为运动健康保驾护航！“活力中南”健康微讲堂活动回顾NO.4

11月13日晚上19：00，“活力中南”健康微讲堂第四期专题讲座《“知体力行”中南体育女神为你的运动健康保驾护航》在毓秀楼118教室开展，吸引了全校各个专业热爱运动的同学到场参加。

主讲人

本次讲座的主讲人

体育教研部运动训练1602班刘纤同学

已保研至中南大学体育教学专业运动医学方向

主要经历

专项女子100m跨栏 田径国家二级运动员

田径国家一级裁判员 乒乓球国家二级裁判员

排球国家二级运动员

2018年暑期社会实践“三下乡”运动之光支教团运动损伤课主讲老师、队医及体能训练教练

2019年创新训练国家级项目《大学生课外体育“I动”微信公众号平台设计与开发》项目负责人

2018年创新训练校级项目《运动机能贴布在大学生体质健康测试中的应用研究》小组成员

讲座内容

五大模块

本次讲座共分为“运动系统”、“运动损伤”、“常见的运动损伤”、“运动损伤产生的直接原因”以及“如何预防运动损伤”五个模块。

详细讲解

1	刘纤同学以最近大家都关心的体测作为讲解切入点，生动而形象的讲解了运动损伤的分类、成因，以及在我们日常运动中如何预防运动损伤。
2	详细讲解了小腿前侧抽筋、小腿后侧肌肉抽筋、大腿后侧肌肉抽筋、大腿前侧肌肉抽筋、脚趾抽筋的与原因，以及在抽筋后的解决措施。
3	刘纤同学对肌拉伤做了着重讲解，“肌肉拉伤是指由于肌肉的猛烈收缩或被动牵伸超过了肌肉本身所能承担的限度，而引起的肌肉组织损伤”，肌肉拉伤在我们日常生活中非常常见，有效的运动前准备在很大程度上能够减少肌肉拉伤的产生。

4	关于大家比较关注的膝盖半月板损伤问题，刘纤同学也做了详细的讲解和说明。
5	整个讲解过程，同学们积极参与，并有同学自愿上台与刘纤同学配合，进行现场的演示，使同学们对讲解内容更加深刻理解。

如何预防运动损伤

刘纤同学提出以下几点小技巧：1、穿合适的运动鞋2、锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习3、做准备活动4、避免过度牵拉颈部和背部肌肉5、保持运动肌群的用力平衡6、避免脊柱同时伸展和旋转7、选择适合自己的运动项目8、避免运动强度过大9、避免一次锻炼的持续时间过长10、不在坚硬的、有杂物的场地上锻炼11、作好整理放松运动12、使用支持、保护关节的用具

分享结束后，现场的同学向刘纤同学提出了自己在日常生活运动中的一些疑惑，刘纤同学还和同学们讨论了冬季运动的注意事项，整个讨论过程大家积极参与，相信每一位到场的同学都为以后自己合理健康运动学到了知识。

“

此刻

看完这篇推送的你

不知道有没有学到呢？

如果这次没能到场参加

没有关系！

下一期精彩的讲座已经在来的路上

我们一起拭目以待

往期回顾：

来源 | 中南大学学生工作部 中南大学体育教研部

策划 | “活力中南”健康微讲堂工作组

摄影 | 许虹蕾 王鸿哲

文案 | 张宇翔 李鑫 汪珈逸 

编辑 | 王韵涵 梁晓虹

审稿 | 周界 高佩茹

责编 | 向美玲