开心的时候我们有一万种表达｜11月会员分享

先提个醒：点击“在看”和星标，别走丢啦

写在前面：在我们所有艺术的学习里，最大的困难不是技巧的获得和练习，无数的才艺培训班已经证明，我们太擅长培养精通技巧的艺术特长，而对于是否激发了一个人的创造性表达并不热衷。

在我们所有面向父母和儿童的美育课程里，最重要的目标都是，引领大家向内独立探索，发现自己最诚实的感受和表达。视觉艺术、自然体验、创意舞动，都是一个通道。

开心的时候我们有一万种表达。

我们也可以，像孩子一样舞动

十一月的会员分享，我们邀请了小宛老师一起，用舞动和聊天温暖度过。

舞蹈不是一种演出或者是展览

而就像是鸟儿为唱歌而唱歌一样

只要是身体感觉到的

都是令人愉快的一件事情

从这种转变中会生出生命来

整个世界都会加入你的舞蹈中

——Joseph Campbell

舞动对我们来说目的是释放还是为了舞蹈？每个人的答案都不一样。

有的伙伴对四肢有新的感受，意识到氧气冲入大脑，有的跟着音乐释放自己，感觉上天入地。

小宛老师的分享来自她多年从舞者、编舞、舞蹈教育者的实践中来，很真实，让我们有共鸣，有回忆，有感动......

舞动起来，和身体说说话

舞动起来，我们最先感受到是身体。

体验一下仅仅调整呼吸就能够给身体带来不同的感受。

放松呼吸身体的感觉是：放松、愉快、镜像呼吸时有时无、惬意......

加速呼吸带来的感觉是：太快的时候，胃难受、紧张、有氧气冲入大脑的感觉、血液循环加速、热、急......

身体紧张时我们的身体呈现的状态是：挺直背、整个身体缩起来、牙齿扣住、牙齿不自觉地震动、甚至脚趾蜷缩起来。

身体放松时我们的身体的动作是：撩头发、舒展胳膊、摆摆头、深呼吸等。

如果你把一个手悬住，另一个手跟它做游戏，跟自己的身体玩耍一下。观察自己的身体的什么部位在做什么动作？一个动作有可能会牵引到下一个动作，原来身体各个部位都是相连的！

只有带着意识和自己在一起，才能够觉察到：身体知道要做什么，而且它会传达给我们。

舞动起来，和内心说说话

身体的舞动会重启思考

在这个持续体验的过程中，也就通过每一次的做出来，觉察我在什么情境下有什么样的感受、想法、动作反应，更清晰地认识了自己，也通过动作的觉察、表达，自我意象的清晰，对自己找到自己的活法儿更有了信心。

舞动起来，重新打开感受

今晚的舞蹈，真的打开了自己，真切地感受到了自己！平时忙碌的生活，工作，往往都忽略了自己，急于各种事情。放松下来，感受自己，感受孩子，是多么美好的一件事啊！

舞动起来，重新相信自己

以前我很小的时候我是很喜欢跳舞的，可是我妈妈觉得我跳舞不好看，没有天分，让我学美术。这件事我耿耿于怀了三十年。我一直觉得自己不善舞蹈。刚才在老师的带动下，我又找到了生命的原动力，那种自由自在的快乐！

舞动起来，惊艳自己

今天跟着小宛老师体会创意舞动，惊艳到！小朋友的自我认知建立过程中，对身体的认知往往一笔带过，且大多是通过绘本、绘画。创意舞动是深度觉察、感知、认识、和谐自己身体的好途径！谢谢老师引领我们体会，按下我们身体和认知的开关。

那身体的创造力如何舒展？舞动包括下面三方面：身体、身体部位、身体动作给自己带来什么样的心理感觉。

如果你能感受到自己的身体，就可以观察、记忆自己身体的部位的动作，结合自己内心的感受，并展开想象。感受到、看到、想到、并再次尝试，身体带来的信息是很广的，身体的动作体验也是宝贵的，尝试丰富自己、拓展自己、

身体可以传达出来的意象、情绪。如果我们去观察、去体会、去想象、去思考，也许就可以得到身体暗示的秘密呢。

舞动起来，和孩子说说话

如何让孩子们放开自己，舞动起来？我们大人可以提供的最好的条件也许就是小宛老师提醒的要为孩子们创造一个安全的环境。

小宛：创意舞动需要创造一个安全的环境。如果环境提供了特定的基础条件，创造了就会自发地从最初的婴儿时期开始进化；如果没有这些条件，我们甚至可以在幼年时期就看到这种小心谨慎的行为，比如害怕表达自我，或者对安抚的过分要求。

为什么这样说，因为如果在一个接纳、评判和标准化的体系中，孩子们的身体被禁锢了。例子：如果你告诉孩子要这样那样做，要去表现，那孩子可能就会为了“表现”而去做动作，失掉他自己，长此以往，孩子就跟自己越来越远，也不就不愿意打开自己。

在创意舞动的教学中，小宛老师发现：

孩子们本身体现的很大的能动性。

在创意舞动中孩子们身体非常善于合作。

运用道具，可以帮助身体进行述说和表达。

那老师的角色又是什么呢？老师是透明的、给予到方向。老师提供一些方式，你可不可以怎么样？而关于创造性就是：打破已有的模式，回到自我表达上。孩子们经常有即兴部分，这也让小宛老师经常使用对话式的方式和孩子们建立关系。

《mini家·剧场09播报》

在一个安全和完全接纳的环境下孩子就会放开，就会打开自己，记住，他只要动身体！就允许他，接纳他！

儿童创意舞动9-10岁

舞蹈不仅为了表演，不只是要练技巧、大跳、劈叉，更不是为了父母的面子秀才艺，开心的时候我们有一万种表达，这本来就是我们与生具来的语言：随着音乐和节奏舞动、表达。

舞动时，身体感觉到什么，就表现出来什么。以自己身体的感受为主。身体到了，语言到了！他想要表达的他最喜欢的！“我“很重要！

尊重每一个孩子的特质，才能让心释放！

谢谢小宛老师给我们带来的分享，每个大人都可以跟孩子舞动起来、玩起来！

创意舞动是……

一种唤醒身体，并保持清醒，但不是采取机械的方式，而是能意识到身体部位并与它产生对话的方法。

一种再教育，好让你学习如何更合理地运用自己的身体。

一个让你更好了解自己的过程，不仅仅是身体上的，也是心理上和认知上的。

一种让你更好的与他人建立关系，与团体、与外界建立关系的方法。

参与更多创意舞动活动和课程，可以关注小菀老师创办的［壹舞天真］公众号，也可以关注［戴亚楠家庭美育］公号，参与下一期美育导师工作坊等课程。

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