于适：上场时刻
格纹三件套西装、衬衫、丝质领带、切尔西短靴均为 Dior（造型同开篇图）
于适能讲一些哈萨克语，简单交流的那种。他还能大段大段地背出哈萨克语的台词，即使距离《我的阿勒泰》已经杀青半年多。
《我的阿勒泰》是于适接拍的第一部剧集，饰演哈萨克族男孩巴太。
在新疆拍戏的时候，他喜欢和哈萨克族牧民待在一起，聊天、闲坐、骑马赶羊去人家里吃饭。那并不是牧民真正的家，是放牧转场时候的临时住处，土胚房，照明不足，设施简陋。但于适没有在牧民脸上看到焦虑或是躁动，无论长幼，都有着平静的面容。
“我感到他们很自由，很简单。他们每天想的都是一件事，可能是放牧，可能是喂牲口。我突然觉得我曾经想要这个那个，为很多事情烦恼，但和他们聊天，我很自由，也很简单，我把那些都忘了。”
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他对一位哈萨克族奶奶印象很深。高颧骨凹脸颊，常年日晒之下的皮肤粗糙黑红，皱纹深刻，但面容慈祥。“真的，我很少见到这么慈祥的人，还有着这样辛劳的脸。”他说。
第一次遇到奶奶是赶羊结束，奶奶邀请于适去家里喝奶茶，望着他说：“孩子，你作为外乡来到我们这里，我非常开心。你最近在这边工作，你也不用替我们做什么，你随时都可以来。你把这里当成自己家，我会把你当成我的孩子一样。”
离开草原前，于适又去了趟奶奶家，带了些牛奶、水果、糕点。他想再和牧民们聊聊天，带去些心意。他想，这段日子太开心了，自由洒脱，忘却现实世界的一切。但他知道，自己无法在草原上生活一辈子。《我的阿勒泰》开机前一天，《长空之王》公映，新人于适亮相。杀青一个月后，《封神第一部：朝歌风云》公映。演员于适，以饰演姬发的身份，正式上场。
西装、项链、皮鞋均为 Dior
“如今公映结束，路演结束，你怎么回看 2023 年的一切？”这是我们抛给于适的第一个问题。
“受益匪浅吧。如果一个月前你问我，可能都不是这个答案。等待了很长时间，突然上映，得到了关注度，大家说是厚积薄发，但这也是有利有弊。关注多了，各种声音也就多了，我知道这是成为演员或者说公众人物的必经之路，需要去接受这些。但心里比较复杂。”于适顿了顿说，“但现在很平静了，最多的是感动和感谢，感谢《封神》最后的呈现，感谢观众的认可。”
2023 年最开心的一天是 11 月 4 日。那天《封神》剧组去参加第 36 届中国电影金鸡奖颁奖典礼，获颁了最佳故事片、最佳摄影和最佳男配角奖。“金鸡的奖项真的是给所有参与《封神》的工作人员，没有辜负这么多人的努力和盼望。”于适说。
他觉得这或许是个浅浅的句号，终于算是个结果了。公映后，即使票房走高、好评不断，他都不敢太开心。他总觉得人不能高兴得太早，没准儿后面就有坏消息等着。
“为什么你不敢高兴得太早？”
“很多事情都会让我记住这点。这可能就是玄学吧，事情没成之前，就不能太相信。就像我打篮球那会儿，哪怕教练说你练得不错，走，咱们去比赛。但只要没把比赛名单交上去，我一刻不敢松懈。”于适说。
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成为职业演员之后，他经历过许多高低起伏。他等待了很久，曾以为上场的时刻就在某天下午，却在早上接到电话说行程取消。他难受了两秒钟，然后倒头就睡，又睡了两个小时。“真的就两秒钟，我只难受了两秒钟，觉得自己真倒霉啊。然后就很平静了，我知道我决定不了这些事。”
他又如常度过了一天。
摒弃杂念这件事，于适 13 岁就知道了。
2008 年，于适进入中国篮球协会阜新篮球学校学习。学校里有位比他早来几年的同龄人，正是后来中国男篮的主力周琦。
在篮球学校的五年里，每周休假半天，每年回家一次。晨跑在早上五点半，一轮 3200 米，一轮 4 个 800 米冲刺，或者是 800 米和 1200 米的交替冲刺。晨跑前必须收拾好房间，不同身高的晨跑达标时间不同，容不得孩子们偷懒。“热身结束之后就是玩命跑，跑不下来就重新跑，直到达标为止，根本不能偷懒。”于适说。
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最初，父母反对于适学篮球，父亲给他报了个夏令营，“想用这个方式让我自己认输。”于适说。可不曾想，于适度过了夏令营，又进入了篮球学校。
“他们知道练体育很辛苦，就想确定我能不能坚持住。但我坚持住了，他们就不反对。慢慢地他们觉得我长大了，也就更信任我。”
在打篮球这件事上，于适的身体天赋不算出色。他如今身高一米八二，进校时则一米七不到，他的队友都在一米九左右。“我条件没有别人好，也没有那么强壮，我就只能每天练习跳得更高，投篮更准。就是要玩命练，才能得到教练认可，才能上场比赛，这些是残酷的。”
他从小就跑得快，跳得高，在校时则习惯于加练。体育讲求绝对的实力，这就是他获得上场机会的唯一方式。“要是上场就是输分，我自己也没办法接受，我宁愿不上场，我自己练去。”
上场时，教练最常说的是：不要想太多，不要有杂念，心里只有进攻与防守。“我觉得人就是要这样，当你决定做一件事，一旦有杂念，必输无疑。犹豫就会败北。“于适说得斩钉截铁。
