南京丨朋辈互助小组：焦焦焦焦虑！
“在『撒野』系列推送里，我们探索有关精神疾病的各种玩法，发布刺鸟栖息地主办的各类主题活动，同时友情转发我们认为值得一试的其他活动资讯。通过线上线下活动，探索自助和互助的多元形式，重建人与人的连结。”
撒野系列
第33篇
朋辈互助小组
重回·百乐餐聚
眨眼间就到了2021年1月。在过去三天的假期里，你是否容许自己放松——慢下来、打打瞌睡、晒晒太阳、偷偷懒？是否向重要的人表达过关心？是否尝试与自己对话？跨入新年，好奇大家对于过去有怎样的反思，对于未来又有怎样的期许？
去年的最后一场活动是HELLO同伴支持小组项目的开放日，活动免费，每人带一道菜。因为是餐叙的形式，那天活动从下午4点半持续到晚上10点半，相比往常的活动长了好几个小时。
在地锅鸡、广式烤鸭、麻婆豆腐、自制芝士三明治、东北大饺子、水果捞、红枣雪梨汤、风味卤鸡、小笼包、炸鸡、红烧排骨等美食的包围下，疲惫感消减了不少！大家在冬日的夜晚一起诉说自己，倾听他人。
yinan爸爸做的红烧排骨，照片by天可
吃饭时并没有想象中的有仪式感，甚至有些散乱，外加706空间的萌宠-夏来不时地掺和（三番五次地偷吃鸡肉被逮！），好在大家吃得还算尽兴！下图是大家留下的包含愿望和期许的画作。
当下·我们的爱与焦虑
上期收到了以下反馈：
有参与者觉得活动的主题不够明显，期望能深入地探讨告别相关的话题
期望有更好的活动场地、引导
提议延续此次的活动，让大家有进一步的了解和互动，
适当收取活动经费，以改善空间条件。 （团子回应：我们是非营利性项目，现在能有一个空间就很不容易啦）。
虽说我才刚开始开展朋辈支持小组活动，难以熟练地关注/满足/一一回应多层面的需求，但大家认真写的反馈和鼓励让我有了许多的反思，谢谢大家的相互包容和支持。
这次，我希望就“焦虑”为主题办一场以情感支持为目的活动，和大家一起聊聊焦虑。
这次算是上期活动的优化版，没了餐叙，但多了交流和分享的部分，邀请所有参与过的朋友和新朋友来聚。因为目前全是单次、半开放式的同伴支持小组，所以每次活动的主题都可能不一样，每次来的参与者也不固定（很开心12月的两次活动中有熟悉也有新鲜的面孔），也欢迎大家提出你想要探讨的主题，后期活动的主题也会根据大家的反馈做相应设计和调整。
焦虑是生活中最常见的情绪之一。虽说适当的焦虑可能会内化成我们的动力或保护我们不受伤害/危险（Parker & Ragsdale, 2015; Lee, Wadsworth & Hotopf 2006)。但大多数时候，焦虑还是习惯性地被我们和紧张、恐惧和过度忧虑联系在一起。
这些焦虑可能来自近在咫尺的deadline，也有可能来自遥遥无期的未来：我这么走是对的吗？我到底该往哪走？我是否会失败？
有时，我们甚至压根说不上来到底具体担忧什么，但心里总莫名其妙地感到提心吊胆。大脑和身体时刻备战，就像从未关机的电脑，不停地消耗，灼伤自己，烫伤别人。
所以这次想和大家谈谈
为什么我们难以放松，
我们在担心和害怕些什么？
在我们感到身心疲倦但仍却睡不着时，
对当下和未来感到失控或无力时，
该如何处理？
最重要的，我们如何适当地焦虑？
活动信息
时间
1.9周六下午15:00-17:00
地点
706青年空间·南京
费用
35元
人数
10人以内
报名方式
仔细阅读并确认文末活动须知后
报名扫码添加HELLO同伴支持的小助手aloha
请简单的自我介绍，说说
①你想参与的理由
②以后想要探讨的主题
通过后入群交费，拒绝空降。
请仔细阅读HELLO同伴支持的准则和须知！！！
请仔细阅读HELLO同伴支持的准则和须知！！！
请仔细阅读HELLO同伴支持的准则和须知！！！
HELLO同伴支持准则和须知
本次朋辈互助活动的时间较随心，旨在为参与者们提供一个勇敢、安全、温暖和相互支持的平台，邀请大家一同围绕主题来分享各自的故事和经历。此次活动不提供医疗答疑和心理咨询服务。此次活动亦无法提供危机干预，若您有自杀或自我伤害的想法或计划，请及时寻求专业帮助，如危机干预热线。
本次活动采取自愿参加、风险自担、责任自负的原则。自愿接受并遵守活动发布内容中的规则和事项。活动参加者请确认自己有充分的身体和心理的准备而参加活动，对活动中的一切风险及导致的各种后果均自我负责和承担，并承诺在活动中发生的一切有关自己人身和精神的损失均不会向活动组织者追究法律上的责任。
参加者报名参加活动时应详细、认真阅读免责声明。所有报名者均被视为同意并自愿遵守《活动须知》的所有内容。活动发起人保留随时修改、变更、暂停或终止活动内容的权利。
在成员的协助下，最新的聚会准则
保密：保护好自己和每个人的隐私
尊重：准时到场、尊重不同、别人发言结束后再发言
接纳：接纳自己，接纳别人
信任：共同营造一个安全+舒适的环境去联结
倾听：包容地去倾听
平等：大家都有平等的权利和责任
共情：用心去感受另一颗心
支持：相互支持和鼓励，看到对方的优点
真诚：真诚地分享，真诚的回应
开放：愿意尝试打开自己脆弱的部分
选择：自由地选择或拒绝分享
放下：放下手机、偏见、歧视、焦虑、紧张
一个安全和互助的环境需要大家共同努力去营造，谢谢大家的互相支持和理解。
发起人
团子
UCSB
(加利福利亚大学圣塔芭芭拉分校）
心理系毕业
想做很多事儿，
在慢慢摸索和行动的社会工作者。
小组活动因有运营/物资/志愿者补贴成本，此次以及后期的活动会收取一定的费用，希望大家理解。目前HELLO同伴支持小组项目及整个刺鸟团队都属于用爱发电，有大家的支持理解，我们才能走得更远！
至于活动场地，我想特别感谢南京706的朋友们友情提供的客厅，让同伴支持的活动可以落地；如果没有TA们的大力支持，为活动寻找场地会是一个极其头疼的事情，谢啦，朋友们！如果你有免费舒适私密的市区场地可以提供，也欢迎通过报名二维码与我联系！
场地合作
支持项目继续走下去！
策划丨团子
文案丨团子
排版丨Summer
校对 | 小卡
END
相关阅读
北京| 与抑郁共处：社科文艺青年恳谈会 （已结束）
南京| 朋辈互助小组：冬日围炉话自卑 （已结束）