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《黄帝内经》十二时辰养生，哪个时辰不睡觉最伤皮肤？
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《黄帝内经》中提出了十二时辰养生法，每个时辰所对应的脏腑不同，所主的功能也不同。针对睡眠时间，以晚上9点至第二天早晨7点为佳，具体是怎样的呢？哪个时辰不睡觉最伤皮肤？
文/汤峥丽 上海中医药大学附属曙光医院 副主任医师
三焦是六腑中最大的腑，主持诸气，疏通水道。亥时三焦通百脉，人如果在亥时睡眠，则百脉可休养生息，对身体非常有益。
“子时一阳生”，这个时辰人体的阳气开始生发，胆经最旺，胆汁需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢。“胆有多清，脑有多清。”凡在子时前入睡者，晨醒后会头脑清醒、气色红润。
“肝主藏血”，丑时肝经当令，此时肝血生发，黄帝内经中记载：“卧则血归于肝”。所以丑时未入睡者，多面色青灰、情志倦怠而躁，易生肝病。
肺是体内外气体交换的主要场所，“肺主气”，寅时肺的工作是分配气血给其它脏器，这个时辰人要进入深度睡眠才可完成分配。另外，中医认为“肺主皮毛”，此时如果睡眠缺失，对皮肤的损伤也是最大的。
卯时大肠经最旺，开始工作，是最佳的如厕排便时机。“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水分与营养、排出渣滓的过程。
编辑 |曼曼
来源 |《中医健康养生》2019年6月刊
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