“我的导师跟我说，不要去做心理咨询” | 线上心理支持计划第28辑 | 我们一起，共度时艰
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Q
我们这段时间收到了好些提问都提到了和导师相处的问题，这些问题其实我们都不是第一次见到，或许导师的心意是好的，但是有的时候，同学们也是真的很痛苦。所以，我们想在这一篇中，谈一谈如何面对那些看起来可能不那么友好的导师。
我的导师脾气暴躁，对待学生像奴隶一样。
说起我的导师，和知乎上很多人抱怨的一样，字字血泪。但我想，或许再忍忍过去了就好吧。
我的导师让我不要去做心理咨询，说做心理咨询的人都有病。
我跟导师说了最近感觉压力很大，ta不仅不安慰，还说我矫情，说我不该有压力，要把压力当动力。我心里更堵了。
无论我怎么努力，都没法让导师对我满意。
我过去所有的自信都被我的导师摧毁了。
我的导师只顾着接项目，从来不在学术上指导我们。
要不是家人朋友的支持，我真的不知道怎么坚持下去了。
答：
看到这些对导师的描述，是能感受到叙述者内心中压抑着的愤怒和痛苦的。读研前对研究生生活的期待越高，实际的研究生生活让人感到落差也越大。所以，同学们的情绪里面，包含着对目前接受到的学术指导的不满，对导师待人处事方式的无奈，因为期待落空而感到的失落。
另外，被他人批评的时候，我们很容易自责，觉得是自己不够好、不够灵活而导致摩擦。在这种时候我会试着找到一种能够关怀到自己的方式。比如，在情绪糟糕的时候，你可以允许自己先放松一下，允许自己有一个可以相对自由调整的空间。就像是刚刚经历过期末考试的小孩子，考完后总得先快快乐乐无忧无虑放松几天，然后再调整状态写暑假作业。
不过，当你能够抱怨导师的时候，至少，你有独立的认知能力，能够判断出导师言语里哪些对你的评价是不客观的。这是非常重要的一点，如果你能够意识到那是“侮辱”而非客观评价，我们是能够去有意识地不去认同它的。希望你可以清晰地看到你拥有这种在导师做出不合理的负性评价时还能保持清醒的能力，并将这种能力发挥在每一个引起你情绪波动的时刻。
此外，如果你有支持你的家人和朋友，在那些濒临崩溃的时刻，你也可以主动寻求了他们的支持。请不要把自己封锁到自我怀疑的世界。我想，在平静下来之后，我们应该感谢求助的自己，也感谢自己的家人和朋友。这些都是非常宝贵的资源。
你还可以积极和师兄师姐沟通，寻找应对策略，大家应该都不容易，或许更容易做到相互理解、陪伴，彼此之间也是有默契的吧。多年之后，再回想起来这段时光，也许更多的是想起大家共同面对困境的情谊吧？
当然，如果和导师沟通中遇到困难时，你还可以跟学院的其他老师求助，比如辅导员。
至于对于个别导师对心理咨询的偏见，我们实在没法赞同。我们认为，一个人能够主动寻求帮助，是一件非常了不起的事情，敢于去面对自身的痛苦，尝试跳出原来的舒适圈，尝试改变，都是需要勇气的事情。
关于如何修复自信。首先，保持清晰的自我认识，积极给予自己正向反馈。在生活中难免会听到刺耳的声音，当我们对于自己的优势和劣势更为了解时，就不再那么容易被动摇。面对批评和责难，“有则改之，无则加勉”。时常提醒自己我的优势在哪儿，我不需要一直为我的劣势耿耿于怀，我只要在日后慢慢让自己有进步就可以了。其次，寻找社会支持。这里的社会支持就包括你信赖的父母、朋友、同学，在怀疑自己时，勇敢地和他们去聊一聊自己的感受，也许他们会帮你确认你身上的美好品质，助你恢复自信。最后，允许自己有负性情绪。我们并不是在任何时刻都会意气风发，大部分时候，让我们从心底里佩服自己的难忘时刻，并不是在我们接受“光环”的那一刻，往往是我们想起在“黑暗”中勇敢前行，寻求光明的自己。允许负面情绪出现，探索对抗这些负面情绪的出口，别忘了在心情还不错的时候，跟自己讲一句“你真棒”。
关于被摧毁的自信如何修复，我们上周也推送过一篇内容，大家也可以去看看：《自信心的建立与维系》。
当然或许说起来比做起来要容易，我也能想象或许对于你来说有很多无法松懈或者放松的原因，如果你愿意，可以预约个体心理咨询跟咨询师详谈，也可以报名参加我们的团体。我们的第三批团体——“毕业安心团体”和“情绪管理团体”，现在正在招募，如果你愿意的话，也可以报名参与，那里有跟你有相似困惑的小伙伴，或许可以给你一些参考或者触动。个询和团体的报名申请在推送的后面，你可以在下面找到。
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原始回答：李婷、匡晓
责编：肖丁宜
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