清晰的导航，一点都不蓬松 | 如果你想从我们疫情期间的推送中找到你需要的帮助，就看看这份索引吧！
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最近更新推送合集（点击阅读原文可以查看该合集）的时候，感觉内容越积累越多，即便通过合集来查阅，也非常难以找到想要找的内容。我在后台数了一下已经发出的推送，发现从疫情开始，迄今为止，已经推送了78篇内容，加上今天的这两篇，合起来该有80篇了。
当然，我们做推送的时候，自然会希望我们的每一篇内容，都有人看，都对同学们多少有一些帮助。但是，真的要让同学们现在回过头去把所有的内容都看一遍，以便得到自己需要的帮助，我觉得或许同学们还是可以有很多收获吧。但是我觉得一次性看这么多内容，还要筛选出对自己有帮助的内容，我觉得有点为难大家。而且，要真这么干的话，大脑可能会信息过载，一方面会很累，另一方面可能会漏掉自己需要的信息。
所以，今天我想把从大年初一到昨天，一共69天，一共78篇推送的内容稍微整理和梳理一下，合并同类项，去掉宣传和新闻的部分，合成一篇内容。
今天的这一篇内容，我希望它能成为一份清晰的导航！同学们可以通过今天这一篇推送的索引，找到自己需要的帮助。
01
疫情时期不同人群的物理防护及心理防护
我们提倡“高度重视、保持镇定、为所当为”的心态面对这次疫情。相关的推送内容如下：
（发布于1月25日大年初一）
（发布于3月26日）
（发布于1月31日）
线上心理支持第8辑：“我从网上获取的信息，远远多于官方的，到底谁说的是真的？”
（发布于2月10日）
（发布于2月29日）
（发布于2月3日）
（发布于2月6日）
（发布于2月9日）
如果担心自己感染，下面这一则推送里，还提供了一个清华大学长庚医院的在线自我筛查的链接：
线上心理支持计划第2辑：“虽然没症状，我还是很担心自己已经被传染”
（发布于2月1日）
02
有了负面情绪怎么办？
首先是一些总体的建议：
（发布于1月30日）
（发布于2月23日）
（发布于3月19日）
（发布于2月26日）
（发布于3月9日）
讲起来，有两句俗话：家家都有一本难念的经；不幸的人各有各的不幸。所以，我们除了笼统地谈如何保持良好的心态，还写了好些有针对性的回答：
焦虑，担忧：
（发布于2月1日）
线上心理支持第14辑：听到手机铃声就焦虑，好想没有心理负担地休息
（发布于2月20日）
（发布于3月3日）
憋闷、无聊：
（发布于2月2日）
（发布于2月4日）
伟伟道来第53期：当我们习惯了平静和简单，可以尝试一下 细嚼慢咽
（发布于3月16日）
烦躁、易怒：
（发布于2月7日）
（发布于2月10日）
（发布于2月11日）
沮丧、失落：
线上心理支持第11辑：原本的旅行计划落空，损失了钱，心情也很丧
（发布于2月15日）
（发布于2月24日）
（发布于3月2日）
（发布于2月25日）
睡眠问题：
（发布于3月11日）
03
和家人相处的烦恼
也是由于疫情的特殊情况，我们才会得意比预期久得多地待在家里，和家人相处的烦恼才如此明显得凸显出来，所以单独整理出来：
（发布于2月23日）
（发布于2月5日）
（发布于2月5日）
线上心理支持第23辑：和妈妈说话，最后都会变成分析我哪里错了……
（发布于3月13日）
04
关于学业、毕业和就业
对学业、毕业和就业的担忧和其他情绪，都是当下非常实际的问题，所以单独梳理一下：
（发布于1月31日）
（发布于2月18日）
（发布于2月22日）
（发布于3月6日）
线上心理支持第13辑：没法做实验，又看不进去文献，该怎么调整？
（发布于2月19日）
（发布于2月27日）
（发布于3月4日）
（发布于3月30日）
（发布于2月7日）
（发布于4月2日）
（发布于3月23日）
（发布于3月27日）
伟伟道来第56期：毕业生专题，感觉压力很大的时候，你可以做这些
（发布于3月31日）
伟伟道来第57期：毕业生专题，不是捉弄你，这个魔幻操作有助于面试成功
（发布于4月1日）
05
精神科就医与购药的问题
关于精神科就医的问题，我们做过好几期推送，最后汇总了一期内容，从这一篇也可以索引到其他几期推送：
（发布于3月5日）
06
网络心理咨询
（发布于2月25日）
（发布于3月1日）
07
网络心理团体
（发布于3月8日）
（发布于3月19日）
08
线上问答
1、线上心理支持计划。问卷星提问，通过邮件提供回复：
（发布于1月29日）
2、中心网站线上问答。网站上提问，一个工作日在网站上留言回复：
（发布于2月28日）
09
心理测验
（发布于3月10日）
10
一些靠谱的心理热线
（发布于2月24日）
（发布于3月9日）
中国心理学会推荐的专业可靠的心理热线（第三轮）
（发布于今天，4月3日）
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近期推送
“面对双选会信息的轰炸，感到无所适从和烦躁” | 线上心理支持计划第27辑 | 我们一起，共度时艰毕业生专题：不是捉弄你，这个魔幻操作有助于面试成功 | “伟伟道来”第57期
毕业生专题：感觉压力很大的时候，你可以这样做…… | “伟伟道来”第56期
“原本打算留学，现在有点害怕……” | 线上心理支持计划第26辑 | 我们一起，共度时艰
给我校境外学生及海外华人的一份叮嘱
线上支持计划
扫描二维码填写问卷，进行提问，将在24小时左右得到邮件回复。
线上文字咨询
在中心网站在线咨询模块提问，大约1个工作日会得到回复。
http://xinli.ustb.edu.cn
网络心理咨询
疫情特殊时期，心理素质教育中心提供网络心理咨询服务，使用腾讯会议平台。预约已开启，点击下方小程序报名链接即可预约申请。
网络心理团体
中心在推出了新的网络心理团体。
大四毕业生安心团体
点击下方小程序报名链接即可报名：
出品：心理素质教育中心
文案：肖丁宜
责编：肖丁宜
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