睡眠的机制及失眠的应对策略
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睡眠的本质是休息，其实睡不着也没关系，只要安稳地躺在床上，保持安静，保持平和地专注就可以了。
我也知道，这样简单地说法虽然可以直戳要害，但是，操作起来很难。所以，我搜集了网络上一些关于睡眠的音频，分享给大家。大家只需要了解上述的基本观点，然后躺下，调整一个舒服的姿势，听录音就好。
这些录音，大家挑选其中一个听就可以了。为了便于大家选择，我会给大家简单介绍一下每个音频内容。
主播：中国心理学会注册心理师、催眠师叶海琨
特点：宁静有磁性的女声，帮助你闭目就养神！
主播：重庆市妇幼保健院心理科主任蒋成刚
特点：沉稳又柔和的男声，就算听一晚上不睡也可以休息！
额外的资源
给一线医务工作者
如果你有朋友或者亲人在一线承受了巨大的压力，不妨把这个分享给ta：
主播：北京大学心理咨询与治疗中心主任方新
给住院病人
如果你有亲人或朋友因为感染而住院的话，可以给ta推荐这一个音频：
主播：四川大学华西医院心理卫生中心张俊
这一部分，并不想要打搅大家睡觉
所以，不看也没关系的！
如果是你不是行动派，而是策略派，那么，读下面两篇或许可以能够满足你的好奇心。
如果你还是非常执迷于去了解睡眠机制啥的，可以看下面这篇：
如果你说你的问题是做噩梦，那么，你还可以看看这两篇：
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出品：心理素质教育中心
文案：肖丁宜
责编：肖丁宜
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