你不是真正的快乐，你的笑只是你的保护色
这是我们“健康对对碰”系列的第49篇文章
2019年5月8日，是自1948年由世界精神卫生组织确立以来的第71个世界微笑日。世界微笑日是唯一一个庆祝人类行为表情的节日，旨在倡导人们通过微笑传递愉悦与友善，增进社会和谐。
都说“笑一笑，十年少”，我们用上扬的嘴角对抗地心引力的时候，更不应该忘了世界上还有这样一群人的存在：灿烂笑容的背后，他们的内心也许正经历着不为人知的颠沛流离。
在今天这个特殊的日子里，小编就带大家一起认识一下这个隐形的心灵杀手——微笑抑郁症。
1
与我们印象中离群索居、萎靡不振的抑郁症患者不同的是，有的人看上去阳光、乐观，甚至是大家眼中的“小太阳”，他们总是笑着，而内心却时常痛苦得想要自杀，这群人的症状就是“微笑抑郁症”。
心理学家将微笑抑郁症定义为抑郁症的一种。一些人出于职业需要或者其他原因，将愤怒、焦虑、抑郁等真实感受隐藏起来，微笑对他们而言反而成了一种负担。
久而久之，忧郁和痛苦越积越深，变成了一个孤独、抑郁的无底黑洞。
2
>>>>微笑变成自我保护
对于微笑抑郁症患者而言，微笑已经不是他们快乐心情的自然流露，而是他们在面对失落与痛苦时给自己穿上的一件“保护衣”。
就像五月天的那首歌里唱的：“你不是真正的快乐，你的笑只是你的保护色”，心理学中将这种内心悲伤、表面却微笑的现象描述为一种“防御”机制。
他们也许是为了宽慰家人朋友、应付工作，或者是为了不放弃自己的尊严，即使内心极度痛苦，甚至时刻想着结束自己的生命，也不愿意将自己脆弱的一面展示出来。
>>>>缺少正面的自我反馈
抑郁症患者会被过度的负面情绪困扰，他们会关注并放大自己身上的缺点，过分低估自己的能力和优秀品质，认为自己一无是处。还会过度解读他人的想法，认为只要有人不认同自己，就说明自己是一个失败者。
这些想法会让他们觉得自己配不上任何美好的东西，娱乐、学习和工作等各个方面的积极性降低，舍不得为自己花钱，也很少做出像表扬自己这种正面的情绪反馈。
>>>>习得性无助
患微笑抑郁症的人，往往有过一些不愉快的经历，或者持续处于一个让人感到无助的环境中，患者需要面对极大的压力，有的时候还会出现无论怎样努力都无法把事情变得更好的情况。
如果此时患者不能从他人身上获得支持和帮助，总是受到批评和拒绝，就会表现出习得性无助（指因为重复的失败或惩罚而造成的听任摆布的行为）。
久而久之，他们会在需要表达自己的真实诉求时选择逃避，因为担心自己的情绪和需求会给他人带来困扰，他们认为用微笑来隐藏负面情绪或许会让自己能更加“被爱”。
但其实，这种不断压抑自己的需求和情感的做法，只会使他们的抑郁症状变得越来越严重。
3
高学历、高收入人士，还有服务行业的从业人员，比如餐厅服务员、房地产销售人员等，一直都是微笑抑郁症的高危人群。出于工作需要，他们往往会长时间压抑自己的负面情绪，因此很可能饱受心理问题的折磨。
许多演员也长期受到微笑抑郁症的困扰，比如给全世界带来欢乐的“憨豆先生”；因喜剧成名，扮演过各种心灵导师角色的罗宾·威廉姆斯也曾身陷抑郁的深渊而自杀……
美国喜剧之王罗宾·威廉姆斯
英国科学家曾进行过一项研究，结果发现相比于普通人和非喜剧演员，喜剧演员更容易受到抑郁情绪的影响，也更不善于表达自己的压力和情绪。
美国临床心理学家Rita Labeaune指出，“他们习惯了在他人面前笑，或者引人发笑，但不愿意去承认和表达自己的情绪，因为他们觉得那是一种‘软弱’。”
2017年，一个活泼开朗的16岁英国少女自杀，
生前留下的“I'm fine”，倒过来却是“help me”
长时间的强颜欢笑，更容易使人产生消极情绪，如果得不到及时的疏导和缓解，就容易引发心理疾病，特别是微笑抑郁症。
这也就是为什么患有微笑抑郁症的人，在人前的状态往往都十分积极、笑容满面。
4
日常生活中的很多小事都有助于我们摆脱抑郁情绪。其中最重要的就是要懂得示弱，给自己减压，适当放慢工作节奏，偶尔哭一次，释放一下自己的情绪。
除此之外，坚持运动，摄入适量的果蔬，工作之余发展一些健康有益的爱好，都能对自我调节情绪起到帮助作用。
与普通抑郁症患者相比，微笑抑郁症患者往往更容易被人忽略，甚至不能被人们理解，因为他们总是借自身的毅力控制情绪，即使内心呈现极度痛苦的状态，表面也很难发现异常。
但抑郁情绪不是矫情，更不是无病呻吟，我们每个人都应该正视自己和他人的心理需求，在学会给自己减压的同时，也要在身边人勇敢地表达了自己的情感诉求时，给予他们足够的关爱。
也许在你看来只是举手之劳，但对于微笑抑郁症患者而言，这可能就是支撑他们继续活下去的一份难得的温暖。
最后，希望每个受到抑郁症困扰的人都能尽快从这场“心灵的感冒”中走出来，用自然的微笑迎接未来的每一个世界微笑日。
往期文章：
温馨提醒
北京科学中心试运营期间开馆时间：
主场馆：每周三至周日。上下午各一场，上午9:30-12:00，下午13:00-17:00，16:00停止检票入场。
儿童乐园：每周三至周日，上下午各一场，上午9:30-12:00，下午13:30-16:00。
关注“数字北京科学中心”微信号，点击底部菜单“酷馆”-“免费订票”，即可在线订票。