dāng xīn zhòng shǔ！
“是时三伏天，天气热如汤”
昨天（7月15日）正式入伏
标志着真正暑天的开始
是一年中气温最高的日子
这段时间
也正值暑期旅游的旺季
持续飙升的高温
却增加了中暑的风险
盛夏出行，防暑先行
在出发前，这份 防暑指南 请收好
不同中暑症状
该如何应对？
大量出汗，感到头晕、眼花、无力、恶心、心慌、气短、注意力不集中，可有定向力障碍（说不出正确的时间、地点和人物）。体温通常小于37.5摄氏度。
应对方法：离开高温环境并进入阴凉通风的环境，短时间可恢复正常。
体温升至37.5-38.5℃，伴有头痛、口渴、疲劳，出汗等症状。
应对方法：除了在阴凉通风的环境休息外，可以喝一些含盐的清凉饮料，比如配料表中含有「钠」「钾」等元素的运动饮料。
体温升高到38.6-40℃，伴有头晕、恶心、呕吐、心慌、皮肤潮红、出汗减少等症状。
应对方法：尽快取一些冰块，用塑料袋扎紧，外裹毛巾放于患者颈部、腋下，大腿根部进行物理降温，并尽快就近就诊 。
包括热痉挛、热衰竭和热射病三种类型。
◆热痉挛：全身肌肉痉挛及剧烈疼痛，体温无明显升高，可能与大量出汗后只补充水分、不补充盐分，体内大量缺钠或过度通气有关。是热射病的早期表现。
应对方法：转移至凉爽通风的地方，补充液体的同时，给予肌肉拉伸及按摩。
◆热衰竭：大汗、极度口渴、乏力、头痛、恶心、呕吐，体温明显升高，可有明显脱水症状如心动过速、直立性低血压或晕厥，无明显中枢神经系统损伤。是热痉挛和热射病的中介过程，若诊治不及时，可发展为热射病。
应对方法：使中暑者平卧，抬高下肢，并按照以上的先兆和轻度中暑救治方法初步处理后及时送医。
◆热射病：高热，核心体温常在40℃以上，伴有皮肤灼热、意识障碍（如谵妄、惊厥、昏迷）及多器官功能障碍的严重致命性疾病，是中暑最严重的类型，一旦发生，死亡率极高。
应对方法：第一时间让患者在阴凉通风处平躺并进行物理降温+补水，并拨打120急救，急救途中救治不能停歇，可采用冰帽、冰毯，冰袋放置大动脉处（颈动脉、腋动脉、股动脉、腘动脉等）帮助降温。
如何预防中暑？
要多喝水
要清淡饮食
要尽量在室内活动
不要饮用含酒精或高糖饮料
冷冻饮料也应尽量避免
不要在高温时段外出
不要忽略身体状况
防暑降温
小心这5个误区
①补水速度太快，饮水量过多
喝水太快影响心脏健康，饮水过多影响消化吸收功能。喝水应少量多次，每次保持在150毫升以内比较合适。
②天热吃冷食冷饮没问题
烈日炎炎的夏天，人体实际处于外热内寒的状态，千万不要贪凉，造成肠胃功能紊乱，使身体健康受损。
③满身大汗吹空调、电扇
大汗淋漓回到室内时，全身皮肤的毛孔为了散热都处于开放状态，突然接触到冷风，毛孔会来不及收缩，应先“冷却”十分钟，等皮肤的温度下降之后，再打开空调、电扇。
④穿化纤面料衣服最凉快
人体出汗很多，化纤布料虽较轻薄，但吸水性、透气性不好，皮肤很难通过汗液蒸发进行散热。棉、麻、丝等天然纤维是夏季穿衣的最好选择。
⑤天热用凉水洗脚
夏天出汗多，用凉水洗脚，会使已经扩张的毛孔骤然关闭阻塞，易造成肌肉疲劳、紧张度增加。经常这样做，不但会使脚受凉遇寒，时间长了还会导致排汗机能障碍。
防暑降温，安全度夏
希望师生家长们都能
健康快乐地度过夏日时光
此外，当前正值汛期
这份暑期+汛期出游安全提示
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编辑：王 迪
责编：何华琳
主编：罗 莎
终审：黄 林