日光下飘浮着诗，你却选择不听不看 | 瞬间MomentX
瞬间MomentX｜专注力 No. 31
钝感太多，便淹没了生活
Berthe Morisot [法国]
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未若柳絮因风起
柳絮飘起来的时候，阳光与风便有了形状。
古人就爱极了看柳絮，它可以是晏殊的“梨花院落溶溶月，柳絮池塘淡淡风”，是章质夫的“怪春衣，雪沾琼缀”，也可以是贺铸的“一川烟草，满城风絮，梅子黄时雨”。
但如今人们说起柳絮，哪怕只是隔着玻璃远远望去，似乎满心只剩对过敏与绒痒的忧虑。
轻而易举地，对自然风物的感受就被焦虑和烦躁彻底占领。你无暇体会这一秒轻飘飘的阳光，也不在意春风游荡的轨迹，更是与诗意、从容等心绪隔了十万八千里。
Claude Monet [法国]
是柳絮不再美了吗？我想未必。
也许只是因为——人们已经变得像一行禅师在《生命即当下》中diss的那样：“娴熟于为生活作准备，却并不擅长于生活。”
人们总觉得自己有太多事需要操心，急急地防御可能发生的不愉快。但讽刺的是，当下的珍贵感受便在此刻从指缝间流走了。
事实上，用行动为明天铺路就足够，心绪不妨留在此刻，随窗外的柳絮在阳光下飘一会儿。别忘了“生命的意义就在每个当下，每个呼吸，和每一步脚下的路”。
Claude Monet [法国]
今天小瞬想分享一个小小的专注力训练方式，帮助大家从琐碎与焦躁中挣脱出来，更加愉悦、从容地感受周身万物。
刚开始培养专注力时，单纯地“看”这个动作实在容易走神，我们可以从专心地“吃”，也就是Mindful Eating来进入练习。
Pierre-Auguste Renoir [法国]
比如，我们可以先试着用正念的方式吃橘子——“专心地剥开橘子皮，感受它刹那间射出的汁液，闻它散发于空气中的清香。然后取出一瓣橘肉，放进口中缓慢地嚼……全心身地体验橘子的曼妙清香。”
这个小训练的核心就是试着暂且忘记过去和未来的庞杂琐事，也不要惦记着时间，抛开与此刻无关的思绪和情感，将全部注意力集中于当下的感官与体验。
John Singer Sargent [美国]
牛津大学临床心理学教授Mark Williams博士在著作中也细究过类似的吃葡萄干训练：“平常我们会把提子干塞入口中，一路吃，却将注意力放在其他‘重要事’上，完全没有留心它的味道。错过了提子干的味道虽然没什么大不了，但当是否专注于一件小事已经有如此差别，可以想象不专注地生活代价有多大。”
享受生活从来不是要远行度假才作数，不妨从认真地咀嚼一粒葡萄干或平和地看看飘浮的柳絮开始，重新觉察日常，享受当下。
2019.4.15
#瞬间MomentX｜专注力训练#
如果你真正深入地感知一朵花，
你将触摸到整个宇宙。
今天是瞬间MomentX伴随你的第 358天
柳絮随风舞，桃花逐水流
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转发今日瞬间，随柳絮飘一会儿