

应激性抑郁

.......

看完这些抑郁症的分类

你是不是已经混乱了？

其实医生也很乱，因为抑郁症的概念分类

在医学领域至今没有完全明确下来

所以，根据书本定义来判断自己有没有抑郁

根本没啥太大意义啊

我们关注的重点

是自己身上发生了什么

首先，抑郁不是一个情绪

而是一组情绪

包括悲伤、苦恼、沮丧等等

我们可以笼统地称它们为“不开心”

这是我们每个人都会遇到的

这种情绪和时间有关

比如：我们今天可以是开心的

明天可以是不开心的

这一小时是开心的

下一小时可以是不开心的

由此我们引出

判断是抑郁情绪还是抑郁症

第一个要素是时间

抑郁情绪如果绵延数周甚至数月、数年

才会发展成抑郁症

因为“不开心”已经渗入了人的情感乃至人格

比如像林黛玉这样的~

短短几天的“不开心”

只是抑郁情绪啦~

目前医学上通用的判定标准是持续2周及以上

判断是抑郁情绪还是抑郁症

第二个标准是强度

也就是“有点不开心”和“很不开心”的区别

我们都接触过的各种抑郁量表

其实就是为了了解你有“多不开心”

和这种不开心有没有达到抑郁的标准

时间和强度都满足要求

你才算是有可能患上了抑郁症

但这样就想确诊为抑郁症？

你想得太容易啦

你还需要满足另外两个核心因素

“自我评价降低“和”快感缺失“

自我评价降低

抑郁症患者的低自我评价常常是离谱的

离谱到最谦虚的人都甘拜下风

面对最亲近的家人朋友时

会表现出易激惹和自责自罪

而且他们不是把这种低评价当成手段

是真的觉得自己这也不行那也不好

快感缺失

你能分得出食物好吃不好吃

放松下来也觉得舒服

甚至听相声看小品也会大笑

但是就是无法用”心“去体验这种快乐

简单的说就是仍然可以“爽”

却怎么也“享受”不到

除了满足以上两条“自我评价降低“和”快感缺失“

你还得具备以下抑郁症的附加症状：

附加症状

焦虑（共病率可达40%以上）

激越（罕见）

易激惹（比较常见）

精力丧失（在目前我国很常见）

睡眠障碍（常见，包括入睡困难、早醒等）

行动迟滞（精神科多见而心理门诊少见）

思考困难及注意力受损

食欲|性欲|体重下降（常见）

强迫（少见，往往是抑郁的前驱症状）

恐惧（罕见）

幻觉|妄想|人格解体|现实解体|木僵

自杀及自杀观念

大家自己挑吧

基本上凑够5条就可以算抑郁症了

（这个标准也很复杂就不展开了）

总结！！

有抑郁情绪是正常的~

但要达到抑郁症的程度

那些老嚷嚷着抑郁了的朋友

你们还差好多呢（开玩笑）

千言万语一句话：

持久和严重的抑郁才是核心症状

一般的不开心不算数！！

以及最后还需要提醒大家：

1.抑郁情绪所涉及的各种症状是可逆的

2.抑郁情绪不一定是抑郁症的开端

3.抑郁情绪大部分情况下不需要治疗

（这就像人偶尔感冒了不用吃药，自己也会好）

今天的简单科普就到此结束啦

希望大家以后能够分辨抑郁情绪和抑郁症

不把一时的抑郁情绪和抑郁症画上等号

在朋友或者自己发出“求救信号”时

能够既不小看抑郁症的威力

也不高估自己或者朋友的“病情”

让周围的人过分担心

最后是一组关于区分抑郁情绪和抑郁症的小漫画

如果你觉得看文字有点麻烦

可以直接看这一部分

漫画来源：心晴门诊公众号

当一个人认真地对你说出自己得了抑郁症的时候

TA一定是下了很大的决心

此时请给与他们不离不弃的陪伴

而高质量的陪伴，源自真正的理解

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