别永远伤在童年！简单四步教你走出童年创伤、疗愈内在小孩

微博上曾经有一个热门话题： #说说你受过的童年伤害改变了你什么#。得到了8万多人的回复，似乎每个人都对自己的童年经历耿耿于怀。

童年阴影就像往杯子里加了一勺盐，时间可以把它冲的越来越淡，但始终不会变甜。

著名的精神分析大师弗洛伊德认为：人的创伤经历，特别是童年的创伤经历，对人的一生都有重要影响。

在美国的一档心理节目中，科学研究者曾经十分系统地阐述过童年创伤（ACE）的形成以及危害。在调查了17500名成年人后，他们震惊地发现：

一.童年创伤的情况普遍到令人不可思议；

二.童年创伤情况越糟糕，健康情况越糟糕，有童年创伤的人，患有抑郁症的风险是普通人的4.5倍，自杀风险是12倍。

虽然如今我们已经成年，或许已经强大到不再轻易被伤害，但是回忆起关于童年的很多事，依然觉得胸口很闷，有些透不过气。

我们可能无法回到童年，但我们要相信，我们可以走出阴影，我们可以通过科学的手段来治愈它。

你的童年创伤需要疗愈

在美国约翰.布雷萧著的《别永远伤在童年——如何疗愈自己的内在小孩》一书，作者对童年创伤有过十分系统的研究。

作者在书中告诉我们，虽然你已是成年人，但是童年的一些经历，比如被忽略、被伤害，会对你一生的性格、心理和行为造成影响，而这一切，你自己可能并不知道。

成年后的我们要做的，就是了解、疗愈自己的内在小孩，通过种种外在行为，实现童年时期未能满足的需求、抚平曾经未能抚平的创伤。

作者指出，生命的首要动力是情感。情感是促使我们保护自己并满足自己基本需求的动力。情感是一种动态的能量，它是一种根本能量。就比如愤怒会驱使我们保护自己、争取自己的权利；恐惧则让我们逃离危险；悲伤则让我们落泪。

我们可以依靠悲伤来宣泄失落，把能量释放出来。如果失落得不到宣泄，我们便无法跟过去做个了断，所有与烦恼或创伤有关的情感能量就会因此冻结。

但是这些能量如果还没有得到处理和释放，就会始终设法寻求突破口。如果不能健康地释放出来，它就只能以不正常的行为来释放。这就是所谓的“外在实现”。

外在实现，或称再实现，是受伤的内在小孩对生命造成的伤害中比较严重的一种。这是一个孩子的痴心妄想，而不是成年人该有的理性思考。

外在实现有如下这样的表现行为，童年时一直埋藏、未能得到释放的情感，常会变成现在的隐患。

外在实现表现

对别人施加暴力

说一些我们发誓不对孩子说的话，做一些我们发誓绝不对孩子做的事

突发性年龄退化：乱发脾气、撅嘴等

不合时宜的叛逆

执行理想化的育儿规则

.......

除了外在实现，还有内在实现，它会导致严重的生理问题，包括肠胃疾病、头痛、背痛、颈部疼痛、严重的肌肉紧张、关节炎、哮喘、心脏病以及癌症。容易发生意外事故则是另一种内在实现的形式，有人会借意外来惩罚自己。

创伤可能导致抑郁

书里还讲到，失去真实的自我，就可能抑郁。

孩子将真实的自我抛在身后，摆出一副虚假的自我，结果就会抑郁。抛弃真实的自我，致使内心出现空缺。我把这个空缺称为“灵魂的空洞”。

人一旦丧失真实的自我，就会与真实感受、需求和欲望脱节，他所体验到的，是那个假我的感受。感觉空虚是慢性抑郁的一种形态，因为他一直在哀悼真实的自我。

空虚还有一种形式——冷漠。比如抱怨生活乏味、没有意义、错过体验本身。它的现实表现就是，我们就在那儿，但我们并没有真的在场。即使人们尊敬我们，密切关注我们，我们还是不免觉得孤单、寂寞。

成年小孩沉溺于自我，让空虚感就像慢性牙疼一样，慢慢消耗我们对生活的热情。当一个人受慢性疼痛折磨时，他能想到的一切，都是关于他自己的。

走出童年阴影

通过科学研究，作者最后给出了科学有效的解决方案。通过简单的三步，呵护自己的内在小孩，疗愈自己的内在小孩。总结下来就是：

走出童年创伤三步法

第一步:自测受伤指数,找出童年何时受了伤

第二步:清理童年创伤,进行原痛处理

第三步:疗愈受伤的内在小孩,神奇小孩爆发正能量

理解为什么会带来创伤

首先，我们必须理解，童年的一些经历为什么会带来创伤，创伤从何而起？

童年的我们，尚未具备理解一切发生的事的能力，即便是再早熟的孩子，也不过是似懂非懂的状态。但长大以后，我们可以用理性和沟通，回溯过往去分析和解释早年经历的一切。

记住，不怪你

面对童年遇到的种种指责、挫折，我们需要认识到，这一切并不都是自己的错，这一切并不怪罪“我”。“我”不是恶魔，而父母也并不是想像中的那般永远正确，请敢于承认他们确实给你造成了创伤，而有些创伤确实是无法原谅的。

尝试表达

很多创伤性的体验深刻影响我们的人生，还有可能今后愈演愈烈，大多是因为我们没有及时整理创伤带给我们的负面情绪。

因此，如果在我们经历创伤之后，能很快的将体验到的情绪表达和发泄出来，就不会造成它们的淤积。

如果可以找到你信任的人，在心平气和的时候表达你童年的创伤经历，能在成年后把当年因胆小不敢表达的体验全部讲出来，将会是一种大有裨益的情绪疏导。当然，如果有条件的话，可以进行心理咨询，除了情绪的疏导，会更有利于创伤的疗愈。

与创伤共生

心理医生有一个共识，那就是儿童时期所遭受的创伤是最难治疗的一种，如果不接受专业的心理咨询，只想自己帮自己的话，可能会是更艰难的一个过程。

在这个过程中，最重要的一点，就是接纳自己的现状，与创伤共生。不要因为出现不良情绪而苛责自己。在抑郁或者焦虑的时候，不断地对自己说“这很正常”，“这只是童年创伤后应激障碍，总会过去的”。

带着伤痛和障碍努力生活，这一点，总会将你区别于那些坐以待毙的人。

最后，我想用罗曼·罗兰的一句话结尾：累累的创伤，就是生命给你的最好的东西，因为每个创伤上面都标志着前进的一步。祝愿大家都能疗愈自己的内在小孩，治愈自己的童年创伤。

· END ·

如果觉得内容对你有帮助，欢迎打赏

每个人的体质和病症都不太一样

 给郁金香所有投稿及采编故事，默认可以公开

感谢分享自己康复路上的故事

有公益稿酬哦

猜你还想看

郁金香阳光会互助交流QQ群：166154325

希望24抑郁热线：4001619995-2

海豚热线：0571-88022700

戳下图了解全国最大的抗郁公益联盟及分会