“在这场疫情中，我能不能帮上什么忙？” | 线上心理支持计划第10辑 | 我们一起，共度时艰

清寒同学问：

看了人物公众号发的一篇推送《「在疫区，中年人没有地方可以哭」｜武汉心理咨询师的510通电话》，讲了一名武汉的心理咨询师在疫情期间的一些经历和感受，能感受出在这种重大灾祸面前人们的心理问题是社会性的，不仅是单一个体的。也不知道你们忙不忙，我们放假在家如果愿意的话，能不能在心理方面帮上什么忙？

答：

同学，你好。

感谢你对中心工作的关心支持以及愿意帮忙的热情，如果有需要我们会联系你。

目前中心为疫情在做的事情主要都写在《我们一起，共渡时艰 | 北京科技大学心理支持计划》这篇推送里了。除了里面提到了在线提问的回复、微信公众号的写作和推送，我们也在筹备开学之后的心理课和心理咨询，也有在日常讨论中心还可以做点什么，写点什么给同学们。中心的专职和兼职咨询师也有许多已经投身到了各种热线中提供服务，为了提供这些服务，也还要听好多好多的培训课。

给大众提供心理热线服务，这事儿还是留给专业人士去做。同学们目前还是首先在家做好疫情防控，尽量保证自己的身心健康，积极参与学校的线上活动。

昨天的推送里，我们尝试着向同学们征集了一些意见，虽然阅读量现在已经900+了，但是提供建议的同学并不多。所以，我就把这次收集的建议，联合以前同学们在提问的时候提出的建议，放在一起整理了一下。

1、锻炼身体，晒晒太阳，提升身体免疫力。

2、呆在家里少出门，外出时戴好口罩，与人保持距离，做好防护。

3、读读书，钻研自己专业方向的知识，充实自己的日常生活。

除了以上在线上心理支持计划第2辑中已经整理过的一些建议，我们还收到了以下一些建议。

梨花

多在家里溜达一下，站起来走动也会好很多，或者把之前没有完成的计划，没有看完的书都定下来。

…

拥有自己的精神世界

清寒

勤通风，少出门，多与人沟通，可以和室友一起打打QQ电话，或者趁机谈个恋爱（如果能找得到）

马蛋蛋

希望学校能让学生消停享受假期，不要一边不让学生返校，一边不停提醒学生自己还有学校。

小贝壳

按兵不动，等国家控制疫情

同学们还可以做的是：完成未完成的计划，关注自己的精神世界，多与人沟通，趁机谈个恋爱，稳住自己别慌乱，等待疫情得到控制。

我们也看到有同学希望学校不要给学生布置太多的任务，让学生在开学前能够好好享受假期。我们也希望学校能够一方面关心返乡的同学们，丰富同学们的生活，另一方面也要能允许同学们以一种假期的状态来掌握自己的生活。

写到这里，好像还是不太有参与到疫情的服务中的建议。其实，各行各业在这次疫情中，都有做许多贡献，医生、护士、工人、公务员、保安、媒体人、等等。今天学校官微的推送《今日，致敬平凡！》也提到了最近学校后勤、保卫保密处、校医院在做的许多和疫情有关的事情。

说实话，昨天让同学们来提一些建议的时候，我也是觉得这个题目很难，才想要请同学们一起集思广益。现在看来，如果让同学们直接参与到疫情的大众服务中，大概很难。因为大多数人都不能出门走动，所以现在几乎都只能用言语表达。言语上，可以给服务在一线的各行各业的人一些支持，信任他们，支持他们，给他们加油，给他们点赞，不给他们添乱，也试着影响自己身边的人这么做。说起来，当中心的老师们回复了同学们的提问后，又收到同学们的反馈和感谢的时候，真的会感觉到温暖，当我们做的推送有许多人阅读、转发和“在看”的时候，我们也会很高兴。这些支持和肯定，会让我们觉得自己所做的事情是有意义、有价值的。相信如果服务在一线的人听到你们的支持和感谢，他们也会感觉很好。

我想，虽然我们大多数人可能不能直接参与到一线的工作中去，但如果我们有心做一点什么的话，或许我们可以做一些理所能及的事情，可以为自己身边的人做一些什么，在照顾好自己之余，给自己的亲人、朋友、同学一些关心和支持。很多时候，听他们说说话，陪他们聊聊天，就可以支持到他们。如果他们有困难（比如不知道如何使用雨课堂），你可以帮他们解决，那就更好了。如果你恰好有喜欢的人，完全可以在这段时间多和ta说说话，说不定，你们就在一起呢？退一万步，就算你只是照顾好自己，待在家里不出门，过好自己的生活，其实为疫情的控制也已经是非常大的贡献了。

如果同学们有更多的想法，也欢迎你们再和我们分享。

我校心理中心开设的线上心理支持计划为同学们答疑解惑，往期内容如下：

如果同学们有更多想要咨询的问题，或者想要分享你的感悟、心得以及宅家经验，仍可扫描下方的二维码（或点击文末阅读原文），填写问卷。我们会把回答提问，并将解答发送到你所指定的邮箱。我们也会选择性有代表性的问题和分享，以匿名的形式分享在北科心理公众号上，让更多的同学受益。

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