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他一共看过两次《封神》，一次在公司，一次在西宁 FIRST 青年电影展路演时候。两个月奔波全国二十多座城市的路演，只有在西宁那次不用在电影院之间赶场子。于适看着四年前的姬发，偶尔会想，如果那几场表演做更多设计会如何？但他亦知道没有这种如果，那个姬发是他真情实感用本能去演绎的。
“那时候的情感是非常真挚的，我没有什么杂念。那时候每天就想着如何把一场戏演好，如何让导演满意，如何对得起现场的工作人员，就非常的纯粹。”于适说，“我每天收工也会琢磨，是不是演得不够好，表演就是会有很多遗憾，但还好我在现场是没有杂念的。”
于适现在最喜欢的运动是射箭，这也是他在“封神训练营”必修的技能。在“封神训练营”，年轻人们每周单休，早七晚九，每天封闭训练 12 小时，内容包括表演课、文化课和以“礼乐射御书数”为基础开设的武术、马术、弓箭和古琴等课程。
于适喜欢骑马和射箭。他给在新疆拍摄的白马取名奥运，自己照顾，一起完成了封神剧组开机的第一场戏。至于射箭，他对自己的要求是：“真把我放古代战场上，我是可以用射箭作战的。”
在《封神》中，有个镜头是身负 40 斤左右盔甲的姬发在马背上双手脱缰，接住身后同伴扔来的弓，回身射箭。像 13 岁在篮球学校那样，于适要给自己加练，“每天练，每天练，每天练，成为一个肌肉记忆。”他相信努力一定有回报，如果没有回报就继续努力，“可能成败就在那一刻，大家都累得不行的时候，你能咬咬牙挺过去，你就赢了。”
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成片后，导演乌尔善说，最终呈现的镜头即使是马术组骑师也难以完成。《封神》杀青后，于适又去进修了两年骑马、射箭，参加了如广东省马术节的国内比赛。“我真的喜欢的事情，一定要尽力做到最好。”他说。
射箭兼具对思维、体能和心态的考验。为什么偏离靶心？是手的固定姿态还是手的稳定性出问题了？于适喜欢琢磨这些。而更重要的是，射箭是一种需要摈除杂念，既要果断又要松弛的运动。
“射箭就是要很平静，心态很稳，一旦有杂念，比如想着哎呀射不中啊，那肯定射不中了。”于适说，“每一次撒弓一定要是无意为之，像是不经意‘叭’一下出去。很多人射箭最好的时候，就是手没扣住突然放出去，像走火一样，放出来的箭是最标准、最好的。只有在不经意的时候放出去，才是箭在空中运动最完美、个人稳定性影响最小的。”
“每一次射箭都是在跟自己较量，骑马也是这样，都是跟自己较量，如何调整好自己。”于适说。
于适很生动，在采访时逗得满屋大笑。他身边的工作人员说，出道以来，于适的每个采访都是自由发挥，从没有工作人员的引导甚至代劳。
他说自己经常上网冲浪，也会看网友给自己的评价，好赖都看。“哎呀我 A 平台一刷，都是夸我的，看久了我一定要看看 B 平台，我怕自己得意忘形，我就看看 B 平台，唉，这么多骂我的，行，我找到中间地带了。”他说得起劲，深知要与外界评价保持距离。“如果把情绪都寄托在外界的评价上，那一定会特别在乎自己，肯定会审视自己，我到底是因为什么吸引他们了？如果是因为演戏还好，但如果是因为长相呢？那不是演戏的时候会特别希望展现出自己最帅的一面，那这就没法演戏，这就是杂念。”
“他没有任何包袱，一点都没有。”团队的一个工作人员张芳（化名），做了很多年艺人经纪，感觉自己被于适改变了。“以前是我们去说服艺人，但现在很多时候都是小于在说服我们：不要怕，这个东西很好玩，我们试一试。反而是团队很担心，这样整活发出去会不会太炸裂了。”
开挖掘机射气球，对着挖斗四连射气球，这是于适庆祝《封神》票房破 26 亿的“全网第一人”整活，他自己的主意。
“他不是把整活当任务，而是真的心里很想感谢大家，感谢自来水与影迷朋友们。他要做点不一样的，让大家开心。”
于适对团队成员的要求只有一个：我玩命干活，你们也要跟我一起玩命干活。这种精气神有些像他的偶像科比与队友。也确实，于适从小到大，在许多困难、疲惫的时候，都会想到科比不服输的性格，自称一直受到曼巴精神影响。
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他不爱吐槽，觉得这对他没什么作用，不过是给朋友带来麻烦。有什么不开心的，喝点酒，迷迷糊糊也就过去了。“人生就是这样，一件事永远不会停。高兴也不要高兴得太早，难过也不要难过得太久。”
面对生活，就像篮球教练曾对他说的：“派你上场，干就完了！”
采访中，当于适几次真诚又热情地说出：“人就要这样，干就完了！”闻者不免有些血液沸腾，忽觉人生不就是这般：“干就完了！”
于适的伙伴们说，同于适一起工作，常能收获成就感。他把工作的每个细节都做好。他看起来似乎永远不会累，至少从不喊累。
“他真的有很强大的磁场，积极向上的那种力量，像打了鸡血一样热情充沛。指挥着大家一起冲！”小于也 27 岁了，也经历了很多，却永远会跟你说，有些事情你不要去想做了没结果，你先去做。真的很感染人。
离开阿勒泰后，于适发过一条 vlog，记录了他骑马、赶羊、在牧民家吃饭，结尾定格在一行大字：“我爱这个世界。”