定心入“空”、通脑通脊的调息法及其注意事项（实用、方便、高效）

请您闭目、静心、组场。

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混化祛病、安心、长功！

1993年庞老师讲调息法后，我练出体会的是“一法多效”——有定心入空、通腦、通脊及通脊中的调息法。

练习了一周感觉精神集中了起来；一个月背部松了很多，顽疾也好了起来；半年后人有空的感觉，一年后脊中穴前面气窍开了。

此法方便高效，生活中、工作中、运动中，特别练功中可以结合着体会。如果你想“定心、通腦、通脊”的，特别是想“精神集中”的，可以好好体会下。

现把《智能气功科学讲义》120-121页原文及老师讲解一起摘录如下：

一、回风混合调息法

此法属于过去大乘功法里面诀窍的内容，此调息法可以从初级练到高级。

回风混合调息法为打开中丹田的玄关，可以增加元气。

做时把注意力集中到夹脊穴，吸气时意念从鼻孔上升到额颅到巅顶百会穴，沿后头而下，顺脊柱下行，到脊中穴的前面；呼气时逆路而回。（见图）

据说此法是古人“退藏于密”的简单行法，是否这样无法考证。《易经》有“艮其背，不获其身，行其庭，不见其人”的讲法，艮当止讲，说意念到背上去，慢慢感觉不到自己的身体了。行其庭，胸前有个中庭穴，气从中庭穴走，就感觉不到人的存在了。

即呼吸在里面走，也感觉不到人的存在。这就是练功入静到一定程度，感觉不到自身的存在了。对古人的功法无文字记载，属口耳流传，多为后人附会。（选自《智能气功科学讲义》120-121页）

明師講解： 此法不同于一般的呼吸运动。一般的呼吸运动，吸气时向下走，呼气时上来。吸气时气先往上而后向下，呼气时先上而后下行回来。

风即气的意思，一吸气气往上冲，不是用膈膜下降产生呼吸运动，而是意念带着走。从现代医学讲，吸气时气通过鼻腔上之筛板，刺激筛板上之筛孔，通过压力的传递刺激脑，脑脊液发生变化，顺第三、四脑室下至脊髓的中，再往下传递至脊中，此处于腹部相当太阳神经丛，使身体内部发生变化。这也是古人较好的调息方法。可意守山根穴。

此调息法不是从中脘里面走，而是从正对第11胸椎（脊中穴）椎骨前面的这个空腔走的。这个位置相当于腹主动脉、静脉和乳糜管处，这儿还有腹腔神经丛，是个很重要的位置。注意别守在脊柱上，那太靠后了。

此调息法是一吸气，意念到鼻根，再到印堂，从印堂里面想进去。有的传统功法说是一吸气到巅顶到百会，这么下去到脊中，停一停，呼气时再回来。

本来一般吸气往下走，而练这个功法，是先守山根，安安静静一点杂念都没有了，再一吸气进去先向上升而后降，走到脊中，一呼气返回。这是个古法，有的说“退藏于密”就是这个功法。

智能人按：退藏于密意思是：退隱藏身于深密之处，不使人知，而使之能存養於內。语出《易．系辞上》：“圣人以此洗心，退藏于密……神以知来，知以藏往”。宋．程颐：“退藏于密。密是用之源，圣人之妙处。”《仙佛圣示文摘》提到“放之則彌六合,卷之則退藏於密”。

“退藏于密”这个功法，很多典籍有提到，但具体描述的不多，感觉很神秘。我练习此法感觉出效果甚快。

庞师经过考察认为，实际不是一吸气往上到巅顶，而是一吸气到了鼻根。守着鼻根使精神集中，气就充足了，内外气好通了。练功意念真能这么走，效果是很好的。

练此法注意鼻柱才能更好地起作用，因为鼻柱下边连着人中，后面连着筛板的位置。从胚胎发生学上是这么连着的，气场也是连着的。这也是要你集中精神。咱们（開始）不搞调息法，你能精神集中就够了。

感悟：此法不仅让我脑及脊柱的气通了，特别是练习此法后“精神集中”了。自从第一次感觉到脊中穴前面松开、透开、舒展开后，体内的气变细、变匀了，多次感受到脊柱内恍恍惚惚、空了，对于后来的长功帮助很大。

有兴趣的好好练吧！不仅练功中练，更重要的是生活中持续地、无时无刻地练。

二、调息注意事项 

调息不象意守那么难于掌握，但不少练功者却因调息不当而出了偏差，引起胸闷、气短、胃满、胁痛等不良症状。怎样才能避免调息出偏呢？我认为应该注意以下几点：

1.不要强求呼吸的深长匀细。练气功要求做到呼吸的匀、细、深、长。

• 匀，是指呼吸之气出入均匀（匀速），不要忽快忽慢；

• 细，是指气出入细微，功夫达到一定深度时，在鼻孔前放一根鹅毛，呼吸时都不会动；

• 深，指呼吸之气深达下焦，不限于肺部。中医说：“吸入心与肺，呼出肝与肾。”就是说气要纳之于肾；

• 长，指呼吸时间长。

匀、细、深、长是练功调息以后达到的境界，不是对初学者指出的要求。

因此，初练调息时不要追求呼吸匀、细、深、长，而要听其自然。因为当身体尚未放松时，气不易深达下焦。盲目追求匀、细、深、长必定会用力将气下压。此时不但不能放松，反而会使膈肌、腹肌紧张，阻遏气机下降，造成气憋、胸闷、腹胀等不良反应。

2.调息时意念应集中于气息之出入上，不要注意呼吸的动作。因为意守气息是意与气（这里是指呼吸之气）合，呼吸器官随气机自然运动，符合以意帅气，以气动形的固有规律，不会出毛病。

若意守呼吸运动，是意与形合，呼吸之气机容易为形所迫，而导致气机升降失调，引起腹胀、嗳气等弊端。

3. 练功的不同阶段或不同功法应选择不同的呼吸方式。例如：练静养功时，宜选择口鼻呼吸；练武功在通关阶段宜选择喉呼吸，如此等等。对初学者来说，若无良师指导，还是用自然呼吸为好。

所谓自然呼吸，就是不管呼吸，像在日常生活中根本不注意呼吸那样，才是真正的自然呼吸。

可是初练功的人，总想到呼吸而忘不掉，因调息而出偏差者尤其如此。这时最好先练一段动功，待有基础再练静功，自然就顺理成章了。（选自《智能气功科学 讲义》131页）

请闭目养神，想想大气场，静心体会下“呼吸法”…… 在气功态下给自己和家人加个好的信息。
祝您长功

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