“家里蹲”的春天，一起来参加网络团体吧！

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小贝壳们，一人一屋一电脑的上课生活还习惯吗？虽然校园里一点点有了春天的感觉，但是静的不像话，看不到你们早上拎着豆浆和包子往教室疾走，听不到你们下课后三五成群聚在一起叽叽呱呱，也猜不到校园里停着的小绿车待会儿会被谁骑走。真的很想念你们呢！你们呢，是否怀念学校，怀念跟同伴一起欢声笑语的时光呢？

如果你也喜欢跟几个同伴一起分享感受和共同探索的感觉，你可以参加心理中心的重磅活动——网络心理团体。快来看一看吧！

团体一：

网络支持陪伴团体——说说你的“特别”故事

【时间】每周一下午，15：00-16：30

【主持人】王艳

也许好久没有和同学、朋友见面，

也许好久没有属于自己的时间，空间，

也许好久没有机会好好说说话，

现在这里有一个空中的小房间，

在这里和我们说说你心里想说的那些话

和你一起坐一坐，聊一聊，

分担你的烦恼和忧愁，分享你的思索和成长……

来吧，我们在这里等你

团体二：

疫情里的“云下午茶”

【时间】周三下午14：00-16：00

【团体带领者】杨环宇

和大家分享你的居家生活、疫情期间的好心情与坏心情、在无常逆境中体验的心得……带上你的小马扎！准备好吃的喝的！在摄像头前和科大的伙伴们痛快地吐个槽吧！

如果你在疫情期间出现恐慌、绝望，或者是空虚无聊、毕业、就业焦虑等，你都可以来到这个团体中参与和分享。

每次团体的具体规划可以按照大家的话题安排，可能包括疫情常见心理问题及应对方式的普及、坏情绪处理、自我情绪调节的方法分享、缓解焦虑的正念呼吸训练等。原来团体主题也可以由大家一起来DIY，是不是很妙！

【备注】参与团体者需开摄像头和语音

团体三：

电影与自我叙说团体

【时间】（暂定）每周四下午14：00-16：00  6-8次。

【团体带领者】谭天

“如果你的人生是一部电影、一本小说、一首歌曲，它会是什么名字？”

我们爱看电影。电影让我们暂时忘却自己，投入到另一个时空，经历着奇妙的心灵历险。好的电影总给我们启示，从电影中寻找自我的养分。

我们爱听故事。故事是我们最初接触世界的方式，是我们与世界接触的起源。好的故事，能让灵魂在他者生命中，来一场感同身受的冒险。我们也爱讲故事。在对别人讲述自己的故事时，别人就能通过故事了解我们的感觉、想法，还有内心的情感。

说了那么多别人的电影、故事，你会对自己的故事好奇吗？我们每个人都有自己的独特经历，却鲜有回望的机会。我们可能觉得那故事平淡无奇，无谓讲述；也可能觉得那故事并不愉快，不愿回望。

叙事，追求的是重新叙事（retelling a story）。我们无法改变过往，但能改变它对我们的意义。我们无从回到过去，但我们仍有力量决定要成为怎样的人，为自己的生命故事选择一个名字。

那是你生命经验的力量。

【备注】本团体需要一次约15-20分钟的入组前访谈。

团体四：

正念团体

【时间】每周四晚19：00-20：30 共4次。

【团体带领者】祁麟

疫情期间待在家里，如果会感觉到焦虑、烦躁、无聊这些情绪，可以试试练习“正念”。

正念练习是冥想练习的一种，来自于东方禅修。近些年来，越来越多的科研证明了规律性的正念练习可以改善睡眠、缓解焦虑、预防抑郁复发（同学们可以搜索mindfulness查找相关文献，也可以观看记录片《身心桃花源》、《性格的真相》）。

在四周的课程中，会介绍基础的情绪调节知识，指导如何进行正念练习。如果你现在有时间，并且因为某种原因愿意尝试一下“正念”这一方法，欢迎报名参加。

团体五：

疫情期间的情绪管理团体

【时间】每周五15：00-16：30

【团体带领者】裴晶莹；丁文

由于新冠肺炎疫情的爆发，2020年我们的寒假、我们的春节和我们的开学季被冲击得面目全非。我们常态的生活被迫踩了一脚急刹车，随着这一变故的发生，我们的心理也产生了不同以往的变化。你想在返校前对疫期下的自我心理进行一场关爱和照料吗？欢迎加入我们！

我们将聚焦于疫情下的情绪困扰、疫情下的关系困境、聚焦于关系压力下的情绪管理与应对策略。

在这里，我们将彼此联接；

在这里，我们将彼此陪伴；

在这里，我们将彼此支持；

在这里，我们将一起探寻情绪，观照它所表达；

在这里， 我们将一起练习以便将新经验迁移到现实生活中。

心动了咩？心动就快来报名吧！

下面是报名地址：

https://jinshuju.net/f/dVXuHU

可复制链接至浏览器打开，亦可长按下方小程序码报名：

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疫情特殊时期，心理素质教育中心提供网络心理咨询服务，使用腾讯会议平台。预约已开启，扫描上方二维码或点击即可预约。

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出品：心理素质教育中心

文案：匡晓

责编：肖丁宜

北科心理

ID : ustbxinli

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