你真的需要排毒吗？关于排毒有哪些谣言？
这是我们“健康对对碰”系列的第65篇文章
生活中我们经常听到各种关于“排毒”的说法，如“早起一杯水，排毒养颜”“清宿便，排肠毒”“出汗就是在排毒”等等。
估计也有不少人真的相信了这些说法，并进行了一些排毒操作。今天小编就来跟大家说说排毒这回事，看看人体是不是真的需要排毒。
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一般来讲，我们通常说的“毒”是指环境中的一类对人体有害的化学物质或某些微生物及其代谢产物。
当它们进入肌体后，在一定条件下，能与肌体发生生物化学或生物物理作用，进而干扰或破坏肌体的正常生理功能，引起暂时性或持久性的病理状态，甚至危及生命。
比如砒霜、重金属汞、大肠杆菌毒素等都属于这一类“毒”。
生活中，我们也经常听见“人体内含毒，需要排毒”的说法，这里所说的“毒”其实指的是人体代谢的产物。
但现代医学认为，人体的代谢产物是不需要额外“排”的。
我们身体内部有一个清除代谢物的系统，这个系统会自动清除体内含有的有害物质，比如肝脏会产生金属硫蛋白和酶类，将有毒的重金属、有害化学物质、其他毒素转化为水溶性物质排出体外。
在没有严重疾病的情况下，人体自身的各大系统完全能够完成将有害代谢产物排出的任务，所以“排毒”是个伪概念。
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排毒的说法由来已久，朋友圈里关于排毒的谣言真的不少，下面小编就来将那些口口相传的排毒伪概念个个击破。
>>>>出汗能排毒？
很多人觉得出汗挺好的，因为能排毒，甚至有的人为了排毒而刻意让自己多出汗。其实，出汗这种事真的顺其自然就好。
我们的汗液里，99%以上都是水分，其他的物质如钠、氯、尿素氮等占比不到1%，而这些成分里能称为“毒”的只有尿素氮。
尿素氮是一种蛋白质的代谢产物，人体肾脏功能不全时，它的浓度会过高，对人体造成一定的危害。但是， 通过流汗排出的尿素氮是极少的，几乎可以忽略不计。
看到这里有人会说，能排一点是一点啊，又不妨碍什么。
其实扰乱出汗系统也是有害的，出汗是人体调节温度的一种手段，如果我们强行让自己多出汗，会出现头晕、脱水等情况。
>>>>早上一杯水排毒？
“早上一杯水，排毒养颜”的说法也被很多人信奉，甚至还有谣言说：“早上一杯水，喝的好排毒，喝不好中毒......”
其实喝水和排毒并没有什么关系，早上喝水的作用主要是可以降低血液黏度，增加循环血容量。
因为经过一晚上的睡眠，人体的生理活动消耗了一部分水分，水分的消耗会使得血液变得比较黏稠。
另外，早起喝水还有一个更大的好处，那就是......解渴。
>>>>喝果汁能排毒？
大家应该还记得前段时间的一则新闻：今年3 月 2 日，苏伟的妻子林丽（化名）因为肺部严重感染抢救无效死亡。
此前林丽感冒、高烧数天却始终没有去医院看病，也没有吃任何药物，而是喝着果汁、吃着排毒产品，任由体温上升，并认为这是身体在排毒。
从这个案例中我们可以看到，喝果汁不仅不能排毒，有病不治，依赖果汁，反而可能会致命。
果汁其实是一种热量很高的饮料，有些橙汁的热量甚至比可乐还高，大量喝果汁会增加热量的摄入，增加肥胖的风险。
>>>>清宿便，排肠毒？
我们常听到有人说，“宿便中可产生22种毒素，这些毒素被肠道吸收，通过血液循环到达人体的各个部位，导致面色晦暗无光、皮肤粗糙、毛孔扩张、长痤疮、长皱纹”。
排宿便真的能排掉这些毒素？这种说法是对的吗？
其实宿便也是个伪概念，医学上并没有宿便这个概念。如果我们不强行憋着不上厕所，人体内是不会积累大量粪便的。
很多打着排宿便旗号的产品，其实带有泻药的成分，不要轻易相信所谓的排毒清肠产品。
>>>>按摩淋巴排毒？
按摩淋巴排毒也是个伪概念，因为从淋巴的功能上来说，它并不是排毒系统。
众所周知，淋巴循环系统是防御和免疫系统，它的作用还有回收蛋白质、运输营养物质、调节体液平衡。
退一步讲，如果淋巴有问题，按摩也是没有用的，小心别按出意外。
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