河北冬天真的来了，周末注意这些事……
这两天
最直观的感受
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16号我省北部大部地区出现
今年入秋以来的最低气温
其中尚义达-17.8℃为全省最低
石家庄市主城区为5.4℃
据河北天气，截止到11月10日，我省已经全部进入气象学意义上的冬天，包括省会石家庄在内，11月10日我省最后12个地区也已入冬，而最早的康保、尚义、崇礼和沽源已经于10月1日最先进入冬季，这次冬天是真的来了。
17号白天，邯郸东部阴有小雨或零星小雨转多云，保定、廊坊及以北地区多云转晴，其他地区阴转多云。
17号夜间到18日，张家口、承德晴转多云，其他地区多云转晴。
18日夜间到19日，全省晴间多云。
未来两天各地最低气温持续下降
大部地区最低气温
将降至0℃或0℃以下
天气寒冷
17日，河北大部地区最低气温继续下降，北部地区设区市（张家口、承德、唐山、秦皇岛）最低气温为-8℃至-5℃，中南部地区各设区市为-3℃至4℃；
18日，大部地区最低气温继续下降，北部地区4设区市最低气温为-7℃至-3℃，中南部地区各设区市为-4℃至4℃；
19日，大部地区最低气温略有下降，北部地区4设区市最低气温为-8℃至-4℃，中南部地区各设区市为-3℃至1℃。
空气质量方面，据河北省环境气象中心预计，17-18日持续受冷空气影响，全省气象扩散条件基本有利，北部地区空气质量为优良，中南部地区空气质量以良为主，其中18日局地受污染辐合影响可能出现轻度污染；19日转为偏南气流控制，中南部地区空气质量为良至轻度污染。
多“点”水
冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。
出“点”汗
户外活动可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度。
防“点”病
冬季寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应留意防寒保暖。冬季开窗换气的时间较少，空气流通不够，就为各种细菌的滋生提供了条件。其次，冬季空气不够湿润，鼻腔干燥也会给细菌留下更多可乘之机。再次，冬季室内室外温差大，人体需要更多能量来适应温差的变化，因此也更容易被细菌侵扰。
调“点”神
进入冬天后常常觉得没精神、烦躁不安，还会感到压力大。这是冬季抑郁的症状，俗称“冬季心理流感”，是一种常见的心理障碍。最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。
早“点”睡
唐代著名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。中医讲究春发夏长秋收冬藏，冬天应该是一个养精蓄锐的季节。冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积。
进“点”补
冬天属于“闭藏”的季节，冬天通过进补，养肾，可以使肾“精”更为充盈，可以使明年身体更好，更少得病。冬季养生要科学进补，进补时，为使胃肠有个适应过程，最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣牛肉汤，以调整脾胃功能。
护“点”脚
民间有一说法，“寒从脚底生”。因为足为人体最远端，脂肪薄，保暖能力差，如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患，所以要注意足部保暖防寒。冬季健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。
饮“点”茶
喝茶可以提神醒脑，使人精神振奋，增强记忆力，帮助消化，增进食欲等。冬天喝茶以红茶为上品。红茶甘温，可养人体阳气；红茶含有丰富的蛋白质和糖，生热暖腹，增强人体的抗寒能力，还可助消化，去油腻。
喝“点”粥
冬季养生晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。天冷时，清早起床喝上一碗热粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力，能预防受寒感冒。对于喉咙不适、发炎疼痛的人，温热的粥汁能滋润喉咙，有效缓解不适感。
通“点”风
冬天家里一般都会门窗紧闭，导致室内空气不流通，人们总是在这个空间里会出现头晕，胸闷的问题，所以要多通风。另外，还要保持合适的室内温度，避免室内外温差过大。
图表据中国天气网
来源：河北日报 河北天气
主编：张晓明
监制：朱湘鹤 刘新艳
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