查看原文
其他

全民养肺,刻不容缓!【养肺大招】必须收藏!

慈诚之光 2020-11-17


新冠肺炎的肆虐下,
才发现我们的肺是如此脆弱。
这也提醒我们该好好养肺了!
全民养肺,刻不容缓

肺是人体的呼吸器官,人的生命就在一呼一吸之间,肺起着不可替代的作用,肺不好,人就会体虚乏力,神疲体倦,面色晄白,抵抗力低下,还容易遭到病菌的骚扰,造成整个呼吸系统的疾病。而肺好的人,身体血液就能得到源源不断的氧气,为人体提供能量来源,使人精力旺盛,皮肤光滑,抵抗力强,不易感冒。


肺位最高,好似“华盖”,覆盖诸脏,抵挡外邪,自然为邪必先伤。

肺是体内进行气体交换的场所,就像一台中央空调,但又不像空调那样能常清洗或更换滤网,肺可能终其一生都无法清理更换。

“主呼吸之气”是肺最本职的工作,它上与鼻、口相通,气体可由此直接入肺。肺气受伤,呼吸之气就会发生异常改变,出现咳嗽、喘等呼吸道症状,导致气管炎、肺炎、肺癌等疾病。

根据中医五行的理论,肺为金,肾为水,所以通过养肺,还可以起到补肾的效果。肾藏精,肾脏好的人,精力就会特别旺盛。

这些坏习惯,要注意:

(1)熬夜伤肺,皮肤易老化

经常爱熬夜的人脸上会出现暗疮、粉刺或黑斑,那是因为肺的功能受到影响,皮肤得不到充分的营养供应就会"饥饿",慢慢衰老、退化、出现皱纹。

(2)吸烟伤肺,患癌率高

很多人有吸烟的习惯,这样很伤肺,全世界每年因吸烟而导致肺癌的比例相当相当高。

点击阅读:

【警惕】世界上辐射最强的地方,竟然离你这么近!吸烟的人一定要看!


古人云:肺为娇脏,须慎养。那么到底该如何养呢,小编送你养肺大招,接住咯~



1最简单养肺法:一杯热水

热水不仅可以喝,还能润肺。方法很简单:

将热水倒入杯子中,用鼻子对准杯子吸水蒸气,每次10分钟左右,早晚各1次。



2最方便的养肺法:搓手腕

手腕上有肺经的总开关是太渊穴 ,搓太渊穴可以增强人的肺气,上面已经谈到人的第一道防线就是肺,肺主皮毛,皮肤的防御能力是非常重要的,肺气足不足影响着卫气的保卫能力强不强。而太渊穴 是补强肺气的第一穴。



【取穴】拇指指根下面有一个窝。【方法】用两个手的太渊穴靠在一起,相互地磨擦经常擦上一分钟左右,太渊就开始发热,浑身就开始有点微微地发热。 



3最有效养肺法:主动咳嗽

疫情严峻,应注意经常开窗通风换气,每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽,清除呼吸道及肺部的污染物,减少肺部损害。


4最古老的养肺法:呼吸操

肺主气,司呼吸,吸入清气,呼出浊气。我们常用的胸式呼吸,浅而短,并不是养肺的好办法。建议采用腹式呼吸,深而长。


早晨起来后做深呼吸,而这个深呼吸是有一定频率的,一呼一吸尽可能达到6.4秒。人体的呼吸应该和经脉的运行相对应,经脉之气在人体中一昼一夜循行全身50星期,经过换算相当于一呼一吸6.4秒,是古人呼吸养生的最好节奏。


每天睡前平躺在床上,在肚脐上方放一个3斤左右的沙袋(小枕头),用力呼气把沙袋顶起,然后吸气把沙袋放下去,刚开始每次练习2~3分钟,逐渐增加到每次5~10分钟。


这样重复做腹式呼吸,可吐出较多停滞在肺底部的二氧化碳,扩大肺活量,改善心肺功能。

提示:适当地运用闭气法,有利于增强肺功能。在吸气末屏住呼吸,使气暂时不呼出,尽可能停止到不能忍受时,再呼出来。


5最便宜的养肺法:笑口常开

养肺的方法多种多样,“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。中医有“ 常笑宣肺 ”一说,现代医学研究证明,笑对机体来说的确是一种最好的“运动”,对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在笑中还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸更通畅。


另外,人在开怀大笑时,可使更多的氧气进入身体,随着流畅的血液行遍全身,让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。


6最舒服养肺法:按迎香、叩肺俞

按揉迎香穴:将两手拇指外侧相互摩擦,有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右,然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴20次,每天早晚各做1~2组。


叩肺俞穴: 每晚临睡前端坐椅子上,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松。吸气于胸中,两手握成空心拳,轻叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下,左右旁开两指宽处)数十下,同时用手掌在背部两侧由下至上轻拍,持续约10分钟。



这种方法可以舒畅胸中之气,有健肺养肺之功效,并有助于体内痰浊的排出,且可疏通脊背经脉,预防感冒。



食疗养肺01山药

山药是润肺的最佳食品之一,平时可以多吃。最好的吃法是做山药粥,或者是直接清炒山药,不适合与其他食物相配。


02

这个大家都清楚,梨水是用来清肺,润肺的。所以,梨对于肺来讲是好东西,因为水多,又好消化。最好的吃法是,做成梨汤,或者是梨水,加入冰糖,吃梨肉喝汤,就好。

03百合

百合是白色食物,而肺就适合吃白色的食物,所以,对于百合来讲,也是适合润肺的,最好的吃法依然是清炒,不用加太多的调料,清淡口味即可。


04银耳

银耳也是中医推荐的用于润肺养肺的食物之一,最好的吃法,就是直接打成汤,最好加枸杞还有红枣,这样会让银耳的效果更出众,也可加点白糖调味。


05白萝卜

萝卜有通气之说,而肺就需要过气,所以常吃萝卜可以让我们放屁,但对于肺功能,有很好的通畅效果,所以吃萝卜也是可以清肺的。


06石榴

有生津、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干者。可用石榴捣汁或煎汤饮,能清热解毒、润肺止咳。

07甘蔗

蔗汁性平味甘,为解热、生津、润燥、滋养之佳品,能助脾和中、消痰镇咳、治噎止咳,有“天生复脉汤”之美称。可用于治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。


08柿子

有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。鲜柿生食对肺痨咳嗽、虚热肺瘘、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。红软熟柿,可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热等症。


本文部分内容参考北京养生堂、健康时报

编辑/青青,审核/如梦

- END -


【更多视角】

当人肉被从超市买回…美国画家震撼巨作,刷新你的三观!

震惊:进口肉类里全是寄生虫!这些动物用另一种方式让人类后悔!

全球第三大连锁超市“乐购”被迫关闭732家肉鱼类柜台!原因是...

澳洲30万蝙蝠入侵!新型肺炎肆虐,美国流感1万人死亡,人类,该好好反省自己了......

中医专家披露:现在敢吃肉的人,才是真正的勇士!
这个“以素食为主的民族”:900年没人得癌症!

素食到底有多厉害?体力和耐力来说话!

当你停止吃肉,这些奇迹就发生了.....真是赚大了!
你在大鱼大肉时,医生们在吃素!医院还把素食玩出了花…

世界上阴气最重的地方在哪儿?你绝对想不到!

这就是我不吃肉的原因:暖到哭的N个瞬间!

【必吃】三种最清净食物,佛陀和观音菩萨加持过,高僧大德都赞不绝口!

世界上阴气最重的地方在哪儿?你绝对想不到!

    您可能也对以下帖子感兴趣

    文章有问题?点此查看未经处理的缓存