我真的抑郁了吗？
你的生活中是不是经常出现这样的对话？
某人：我跟你们说啊，我抑郁了。
朋友A：是吗？其实我也抑郁了，哎.....
朋友B：我早就抑郁了好嘛！最近生活一直不顺心
朋友C：你们知道吗？我做抑郁症自测题，
测出来是重度抑郁症诶，快来关爱我！
总之
在生活压力越来越大的今天
问身边的朋友
十有八九都会说自己“抑郁”了
或者曾经“抑郁”过
可是，这些人是真的抑郁吗？
在抑郁症已经变成了一个家喻户晓的大众词汇的今天，似乎任何不良情绪都可以往“抑郁症”这个词上面引申，啥都可以往上套啊。被女朋友甩了，我抑郁了；被老板辞退了，我抑郁了；钱包丢了，我又抑郁了.....
但这些都是抑郁症的表现吗？NO！想要真的患上抑郁症哪有那么容易啊?你绝大部分时候的情绪上的小沮丧，只是抑郁情绪而已，并不是抑郁症。重视抑郁症固然重要，但也不要过度紧张，有一点点情绪波动就如临大敌。
所以，今天，就要来和大家说说，如何区分抑郁情绪和抑郁症。
在医学中，抑郁症的界定是十分严格的
涉及抑郁的相关词汇
在精神医学不仅多而且乱
普通人根本搞不清楚
抑郁症种类
轻|中|重性抑郁发作
反应|内源性抑郁
迟滞|退行性抑郁
原发|继发|复发性抑郁
季节性抑郁
脑病|感染|内分泌|中毒|药物|毒品等引起的抑郁
精神病性|神经症性抑郁
应激性抑郁
.......
看完这些抑郁症的分类
你是不是已经混乱了？
其实医生也很乱，因为抑郁症的概念分类
在医学领域至今没有完全明确下来
所以，根据书本定义来判断自己有没有抑郁
根本没啥太大意义啊
我们关注的重点
是自己身上发生了什么
首先，抑郁不是一个情绪
而是一组情绪
包括悲伤、苦恼、沮丧等等
我们可以笼统地称它们为“不开心”
这是我们每个人都会遇到的
这种情绪和时间有关
比如：我们今天可以是开心的
明天可以是不开心的
这一小时是开心的
下一小时可以是不开心的
由此我们引出
判断是抑郁情绪还是抑郁症
第一个要素是时间
抑郁情绪如果绵延数周甚至数月、数年
才会发展成抑郁症
因为“不开心”已经渗入了人的情感乃至人格
比如像林黛玉这样的~
短短几天的“不开心”
只是抑郁情绪啦~
目前医学上通用的判定标准是持续2周及以上
判断是抑郁情绪还是抑郁症
第二个标准是强度
也就是“有点不开心”和“很不开心”的区别
我们都接触过的各种抑郁量表
其实就是为了了解你有“多不开心”
和这种不开心有没有达到抑郁的标准
你才算是有可能患上了抑郁症
但这样就想确诊为抑郁症？
你想得太容易啦
你还需要满足另外两个核心因素
“自我评价降低“和”快感缺失“
自我评价降低
抑郁症患者的低自我评价常常是离谱的
离谱到最谦虚的人都甘拜下风
面对最亲近的家人朋友时
会表现出易激惹和自责自罪
而且他们不是把这种低评价当成手段
是真的觉得自己这也不行那也不好
快感缺失
你能分得出食物好吃不好吃
放松下来也觉得舒服
甚至听相声看小品也会大笑
但是就是无法用”心“去体验这种快乐
简单的说就是仍然可以“爽”
却怎么也“享受”不到
除了满足以上两条“自我评价降低“和”快感缺失“
你还得具备以下抑郁症的附加症状：
附加症状
焦虑（共病率可达40%以上）
激越（罕见）
易激惹（比较常见）
精力丧失（在目前我国很常见）
睡眠障碍（常见，包括入睡困难、早醒等）
行动迟滞（精神科多见而心理门诊少见）
思考困难及注意力受损
食欲|性欲|体重下降（常见）
强迫（少见，往往是抑郁的前驱症状）
恐惧（罕见）
幻觉|妄想|人格解体|现实解体|木僵
自杀及自杀观念
大家自己挑吧
基本上凑够5条就可以算抑郁症了
（这个标准也很复杂就不展开了）
总结！！
有抑郁情绪是正常的~
但要达到抑郁症的程度
那些老嚷嚷着抑郁了的朋友
你们还差好多呢（开玩笑）
千言万语一句话：
持久和严重的抑郁才是核心症状
一般的不开心不算数！！
以及最后还需要提醒大家：
1.抑郁情绪所涉及的各种症状是可逆的
2.抑郁情绪不一定是抑郁症的开端
3.抑郁情绪大部分情况下不需要治疗
（这就像人偶尔感冒了不用吃药，自己也会好）
今天的简单科普就到此结束啦
希望大家以后能够分辨抑郁情绪和抑郁症
不把一时的抑郁情绪和抑郁症画上等号
在朋友或者自己发出“求救信号”时
能够既不小看抑郁症的威力
也不高估自己或者朋友的“病情”
让周围的人过分担心
最后是一组关于区分抑郁情绪和抑郁症的小漫画
如果你觉得看文字有点麻烦
可以直接看这一部分
漫画来源：心晴门诊公众号
当一个人认真地对你说出自己得了抑郁症的时候
TA一定是下了很大的决心
此时请给与他们不离不弃的陪伴
而高质量的陪伴，源自真正的理解
· END ·
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