“明明有很多可以做的事情，真正去做的时候却提不起兴趣” | 线上心理支持计划第15辑 | 我们一起，共度时艰

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fy同学问：

每天都过得很无聊，感觉有些无所事事，不知道天天该干些什么。只能寄托于手机，拿起手机时，可以暂时忘记。可是当放下手机的时候，却满是焦虑与不安。明明有很多可以做的事情，可是真正去做的时候却提不起兴趣。天天在家里面对父母，有很多想交流的，可是什么也说不出来。缺少对生活的规划，可能也失去了对原来喜欢事情的兴趣。知道自己该学习一些东西，提升一下自己，可是懒得干。窗外寒风依旧，屋内温暖如春。就是感觉生活缺点味道，就像没有糖的糖醋里脊，不放辣的麻辣香锅。

答：

fy同学，你好！

看到你在提问中描述了最近的生活状况，“窗外寒风依旧，屋内温暖如春。就是感觉生活缺点味道，就像没有糖的糖醋里脊，不放辣的麻辣香锅。”这些比喻如此生动贴切，似乎也让我回忆起无聊日子给我带来的感受。

你说想要和父母交流，想要有所提升，在这些语言背后，我似乎听到了你对自己和生活的热切期待。手机确实可以帮我们排解一些无聊时间，但放下手机后又不得不面对自己的焦虑和不安。

美好的期待和愿望都是行动的开始，但是想要付诸实践也需要我们有足够的准备。你敏感的觉察到自己在想要实现一些行为时没有兴趣，所以不妨停下来问问自己真正对什么事情感兴趣，或者是你现在就是需要一段“无所事事”的时光来让自己养精蓄锐。如果你探索到真正让自己感兴趣的事，那就开始去做吧，可以从小事做起，给自己制定一个容易完成又具体的规划；如果一时间无法找到真正感兴趣的，那就允许自己有一段“无所事事”的时光，给自己几天的期限，等“无所事事”也让你了然无趣之后，也许你会想要去做些新的事情，那就可以趁机将你希望做的事情提上日程了。可能最初开始时不会那么顺利，你可以告诉自己我只是“试一试”，在这样不断尝试的过程中，希望你能探索到自己真正感兴趣的事，兴致盎然地去规划生活。

在和父母的交流上，我也有些小建议给你，可以和父母一起去看看电影、电视剧、综艺节目，在看的过程中交流，或者尝试聊一些小时候的事情，也不用给自己太大压力，陪伴已经是一种很好的方式了。

虽然现在开学了，你的生活或许已经被动地充实了许多。但如果生活里只有学习，大概也还是有点寡淡。所以，希望你别错过这个契机，上课和完成作业之余，你还是可以继续探索自己的兴趣，把自己的“闲暇时光”好好利用一下。

最后，感谢你的信任，希望你和同学们都能够吃到“加糖的糖醋里脊”，“加辣的麻辣香锅”！

原始回答：李婷

组稿与编辑：肖丁宜

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