“没有电脑，我要怎么上课？” | 线上心理支持计划第12辑 | 我们一起，共度时艰

小敏同学问：

因为我是从外地回来的，所以一回家就被隔离了。约好的朋友聚餐没能去成。社区人员还每天来检查体温。现在，最初隔离的14天早到了，但还是被要求持续隔离！

我想从下个学期开始认真对待每一门课，但现在还没开课，就有点气馁。现在又要开网课，我下个学期还有编程的课，没有电脑没法弄。原本计划回来之后去买个笔记本电脑的，结果到现在也没买成，几乎都被打乱了。本来基础就不好，没什么自信，很敏感，觉得自己什么都干不好。上个学期还有挂科，回去了还得补考，虽然在复习，但还是不太有把握。现在都延迟开学了，万一补考还没过，就太丢人了。

整天闷在家里，动不动就会生气，又觉得这样发泄不好，但就是平静不下来，觉得很烦。当然，我有在尽力让自己不发火，平静下来，做瑜伽，听听歌，再慢慢做做计划（建议其他同学们也可以试试）。但我还是很怕这种情绪持续下去影响之后的学习。

答：

同学，你好。

看到你的烦恼，首先很想给你一个云抱抱，因为显然你对发生在你身上的事一直做到了理解和努力，然而事情的结果却让你更加烦心。

你想要在这个假期和朋友聚会，还想要认真复习准备补考，以及好好学习下学期的内容。结果却因为你是从内地回来的，需要被隔离，而影响了你跟朋友计划的聚餐，甚至即使隔离14天结束了，你还是被告知需要持续隔离。这会让你觉得委屈。此外，你计划要买电脑也没能成行。这些确实造成是一个很大的困难。其实，由于大学之前不同省份的学习偏重不同、不同专业难度不同、以及可能出现还没有完全适应大学节奏等情况，在学习、生活上出现适应不良是正常的。这其中有很多外部因素并不是你能控制的，所以不要因此而批评和责怪自己。

我有注意到，即使在现在这种情况下，你依然会想要好好学习，这是很好的品质。而且，这么多烦心事，你也在尝试努力让自己平静下来、做瑜伽、听歌，并有勇气慢慢做学习计划，这也是你很有力量的地方，也是让我看好你的原因。

虽然你挂了科，是有一点麻烦，但这个后果依然还在我们可控的范围内。如果你愿意不放弃努力，相信你可以把这一切都处理好的！你是在暂时、短期遇到了种种困难，对于你来说这本就是一个艰难的时期，在这个时期你更不能过于自责，而是要对自己好一点。当你能以善意和理解的态度对待自己的时候，你的焦虑会消散、理智会回来，可能反而更容易看到你的出路在哪里。危机这个词有两个字，是“危”险，又包藏着“机”会。别被危机吓到，把握住它，或许转机也就出现了。

不知道你有没有尝试网购，或者让朋友和家人帮忙代为采购。当然，我也知道，现在好些地方的快递难以通行，又或者商家没有开始营业，不知道你家那里是不是也是这种情况。如果是这种情况，那就真的很不好办啊，这会是一个非常现实的问题。关于现实层面的问题，我们建议你多向辅导员寻求帮助。例如如实告知他/她你目前在听相关网课、复习考试没有电脑的现实困境。你还可以趁机问一些如何适应大学学习生活的建议。

关于学习这事儿，我注意到昨天学校的推送《网课翻车？小贝壳没在怕！》里，发现有好些资源可以用。比如下面这样答疑群。同学们还可以预约线上的一对一朋辈辅导，有需要的同学可以点开推送了解一下咯。

我校心理中心开设的线上心理支持计划为同学们答疑解惑，往期内容如下：

如果同学们有更多想要咨询的问题，或者想要分享你的感悟、心得以及宅家经验，仍可扫描下方的二维码（或点击文末阅读原文），填写问卷。我们会把回答提问，并将解答发送到你所指定的邮箱。我们也会选择性有代表性的问题和分享，以匿名的形式分享在北科心理公众号上，让更多的同学受益。

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原始回答：匡晓

组稿与编辑：肖丁宜